Dietetyczny przepis na suflet! Jak zrobić najłatwiejszy suflet? Ile należy spożywać sufletu w diecie?

Jednym z najciekawszych pytań tych, którzy kochają słodycze, jest to, ile kalorii jest w suflecie, czy można jeść suflet w diecie? Dietetycy podczas przygotowywania list dietetycznych zalecają spożywanie niskokalorycznych deserów. Dlatego pokochasz ten przepis na suflet fit, który jest zarówno pyszny, jak i niskokaloryczny. Więc ile suflet należy spożywać w diecie, jak przygotować przepis na suflet? Oto odpowiedzi...

Suflet Jest to jeden z przepisów na desery, które gospodynie domowe często gotują w domu. Jajko i suflet, w którym czekolada jest głównym produktem, przygotowywane z daktylami, melasą i tahini nabierają pysznego i przepysznego smaku. Gdy suflet z owsa, miodu lub melasy jest lekki, znajduje się on również na listach dietetycznych dietetyków. Fit przepisy na suflety, które nie zawierają cukru, można spożywać bardzo ostrożnie i z umiarem w diecie, ponieważ są jeszcze lżejsze w smaku i zmniejszają kalorie. Możesz zrobić suflet, który jest bardzo praktyczny w piekarniku lub w garnku, bardziej odpowiedni dla diety i zapobiega łatwemu przyjmowaniu kalorii. Oto szczegóły...

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak przygotować najłatwiejsze przepisy na desery ketogeniczne? Przepisy na desery do diety ketogenicznej

ILE KALORII W SUFLE?

1 porcja to średnio 85-90 gramów. Chociaż kalorie sufletu różnią się w zależności od wielkości filiżanki, oblicza się ją na około 300 kalorii.

CZY FIT SUFLE ODCHUDZA?

Musisz zrobić deser sufletowy, zmieniając składniki, aby nie przytyć. Według dietetyków podczas robienia deseru sufletowego zamiast cukru można użyć melasy lub miodu. W ten sposób nie zepsujesz swojej diety i nie schudniesz.

jak zrobić dietetyczny suflet

NAJPROSTSZY PRZEPIS NA SUFLE FITNESS 1

MATERIAŁY:

• 8 randek
  
• Mniej niż pół szklanki mleka odtłuszczonego lub odtłuszczonego
  
• 2 jajka
  
• 3 łyżki proszku kakaowego
  
• 3 kwadratowe tabliczki z ciemnej czekolady 
  
• 4 łyżki mąki pełnoziarnistej

PRODUKCJA:

1. Najpierw wbij 2 jajka do miski i kontynuuj mieszanie do uzyskania piany.
2. W międzyczasie wyjmij pestki z daktyli, wrzuć je do miski, dodaj gorącą wodę i odstaw na bok, aby zmiękły.
3. Gdy daktyle będą już trochę miękkie, wyjmij je z wody i dobrze zetrzyj widelcem.
4. Dodaj pokruszone daktyle do jajek i ponownie wymieszaj.
5. Następnie dodaj mąkę, mleko i kakao i kontynuuj ubijanie. Gdy ciasto dobrze się połączy, podziel je równomiernie na kubki.
6. Po dokładnym podzieleniu ciasta, dodaj kawałek gorzkich na wierzch każdej filiżanki.
7. Pieczemy w nagrzanym piekarniku do 180 stopni przez około 20 minut.
8. Przepis na suflet dietetycznyKażdy z nich zawiera 230 kalorii.

przepis na suflet dietetyczny

PRZEPIS NA SUFLE 2

MATERIAŁY:

• 1 jajko
  
• Pół szklanki niskotłuszczowego mleka
  
• 2 łyżki otrębów owsianych
  
• 4 terminy
  
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  
• 3 kwadratowe tabliczki z ciemnej czekolady
  
• 1 łyżka kakao

PRODUKCJA:

1. Najpierw podgrzej mleko w misce. Następnie usuń pestki daktyli i dodaj je do mleka i odstaw na chwilę.
2. Po chwili odczekaj chwilę, przepuść przez rondo daktyle i mleko. Dodaj pozostałe składniki oprócz białka jajka i kontynuuj mieszanie. Ciemną czekoladę zmiażdżyć, dodać do ciasta i wymieszać.
3. W drugiej misce dobrze ubij białko jajka, dodaj je do masy i powoli wymieszaj drewnianą łyżką.
4. Posmaruj pojemniki, do których je włożysz odrobiną masła i rozprowadź ciasto na wszystkich w równych ilościach.
5. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 10 minut.
6. Otóż ​​to...

Czy możesz jeść suflet na diecie?