Radzenie sobie ze stresem jest teraz takie proste! 8 kojących wskazówek żywieniowych

Stres jest kwestią niezdolności mózgu do radzenia sobie z presją psychiczną lub emocjonalną. Nadmierny stres prowadzi do sukcesu, a nadmierny stres do porażki. Możesz zmniejszyć i zapobiec stresowi naturalnymi metodami. Radzenie sobie ze stresem jest teraz takie proste! 8 kojących wskazówek dotyczących jedzenia

Wiemy, że dzięki odpowiednim pokarmom system hormonalny jest chroniony. Ale czy wiesz, że możesz również zarządzać i kontrolować stres?

Dzięki odpowiednim planom żywieniowym możesz zmniejszyć stres i złagodzić niepokój. Możesz rozpocząć rozmowę o pracę, wigilię ślubu lub szkołę. Jeśli wybierzesz odpowiednie pokarmy w sytuacjach stresowych, zauważysz spadek i umieścisz je wśród swoich niezbędników. Wśród tych pokarmów umożliwia uwalnianie w organizmie endorfin, serotoniny i dopaminy związanej ze szczęściem. Eksperci, którzy złożyli oświadczenie na ten temat, wyjaśniali po kolei produkty spożywcze, które zmniejszają stres. Oto 8 produktów spożywczych, które uratują Ci życie...

jedzenie ze stresu

8 uspokajających wskazówek żywieniowych

1- BORÓWKA

Ma właściwości redukujące stres, ponieważ jest owocem bogatym w witaminę C, flawonoidy i polifenole zawarte w jagodach. Składniki te zmniejszają rozkład tryptofanu, który jest niezbędny mózgowi do wydzielania serotoniny, substancji chemicznej zapewniającej dobre samopoczucie. Dlatego, chociaż pozwala na poprawę krążenia krwi i rozwój pamięci, zawiera również witaminę C. radzić sobie ze stresem podejmuje wszystkie niezbędne zadania.

danie z awokado

2- AWOKADO

Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Awokado zawiera B12, B6 i kwas foliowy. Dzięki tym witaminom, które wpływają na sprawność poznawczą i nastrój, awokado odgrywają rolę w radzeniu sobie ze stresem.

jedzenie banana

3-BANAN

Banany pod względem zawartości wspomagają sekrecję neuroprzekaźnika serotoniny, zwanego hormonem szczęścia, wraz z aminokwasem tryptofanem. Seratonina zapewnia dobry sen, apetyt i nastrój oraz odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie ze stresem.

migdałowy pistacja

4- MIGDAŁOWY I ORZECHOWY

Udowodniono naukowo, że spożywanie orzechów, o których wiadomo, że są bogate w tryptofan, takich jak migdały, orzechy laskowe, orzeszki ziemne i orzechy nerkowca, skutecznie zmniejsza stres. Rodzina orzechów, która również zmniejsza niepokój, wysyła sygnały i wskazówki do mózgu i ciała, że ​​czuje się dobrze, dzięki wydzielanej przez nią serotoninie. Wykazano, że ludzie, którzy spożywają te dwa pokarmy, mają zmniejszoną częstotliwość depresji i odgrywają aktywną rolę w walce z depresją.

Rumiankowa herbata

5- STOKROTKA

Rumianek, który jest szczególnie wykorzystywany w walce z lękiem, pozwala pozbyć się stresu dnia i zrelaksować się. Stosowanie rumianku, który zwalcza bezsenność, znaną jako jedna z pierwszych oznak stresu, zaleca się jako herbatę przed pójściem spać w nocy.

szparag

6- Szparagi

Szparagi, które zaspokajają prawie dwie trzecie potrzebnego nam codziennie kwasu foliowego, pełnią ochronną rolę przed stresem psychicznym. Szparagi, które są szczególnie stosowane w leczeniu depresji, są jednymi z odkryć, które okazały się dobre w walce z zaburzeniami poznawczymi i zaburzeniami psychicznymi, wraz z właściwościami łagodzącymi.

owies

7- Owies

Odgrywa bardzo aktywną rolę w zmniejszaniu stresu dzięki owsowi, który zjesz na śniadanie. Zawarta w nim witamina B6 aktywuje w organizmie mechanizm przyjemności i szczęścia.

pieczone bataty

8- topinambur

Owies, który umożliwia namnażanie się pożytecznych bakterii żyjących w jelitach, jest również naturalnym źródłem prebiotyków. Udowodniono, że zawarte w nim prebiotyki mają pozytywny wpływ na oś jelitowo-mózgową i są dobre w przypadku niektórych chorób psychicznych. Eksperci, którzy stwierdzili, że istnieje związek między jelitami a depresją w szczególności, wykazali, że depresja jest zmniejszona, lęk i stres znikają, gdy jelita są w dobrym stanie.