Co jest dobre na skurcze menstruacyjne? Jakie pokarmy i napoje są dobre na ból menstruacyjny?

Każda kobieta przygotowuje się na dzień, w którym zostanie mamą, i podczas gdy co miesiąc przygotowuje się do tego przygotowania, środowisko jest oczyszczone i zaczyna się miesiączka. Podczas gdy dziecko tworzy środowisko po okresie, krwawienie pojawia się podczas czyszczenia. Ten okres krwawienia może być bardzo bolesny i bolesny dla kobiety. Rekomendacje, które otrzymaliśmy od ekspertów, aby pozbyć się tych koszmarów, znajdziesz w naszych wiadomościach.

A kobietaMiesiączka, która jest wskaźnikiem, że płodność kobiety jest nadal aktywna, występuje średnio w 28-dniowych cyklach. Każda kobieta skarży się na miesiączkę, która powoduje silny ból. Miesiączki mogą sprawić, że poczujesz się ospały i wyczerpany. W takim przypadku konieczne jest położenie się i przebywanie cały czas w pozycji leżącej. Ponieważ jednak w naszym kraju kobiety pracujące nie mają możliwości skorzystania z takiego urlopu, dowiedzieliśmy się od ekspertów dla Ciebie kilka sugestii, które zmniejszą ból i pomogą rozpuścić krew menstruacyjną.

bóle menstruacyjne

CO JEST DOBRE NA BÓL REGL??

► ZMNIEJSZ SÓL

Przede wszystkim 1 łyżeczka soli z twojego życia przed krwawieniem w cyklu menstruacyjnym. Eksperci, którzy twierdzą, że trzeba dbać o zdrowie, że spożywanie soli powoduje obrzęki i gromadzenie się wody w organizmie. stwierdził. Jeśli zapotrzebowanie na sól nadal się utrzymuje, można je stłumić za pomocą kwaśnej żywności, ale nigdy nie korzystaj z gotowej żywności.

bóle menstruacyjne

►UWAGA NA NIEDOBOR ŻELAZA

Eksperci stwierdzili, że osoby z niedoborem żelaza mają bardziej bolesny okres. Brak żelaza w tym okresie spowalnia samooczyszczanie organizmu i utrudnia to samooczyszczanie. Z tego powodu spożywaj dużo pokarmów i napojów zawierających witaminę żelaza. Jeśli to możliwe, możesz wykonać badanie krwi i przyjmować suplementy zgodnie z zaleceniem lekarza.

bóle menstruacyjne

► NIE ZAPOMNIJ O UPAŁACH

W okresie menstruacyjnym w wejściu do macicy i podbrzuszu pojawia się chłód, który nazywamy podbrzuszem. Możesz przeziębić się nawet przy pogodzie, w której prawdopodobnie nie złapiesz przeziębienia. W wyniku przeziębienia miesiączka znów jest bolesna. Stwierdzając, że należy uważać, aby stopy nie marzną przez cały czas, eksperci powiedzieli, że nie należy zostawiać przy sobie worka z gorącą wodą ani opasek grzewczych podczas okresu menstruacyjnego.

herbata ziołowa podczas menstruacji

JAKIE JEDZENIE I NAPOJE SĄ DOBRE NA BÓL REGL?

• ZIOŁOWE HERBATY

Każde przyjmowanie płynów może złagodzić ból menstruacyjny. Ale szczególnie wykazano działanie wykrztuśne herbaty z tymianku, głogu, szafranu, czarnuszki i rumianku. Eksperci bez przesady stwierdzili, że jego działanie wykrztuśne zostało udowodnione, ale przede wszystkim należy spożywać wodę.

kobieta jedząca owoce

• SPOŻYWAĆ BANAN

Stwierdzając, że banany odgrywają aktywną rolę w rozluźnianiu mięśni, eksperci stwierdzili, że kobiety cierpiące na bóle menstruacyjne powinny spożywać dużo. Magnez zawarty w bananie łagodzi ból menstruacyjny.

kobieta zbierająca cytrusy

•Spożywaj cytrusy

Organizm potrzebuje witaminy C do wchłaniania magnezu. W tak bolesnych okresach menstruacyjnych korzystne będzie spożywanie pokarmów, które można przyjmować wraz z witaminą C wraz z pokarmem będącym źródłem magnezu.

kobieta je łososia

•TUŃCZYK I ŁOSOŚ

Łosoś i tuńczyk są bardzo bogate w kwasy Omega-3. Omega-3 występująca w tych rybach pomaga likwidować obrzęki w jamie brzusznej i reszcie ciała, nie powoduje wzdęć i łagodzi bóle menstruacyjne.

kobieta je czekoladę

• GORZKA CZEKOLADA

Eksperci udowodnili, że ciemna czekolada pomaga wydzielać serotoninę i dzięki tej właściwości łagodzi stres. Czysta ciemna czekolada, jeden z najzdrowszych deserów, łagodzi bóle menstruacyjne, a także zaspokaja potrzebę słodyczy.

sok z łodygi pietruszki

• Sok z łodygi pietruszki

Chociaż ogólnie uważa się, że jest stosowany do odchudzania, sok z łodygi pietruszki jest w rzeczywistości stosowany do obrzęków. Dlatego ten napój, który działa osłabiająco, może być Twoim najbardziej utalentowanym przyjacielem, który towarzyszy Ci w bólach menstruacyjnych. Zaleca się, aby spożywać go wyłącznie kobiety z poważnymi chorobami przewlekłymi, karmiące piersią oraz kobiety w ciąży w porozumieniu z lekarzem.

Jak zrobić sok z łodygi pietruszki?

Oddzielić łodygę 5 pietruszki i wrzucić do wrzącej wody. Gdy zmieni kolor na ciemnożółty, wyjmij z pieca wodę z pietruszką i wypij ją, gdy się rozgrzeje.