Złote wskazówki na dobry sen w gorące noce

Gorące i upalne letnie noce mogą zaburzyć jakość Twojego snu. Oto kilka złotych sugestii ekspertów, dzięki którym w dzisiejszych czasach możesz zasnąć i zdrowo odpoczywać.

Upały, które od dawna panują w Turcji, w ostatnich dniach opanowały Europę; W wielu miastach mierzone są rekordowe temperatury. Spanie w letnim upale często może być trudne. Podczas gdy niektórzy wolą spać w pokoju z włączonym klimatyzatorem, ta sytuacja otwiera drzwi do chorób, powodując, że wiele osób trzyma się z dala od klimatyzatora. Więc co możesz zrobić, aby się ochłodzić i zasnąć?

ZŁOTE PROPOZYCJE NA DOBRY SEN:

ZŁOTE PROPOZYCJE NA DOBRY SEN:

Ma to na celu przewietrzenie pomieszczenia, a następnie zamknięcie go roletami lub zasłonami, które nie przepuszczają światła dziennego.

Do łóżka używaj bawełnianej piżamy i cienkiej, czystej bawełnianej pościeli. Wysokiej jakości bawełna jest idealnym materiałem na pościel do spania, aby zachować chłód, ponieważ jest najbardziej oddychająca.

Prysznic przed pójściem spać to dobry pomysł na lepszy odpoczynek. Robienie tego z lekko zimną wodą zamiast bardzo gorącej i bardzo zimnej sprawi, że leżąc w łóżku poczujesz się chłodniej.

Upewnij się, że nie jesz zbyt dużo białka, ponieważ może ono naprawdę rozgrzać twoje ciało poprzez zwiększenie tempa metabolizmu.

Pij wodę regularnie w ciągu dnia, ale nie pij za dużo w nocy. Wystarczy przed snem wypić około pół litra wody.