Co zrobić na wzdęcia po iftarze? Co jest dobre na wzdęcia w Ramadanie?

W świętym miesiącu Ramadanu metabolizm zwalnia z powodu długich okresów niejedzenia, braku aktywności i letargu po iftar. Dodatkowo, po długim okresie głodu, obciążenie jedzeniem powoduje wzdęcia brzucha. Co zrobić na wzdęcia po iftar, które są jednym z problemów, których doświadcza wielu? Co jest dobre na wzdęcia w Ramadanie? Oto sposoby na złagodzenie wzdęć żołądka po iftar...

Konieczne jest spożywanie napojów, które rozluźniają żołądek w przypadku problemów, takich jak gazy, trawienie, niestrawność i wzdęcia, doświadczane po iftar i sahur w Ramadanie. Według dietetyków mieszanie różnych rodzajów żywności, jedzenie więcej niż potrzeba, szybkie i dobre branie połykanie bez żucia i picie zbyt dużej ilości wody podczas posiłków może powodować niewystarczające wydzielanie wydzieliny żołądkowej i niestrawność. wydarzenie. Aby temu zapobiec, porcje należy odmierzać tak, aby zaraz po posiłku nie zapadały się na kanapę, a także nie należy zbyt mocno naciskać na żołądek. Oto kilka sugestii, jak ulżyć żołądkowi i zmniejszyć wzdęcia podczas ramadanu:

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak zrobić pitę Ramadan z mąki pełnoziarnistej? Wskazówki dotyczące przygotowywania pitai Ramadan

PROPOZYCJE, ABY NIE DOŚWIADCZYĆ WYSYŁANIA PO IFTAR

ekspert dietetyk Hilal Konak; Podkreślił, że kardamon można żuć w celu złagodzenia obrzęków i udzielił ważnych porad na ten temat.

• Aby nie doświadczyć problemów trawiennych, należy uważać, aby jedzenie i napoje nie były zbyt gorące. Zupy należy spożywać na ciepło. Odczekanie 10-15 minut po spożyciu zupy i przejście na główny posiłek zapobiegnie problemom niestrawności i wzdęć.

Jak zapobiegać wzdęciom po iftar?

• Posiłki należy spożywać w małych porcjach, powoli i dobrze przeżuwać. W ten sposób łatwiej wytworzy się uczucie sytości, a pokarmy będą łatwiej trawione.
• Bardzo ważne jest, aby zastosować odpowiednią metodę gotowania. Podczas gotowania potraw nie należy stosować metod smażenia i pieczenia. Najdokładniejsze metody gotowania to grillowanie, piekarnik, gotowanie lub gotowanie na parze.

pokarmy dobre na niestrawność

• Kminek dodawany do zup lub posiłków bardzo skutecznie zmniejsza wzdęcia.
• 1 filiżanka herbaty z kopru włoskiego, którą spożyjesz 1-2 godziny po iftar, złagodzi problem wzdęć. Herbata rumiankowa, herbata miętowa i zielona to inne herbaty ziołowe, które są dobre na wzdęcia.

koper włoski na wzdęcia w ramadanie

• Możesz pić herbatę kardamonową lub żuć sam kardamon. Kardamon; Jest bardzo przydatny w łagodzeniu skurczów żołądka, wzdęć, nieświeżego oddechu, problemów z zębami i dziąsłami.
• W sahur należy pić dużo wody i ograniczyć spożycie kawy i herbaty.
• Aby uzyskać suhoor, jedz pokarmy bogate w błonnik, takie jak płatki zbożowe, otręby i pieczywo pełnoziarniste, ponieważ sprawiają, że czujesz się pełny, wolno trawią i dostarczają godzin energii.

• Zachowaj słodycze na święta. Wybierz świeże soki i owoce zamiast napojów bezalkoholowych i koktajli.
• Smażone potrawy, takie jak smażone w głębokim tłuszczu sajgonki. Unikaj także tłustych mięs, smażonego ryżu, frytek, smażonych warzyw, pełnego mleka, sera śmietankowego i innych przetworzonych produktów spożywczych.

przetworzona żywność

• Pieczone ciasta, gotowane klopsiki, grillowana ryba i kurczak, niskotłuszczowe desery mleczne, pieczona kibbeh itp. Możesz użyć tej metody gotowania, która jest zdrowsza.