Co zjeść na iftar? Co należy wziąć pod uwagę podczas otwierania iftaru?

Nadszedł błogosławiony miesiąc Ramadan. Pierwszym pytaniem, które nasunęło się na myśl, było to, co należy brać pod uwagę w żywieniu i jak mieć zbilansowaną dietę. Po całodziennym głodzie szukaliśmy Was, którzy zastanawiają się, jak zjeść posiłek, nie męcząc żołądka. Szczegóły znajdziesz tutaj...

Sułtan jedenastu miesięcy Ramadan Odżywianie jest bardzo ważne. Aby być bardziej odpornym na głód i pragnienie doświadczane w ciągu dnia, sahur i iftarNależy zwracać uwagę na spożywaną żywność.

Doskonały przykład suhoor od Iskembahce Business Owner Hüseyin Duran:

Miesiąc Ramadan, jako najcenniejszy miesiąc dla muzułmanów, jest cennym okresem, w którym osiąga się duchową satysfakcję w przeciwieństwie do fizycznego głodu. Aby wygodnie znieść ten głód i pragnienie, iftar jest równie ważny jak posiłek sahur. My, jako zespół Yasemin.com, chcemy zbadać, jak powinno wyglądać dla Ciebie przykładowe menu iftar. Odwiedziliśmy İşkembahçe w Göktürk i wywiad z właścicielem firmy Hüseyin Duran zrobiliśmy.

CO NALEŻY ROZWAŻYĆ PRZY OTWARCIU IFTAR?

• W iftar należy wypić jedną szklankę wody po przerwaniu postu daktylami lub oliwkami.
• Miskę zupy należy wypić przed przerwaniem postu.
• Po zupie należy zrobić mini śniadanie z pitą z ramadanu i iftarem, a nie od razu dostawać jedzenie na talerz.
• Wśród dań iftar można preferować różnorodne produkty garmażeryjne, takie jak ser, oliwki, miód, dżem, orzechy włoskie.
• Wolny obiad podzielony na kilka posiłków powinien być spożywany w przeciwieństwie do szybkiego posiłku w iftar.
• Jeśli chcesz, możesz zrobić sobie przerwę od posiłku na 10-15 minut po wypiciu zupy, a po krótkiej pogawędce możesz otrzymać zdrowy posiłek na talerzu.
• Zapotrzebowanie na wodę w Ramadanie; Po iftar należy spożywać napoje i produkty spożywcze, takie jak domowy sok owocowy, owoce sezonowe, zupy, jogurty i 2-2,5 litra wody.
• Podczas Ramadanu konieczna jest aktywacja układu pokarmowego, który w ciągu dnia pozostaje nieaktywny. Pokarmy włókniste, takie jak orzechy, płatki owsiane, suszone śliwki, jabłka, brzoskwinie i banany, które regulują ruchy jelit, powinny być spożywane między iftarem a sahurem.

CO MOŻE BYĆ W PRZYKŁADOWYM MENU IFTAR?

• iftar
• Data
• Oliwa
• Ser
• Pita
• Ciasto Pacanga
• sałatka z wędlin
• Zupa z soczewicy
• Ryż
• Frytki Pomidorowo Paprykowe
• Pieczeń wołowa
• Gulasz Jagnięcy (Alternatywnie)