Sposoby na przyspieszenie metabolizmu w Ramadanie! Jak przyspieszyć metabolizm podczas postu?

Ze względu na długie okresy postu w Ramadanie tempo metabolizmu zwalnia, a energia pobrana z pożywienia jest magazynowana w postaci tłuszczu. Ponieważ spowolnienie metabolizmu utrudni schudnięcie, ci, którzy chcą schudnąć, muszą bardzo szybko uruchomić swój metabolizm. Jak więc przyspieszyć metabolizm podczas całodziennego postu? Oto sposoby na przyspieszenie metabolizmu w Ramadanie...

Ramadan Wiele osób poszczących w miesiącu Ramadan głoduje przez około 17 godzin. Z powodu całej żywności przygotowywanej na koniec głodnego i spragnionego dnia, wielu ludziom trudno jest kontrolować nafs, więc przejadają się i przejadają. Eksperci twierdzą, że należy zwracać uwagę na pokarmy spożywane przy stole iftar, aby uniknąć niestrawności i problemów trawiennych w żołądku, które nagle rozszerzą się po długotrwałym głodzie. Oto kilka szczegółów, które pomogą Ci schudnąć i przyspieszyć metabolizm w Ramadanie, o czym powinieneś wiedzieć:

POWIĄZANE WIADOMOŚCICo zrobić na wzdęcia po iftarze? Co jest dobre na wzdęcia w Ramadanie?

JAK PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM?

- Aby złagodzić uczucie ciężkości w ciele po jedzeniu, po iftarze należy odbyć półgodzinny spacer. W międzyczasie utrzymanie prawidłowego metabolizmu rozluźni organizm i zapobiegnie przybieraniu na wadze.

- Pij 1 filiżankę zielonej herbaty codziennie po iftar.

JAK PRZYGOTOWANA JEST ZIELONA HERBATA?

W zielonej herbacie wrzuć laskę cynamonu i zaparz kilka goździków. Po odczekaniu około 5 minut można go przelać do szklanki i spożyć. Wypicie 1 filiżanki zielonej herbaty po głównych posiłkach spowalnia wchłanianie węglowodanów przyjmowanych z posiłkiem. W ten sposób zmniejsza odkładanie tłuszczu i przyspiesza metabolizm. Dodając 1 batonik cynamonu do zielonej herbaty, nie zapobiegniesz zarówno wchłanianiu żelaza, jak i słodkim kryzysom.

jak przygotować zieloną herbatę

- Nie dodawaj dodatkowego oleju podczas gotowania mięsa, kurczaka i ryb. Możesz gotować takie produkty we własnym oleju. Ponadto, gotując dania warzywne, które spożywasz w iftar, olej dodawaj na końcu i używaj tylko 2 łyżek oleju roślinnego (lub oliwy z oliwek) na 1 kilogram żywności roślinnej.

- Zjedz płatki owsiane w sahur.Dodaj 1 łyżeczkę sproszkowanego cynamonu do płatków owsianych, które będziesz spożywać z mlekiem w sahur. Szpital Acıbadem Maslak Specjalista ds. żywienia i diety Özge Öçal „Owies zapewni ci sytość przez długi czas. Dzięki cynamonowi, który dodasz, zapobiegniesz wahaniom poziomu cukru we krwi i zapobiegniesz słodkim kryzysom, których doświadczasz po iftar. Możesz zwiększyć uczucie sytości, spożywając 1 ugotowane jajko obok płatków owsianych. mówi.

Sposoby na przyspieszenie metabolizmu w Ramadanie

- Unikaj ryżu, który jest przygotowywany z daniem głównym w iftar. Zamiast tego użyj kaszy gryczanej. Kasza gryczana jest bardzo przydatna dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ zapewnia uczucie sytości, spóźnia żołądek i utrzymuje poziom cukru we krwi na zrównoważonym poziomie. Często polecana przez dietetyków kasza gryczana jest pokarmem bardzo bogatym w witaminy i minerały. Może być również stosowany ze względu na niską zawartość oleju.

- Pamiętaj, aby dodać do sałatki ocet jabłkowy, który należy do niskokalorycznych potraw. Eksperci twierdzą, że sałatkę należy spożywać po zupie, aby przyspieszyć metabolizm w iftarze. Nie zapominaj, że ocet, który dodasz do sałatki, przyspiesza spalanie tłuszczu.

jak przyspieszyć metabolizm po iftar

- Pamiętaj, aby rozpocząć post od picia zupy. Dietetyk Özge Öçal „Nagle przejście na główny posiłek może spowodować bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi. Ponadto rozpoczęcie iftaru od zupy zwiększy uczucie sytości i zmniejszy otrzymywane kalorie średnio o 250 kalorii” – mówi.

- Wolę desery mleczne zamiast deserów sorbetowych. Dzięki zawartemu w nich białku mleka desery mleczne nie powodują nagłych zmian poziomu cukru we krwi tak bardzo, jak desery o konsystencji syropu.

herbatki ziołowe przyspieszające spalanie tłuszczu po iftar

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJakie są najszybciej spalające tłuszcz herbaty ziołowe? 7 najskuteczniejszych herbatek ziołowych spalających tłuszcz!

- Dodaj świeżo zmielony czarny pieprz zamiast soli do posiłków w iftar. Świeżo zmielony czarny pieprz zmniejsza objętość komórek tłuszczowych, co pomaga schudnąć.

Otóż ​​to... ŻYCZYMY SZCZĘŚLIWEGO RAMADANU...