Na czym polega dieta pegańska? Jak przebiega dieta pegan? Ile można schudnąć na diecie pegańskiej

Dieta pegan jest popularnym planem dietetycznym i jest mieszanką diety paleo i wegańskiej. Mając na celu utratę zdrowej wagi, dieta pegan ma również na celu utrzymanie zdrowego stylu życia. A więc ile kilogramów można zrzucić z dietą, która jest w internecie i zastanawiasz się jak to się robi? Jak przebiega dieta pegan? Oto, co musisz wiedzieć, przestrzegając diety Pegan:

Dieta pegan to połączenie diety wegańskiej i paleo. Podstawowa zasada tej diety, która jest wynikiem badań i obserwacji Marka Hymana, opiera się na produktach pochodzenia zwierzęcego, podobnie jak dieta wegańska. Ograniczając spożycie wszelkich zbóż i przetworzonej żywności, jak w diecie paleo, jest zmniejszyć. Dieta pegan generalnie ma na celu utratę wagi i prowadzenie zdrowego trybu życia poprzez priorytetowe traktowanie naturalnej żywności, takiej jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, jajka, mięso i kurczak. Ta dieta zaleca duże ilości białek pochodzenia roślinnego i małe ilości pokarmów o wysokiej zawartości cukru. Jakie są zasady tej pegańskiej diety, która pozwala na zdrową i zbilansowaną dietę? Oto odpowiedzi:

POWIĄZANE WIADOMOŚCICo to jest wegańskie? Jak stosuje się dietę wegańską? Dieta wegańska na 22 dni! Co jeść na diecie wegańskiej

ZASADY, KTÓRE NALEŻY PAMIĘTAĆ PRZY TWORZENIU DIETY PEGAN 

Ogranicz zboża i przetworzoną żywność. Na tej diecie możesz spożywać zboża i przetworzoną żywność tylko raz w tygodniu.

Jako źródło białka wybieraj chude produkty pochodzenia zwierzęcego. Na przykład możesz spożywać źródła białka, takie jak kurczak i ryby.

Spożywaj dużo owoców i warzyw wraz z głównymi posiłkami. W tej diecie należy zwiększyć spożycie owoców i warzyw do co najmniej trzech porcji dziennie.

Przytyć naturalnie. W diecie Pegan należy preferować naturalnie występujące oleje. Na przykład możesz użyć naturalnych olejów, takich jak oliwa z oliwek i olej z awokado.

Ogranicz użycie cukru i soli. W tej diecie należy ograniczyć do minimum spożycie cukru i soli.

Jak ułożyć dietę pegańską

CZY DIETA PEGAN CHUDNIE?

To, ile kilogramów ludzie tracą na diecie Pegan, zależy od wielu czynników, takich jak skład ciała, wiek, płeć i poziom aktywności.

Aby schudnąć z tą dietą, musisz w zrównoważony sposób zmniejszyć dzienne spożycie kalorii i prawidłowo przestrzegać diety Pegan.

Możesz również zwiększyć swoje szanse na utrzymanie lub zmniejszenie masy ciała poprzez regularne ćwiczenia.

lista diet pegan

LISTA DIET PEGAN

1 szklanka wody zaraz po przebudzeniu

Śniadanie: 11:00

Pół awokado

2 jajka

10 oliwek

2 orzechy włoskie

dużo zieleni (1 łyżeczka sezamu

Dodaj 1 łyżeczkę czarnego kminku)

Przekąska: 15:00

3 łyżki jagód lub 1 plasterek ananasa

6-7 orzechów nerkowca

1 szklanka latte z mlekiem kokosowym

Wieczór: 18:00

3 łyżki warzyw

3 łyżki quinoa

Około 100 gramów grillowanego łososia

UWAGA REDAKCYJNA:NINIEJSZA TREŚĆ SŁUŻY WYŁĄCZNIE DO CELÓW INFORMACYJNYCH. W PRZYPADKU ZDECYDOWANEJ SŁABOŚCI TRZEBA SKORZYSTAĆ Z OPINII EKSPERTA I ROZWAŻYĆ ORGANIZACJĘ OPIEKI ZDROWOTNEJ.