Jak ćwiczyć w Ramadanie? Jak powinni ćwiczyć ludzie poszczący?

Wraz z nadejściem błogosławionego miesiąca Ramadanu jednym z problemów, na które cierpi wiele osób, jest przybieranie na wadze w wyniku niekontrolowanego jedzenia w iftar. Aby nie przybierać na wadze przez 30 dni podczas postu, w czasie Ramadanu w Internecie sprawdzane są pytania. Czy można uprawiać sport podczas postu? Oto odpowiedź na pytania, czy ćwiczyć w Ramadanie i nie tylko...

Według badań post ma wiele korzyści dla zdrowia ludzkiego. Post, który wyróżnia się przede wszystkim oczyszczeniem organizmu z toksyn, również ułatwia odchudzanie. Eksperci Ramadan Twierdzi, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można zapobiec spowolnieniu metabolizmu i pościć bez przybierania na wadze. Więc jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać podczas Ramadanu? Oto odpowiedzi:

POWIĄZANE WIADOMOŚCINajlepsze aplikacje treningowe 2021! Najpopularniejsze aplikacje sportowe, których możesz używać w domu

ĆWICZENIE, KTÓRE MOŻNA WYKONAĆ PODCZAS POSTU!

- Potrafi wykonywać ćwiczenia w pomieszczeniach podczas ramadanu (deska, przysiady w stanie nieważkości itp.)

-Może ćwiczyć pilates

-Umie jeździć na rowerze

Możesz wybrać się na spacer w wolnym tempie.

Eksperci ostrzegają, że jeśli podczas ćwiczeń wystąpi palpitacja serca, nudności, ból w klatce piersiowej lub trudności w oddychaniu, należy natychmiast przerwać ćwiczenia.

jak ćwiczyć w ramadanie

JAK ĆWICZYĆ W RAMADANIE?

• W dni, w których pościsz, możesz zacząć powoli, próbując codziennie małych ćwiczeń, aż Twoje ciało się do tego przyzwyczai.
• Ponieważ podczas ćwiczeń tracisz płyny, nigdy nie powinieneś zwiększać dawki ćwiczeń. Ponieważ cukier przechowywany w wątrobie i mięśniach zmniejsza się i zwiększa utratę wody wraz z potem.
• Kolejnym szczegółem, na który należy zwrócić uwagę, jest pocenie się jak podczas biegania. Sportpowinien ich unikać; jest to, że wolisz ćwiczenia o niskim poziomie aerobiku, takie jak pilates, pilates reformatorskie, energiczny spacer lub pływanie.
• Ponadto bardzo ważne jest dostosowanie poprzez skrócenie czasu treningu, wydłużenie czasu odpoczynku, zmniejszenie liczby serii i ciężarów, których używasz podczas uprawiania sportu.
• W ten sposób możesz zwiększyć odporność swojego organizmu, uprawiając sport w zdrowy i komfortowy sposób każdego dnia bez przerwy.

Czy możesz ćwiczyć podczas postu?

UPEWNIJ SIĘ, ŻE PIJESZ WYSTARCZAJĄCO WODY

Bardzo ważne jest, aby spożywać co najmniej 30 ml wody na kilogram masy ciała, aby zapobiec utracie płynów podczas miesiąca Ramadanu, oraz pić co najmniej 500 ml wody z iftaru do uprawiania sportu.

Przyjmuj przyjmowane płyny bezpośrednio w postaci wody. Herbata i kawa nigdy nie zastąpią wody.