Propozycje, które sprawią, że Twoja odporność będzie jak stal w jesiennych miesiącach!

Miesiące jesienne to okres intensywnego przeżywania chorób. Nagłe zmiany temperatury powietrza, pocenie się i przeziębienia powodują w tym okresie szybkie zachorowania. Jakie zatem są propozycje, które sprawią, że nasza odporność będzie silna jak stal w jesiennych miesiącach? Zobaczmy...

Wraz z początkiem sezonu jesiennego również nagłe zmiany pogody przygotowują łatwy grunt do zarażenia się chorobami. W tych miesiącach, kiedy ludzie szybko wracają do zdrowia, różne pokarmy i suplementy mogą przejść przez ten okres bardziej energicznie i energicznie.

DZIAŁA JAKO TARCZA CHRONIĄCA PRZED CHOROBAMI

W tych okresach zwracanie uwagi na poniższe będzie działać jak tarcza chroniąca przed jesiennymi chorobami.

• częste mycie rąk
• Przejście na wysokiej jakości wzorce snu, aby wzmocnić układ odpornościowy.
• Przywiązywanie wagi do zdrowego odżywiania
• Do wentylacji miejsc, w których pracujesz przez długi czas, takich jak dom lub miejsce pracy
• Czyszczenie często dotykanych przedmiotów
• Przyjmowanie dodatkowych suplementów witaminowych pod kontrolą lekarza w razie potrzeby

JAK MOŻEMY WZMOCNIĆ UKŁAD ODPORNOŚCIOWY?

Układ odpornościowy współpracuje z innymi systemami w naszym ciele. Dlatego konieczne jest zwracanie uwagi nie tylko na poziom odżywienia, ale także na całokształt zdrowia i higieny organizmu. Jak zatem chronić układ odpornościowy i na co zwracać uwagę?

• nie palić
• powstrzymać się od alkoholu
• Schemat snu jest bardzo ważny dla układu odpornościowego, dlatego sen powinien być wystarczająco długi.
• Tworzenie bezstresowego stylu życia
• regularnie ćwiczyć

JAKIE POKARMY SPOŻYWAĆ, ABY WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ

Oprócz tego można go zapewnić poprzez zwiększenie ilości witamin i minerałów w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Niektóre pokarmy, które zjemy w taką pogodę, to właściwy krok pod względem wzmocnienia naszego układu odpornościowego. Te produkty spożywcze, które należy spożywać, można wymienić w następujący sposób;

• szpinak
• Zielona herbata
• Kefir
• Pomarańcze i kwaśne owoce
• czerwona papryka
• Migdałowy
• Słodki ziemniak
• Kurkuma
• Gorzka czekolada
• Ryba