Co jeść w sahur, żeby nie przytyć? Menu Suhoor odpowiednie dla diety

Aby nie przybierać na wadze w Ramadanie i zdrowo pościć, należy właściwie dobierać pokarmy spożywane w sahur. Jakie pokarmy nie zaspokoją pragnienia i nie zapewnią ci sytości w ciągu dnia? Co jeść w sahur, żeby nie przytyć? Oto odpowiedzi ekspertów:

„Sułtan jedenastu miesięcy” Ramadan Aby chronić nasze zdrowie i pościć w wygodny sposób, bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na pokarmy spożywane w sahur i odpowiednio się odżywiać. Eksperci twierdzą, że post przed sahurem jest bardzo niebezpieczny. Dlatego konieczne jest przygotowanie zdrowego menu sahur. Niektóre błędy sahur i iftar popełnione w Ramadanie mogą sprawić, że pościmy trudniej i przytyjemy. Oto lista menu sahur, aby schudnąć

POWIĄZANE WIADOMOŚCICzy jedzenie burrito w sahur powoduje, że przybierasz na wadze? Przepis na ciasto z dyni, który nie sprawia, że ​​przybierasz na wadze w sahur

DIETA SAHUR MENU 1

• Ser menemen lub omlet serowy przygotowany z 1 jajkiem i 1 cienkim plasterkiem sera feta
• 2-3 cienkie kromki chleba pełnoziarnistego
• 1 ser feta wielkości karpia
• Pomidory, ogórki, wędliny z zieleniny (bez oleju)
• 1 porcja owoców
• 1 szklanka mleka lub 1 szklanka kefiru z nasionami chia

Co jeść w sahur, żeby nie przytyć

DIETA SAHUR MENU 2

• 1 szklanka lipy z pigwy
• Tosty pełnoziarniste beztłuszczowe
• 1 gotowane jajko
• 1/4 awokado
• 1 szklanka maślanki
• daktyle lub 2 suszone morele

Menu Suhoor odpowiednie dla diety

DIETY SAHUROWE 3

• 1 miska zupy jarzynowej
• 1 miska jogurtu
• Sałatka Z Buraków Z Orzechami Włoskimi i Twarogiem
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego/pita palmowa

co jeść na sahur

RZECZY, KTÓRE NALEŻY SPOŻYWAĆ W SAHUR, ABY SCHUDNIĆ

1. Jajko: Wyjątkowe jedzenie dla sahur. Możesz spożywać go w postaci omletu lub jajek na twardo, albo z warzywami np. menemen.
2. Ser: W sahur można jeść mocny ser ze źródła wapnia, który również wspomaga rozwój kości. Ci, którzy nie mogą jeść sera, mogą spożywać jogurt.
3. Sałatki białkowe: Można jeść zdrowe sałatki z tuńczyka, kurczaka i kawałków mięsa.
4. Zupy o wysokiej wartości błonnika: Możesz zapewnić skuteczne odżywianie, zwłaszcza zupami jogurtowymi z suszonych roślin strączkowych, otrębami owsianymi i zupami warzywnymi z soczewicy.
5. Można spożywać jogurty ze świeżymi owocami lub orzechami.
6. Można polecić doskonałe mieszanki sahurów, takie jak ajran i kefir.