Jakie powinno być prawidłowe żywienie dzieci? Oto owoce i warzywa stycznia...

Właściwy sposób żywienia, który wyrabia się w dzieciństwie, pozytywnie wpływa również na dorosłość. O styczniowych warzywach i owocach pisaliśmy w tym newsie, że zebraliśmy wspólnie porady ekspertów, jak prawidłowo odżywiać się u dzieci. Jakie zatem powinno być prawidłowe żywienie dzieci? Oto owoce i warzywa stycznia...

Właściwe nawyki żywieniowe wyrobione w dzieciństwie są bardzo ważne dla zachowania zdrowia w kolejnych latach. Popyt na przetworzoną żywność, zwaną śmieciową żywnością, wzrósł w ostatnich latach. Spożywanie w nadmiarze tych pokarmów, które szczególnie przyciągają uwagę dzieci, może negatywnie wpłynąć na wiek rozwojowy i mieć straszne konsekwencje dla dorosłości. Z tego powodu eksperci skupiają się na „Prawidłowym żywieniu w dzieciństwie”. Szczególnie ważne jest, aby rodzice rozważyli tę kwestię, zarówno w aspekcie własnego zdrowia psychicznego, jak i rozwoju biologicznego i psychicznego swoich dzieci. Pierwszym krokiem w tym kierunku może być nawyk spożywania śniadania, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dzięki temu nawykowi Twoje dzieci będą dorastać zdrowsze, a wskaźnik sukcesu wzrośnie. Ponadto eksperci podkreślają, że dzieci powinny spożywać przekąskę co 3-4 godziny. Oprócz tego podkreśla również, że rodzice powinni zachęcać swoje dzieci do uprawiania sportu poprzez wspieranie ich zdrowych nawyków żywieniowych.

Zdrowe żywienie dzieci

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak podawać dzieciom warzywa i owoce? Jakie są zalety warzyw i owoców?

WARZYWA I OWOCE STYCZNIA

Jednym z najważniejszych czynników, które należy wziąć pod uwagę w żywieniu, jest spożywanie pokarmów zgodnie z porami roku. Twoje rozwijające się dzieci mogą odmówić niektórych warzyw. W tym przypadku spoczywa na tobie wielka odpowiedzialność. Warzywa lub owoce, których Twoje dziecko nie lubi, możesz zaproponować w bardziej sympatyczny sposób. Na przykład; Możesz zmusić dziecko do przyjmowania witamin, przygotowując warzywa w piekarniku z serem lub wkładając je do ciasta. Jednak robiąc to, powinieneś wybierać warzywa i owoce zgodnie z porami roku. Dlatego warzywa i owoce stycznia z sezonem zimowym napisaliśmy dla Ciebie i Twoich dzieci.

Styczniowe warzywa

Warzywa styczniowe;

• brokuły
• Seler
• Por
• Sałata
• Cebula
• Pietruszka
• Rzeżucha
• Mennica
• kalafior
• szpinak
• Świeża zielona cukinia
• Kapusta
• brukselki
• Boćwina
• rzodkiewką
• Marchewka
• Rzepa
• Buraczany

Styczniowe owoce

owoce stycznia;

• Mandarynka
• Cytrynowy
• Pomarańczowy
• Grejpfrut
• Pigwa
• Jabłko
• Gruszka
• Banan
• Granat

Jakie są kluczowe punkty do rozważenia w żywieniu dzieci?

WSKAZÓWKI DO UWZGLĘDNIENIA W ŻYWIENIU DZIECI:

• Uważaj, aby nie zabierać do domu pokarmów takich jak chipsy, czekolada, kwaśne napoje, gotowe soki owocowe. Jeśli jednak Twoje dzieci chcą spożywać przetworzoną żywność, którą można znaleźć w domu, powiedz im na spokojnie, że taka żywność może być szkodliwa.
  
• Badania wykazały, że dzieci, które jedzą śniadanie, odnoszą większe sukcesy niż te, które tego nie robią. Z tego powodu powiedz mu, że nie powinien pomijać śniadania, które jest najważniejszym posiłkiem dnia.
  
• Zachęcaj dziecko do zabawy i ćwiczeń, a także do zdrowej diety.
  
• Należy wyrobić u dzieci nawyk podjadania. Oferuj alternatywy, takie jak owoce, kanapki, mleko, koktajle mleczne, paluszki warzywne podczas tych posiłków. Jeśli istnieje grupa żywności, której nie lubisz, możesz uzyskać pomoc specjalisty. Podpowie, czym go zastąpić.
  
• Nigdy nie bądź zbyt surowy w diecie i nie skazuj dziecka na listy. Pomocne jest stopniowe i stopniowe zmienianie nawyków.
  
• Starajcie się wspólnie przygotowywać zdrowe posiłki. Łatwiej i przyjemniej będzie jadł pokarm, przy którym ma pracę.
  
• W restauracjach typu fast food zamiast coli poproś o frytki, maślankę i sałatkę.
  
• Staraj się preferować desery owocowe lub desery mleczne zamiast ciast i syropów.
  
• Nie porównuj swojego dziecka z innymi dziećmi, dostosuj ilość porcji, które może zjeść.

Powinieneś również zapoznać się z tymi sztuczkami.