Jak zrobić dietę jogurtową? Czy jogurt odchudza? 3-dniowa dieta jogurtowa

Możesz schudnąć stosując dietę jogurtową, która jest najpopularniejszą i najłatwiejszą metodą odchudzania. Możliwe jest przyspieszenie spalania tłuszczu poprzez spożywanie jogurtu naturalnego, który jest bardzo bogaty w białko. Latem możesz zadbać o formę dzięki diecie jogurtowej, którą będziesz spożywać przez 5 dni bez zmęczenia. Jak więc przebiega dieta jogurtowa? Czy jogurt odchudza? Oto wszystkie ciekawostki...

Z pomocą tym, którzy chcą zadbać o prawidłową pracę jelit i schudnąć dieta jogurtowa rośnie. Możesz wybrać jogurt, który jest jednym z idealnych pokarmów, które pomagają schudnąć dzięki swoim właściwościom sycącym, aby pozbyć się uporczywych regionalnych tłuszczów, z którymi osoby z nadwagą mają największe trudności. Zaleca się nieprzerwane spożywanie jogurtu przez 5 dni, aby schudnąć zarówno w zdrowy, jak i łatwy sposób dzięki jogurtowi, który włączysz do codziennej rutyny żywieniowej. Zebraliśmy dla Ciebie to, co warto wiedzieć stosując dietę jogurtową, którą polecają dietetycy oraz przekąski i dania główne.

POWIĄZANE WIADOMOŚCICzy woda z cytryną odchudza? Czy sok z cytryny osłabia? Kiedy pić wodę z cytryną

CZY JOGURT CHUDNIE?

Jogurt może zwiększać uczucie sytości i wspomagać metabolizm. Eksperci zwracają uwagę na fakt, że spożywanie wystarczającej ilości białka pomoże zachować masę mięśniową podczas procesu odchudzania.

Chociaż różni się to nieznacznie w zależności od metabolizmu i budowy ciała danej osoby, dzięki diecie jogurtowej można stracić 3 kilogramy w ciągu 5 dni. Ponadto sport Możesz uzyskać pozytywne wyniki szybciej, jeśli wesprzesz to

jak zrobić dietę jogurtową

JAK PRZYGOTOWANA JEST DIETA JOGURTOWA?

5-dniowa lista diet jogurtowych

• 1. dzień:

Zaraz po przebudzeniu rano: 1 szklanka ciepłej wody z cytryną

Śniadanie: 1 porcja beztłuszczowego jogurtu, 1 filiżanka niesłodzonej herbaty

Popołudnie: 1 porcja zupy jarzynowej, 1 porcja jogurtu beztłuszczowego

Przekąska: 1 filiżanka herbaty, 1 porcja owoców, 1 porcja beztłuszczowego jogurtu

Wieczór: 1 porcja zupy jarzynowej, 1 porcja jogurtu beztłuszczowego

Przekąska: 3 suszone śliwki, 1 szklanka niesłodzonej herbaty

• 2. dzień

Zaraz po przebudzeniu rano: 1 szklanka ciepłej wody z cytryną

Śniadanie: 1 porcja jogurtu, 1 łyżka płatków owsianych, 1 szklanka niesłodzonej herbaty

Przekąska: 1 szklanka niesłodzonej herbaty, 1 porcja jogurtu, 1 porcja owoców

Popołudnie: 1 porcja zupy jarzynowej, 1 porcja jogurtu beztłuszczowego

Wieczór: 1 porcja zupy z soczewicy, 1 porcja jogurtu

przed snem: 3 suszone figi, 1 szklanka niesłodzonej herbaty ziołowej

• 3. dzień

Zaraz po przebudzeniu rano: 1 szklanka ciepłej wody z cytryną

Śniadanie: 1 porcja jogurtu, 1 łyżka płatków owsianych, 1 szklanka niesłodzonej herbaty

przekąska: 1 filiżanka niesłodzonej herbaty, 1 porcja jogurtu, 1 porcja owoców

Popołudnie: 1 porcja zupy jarzynowej, 1 porcja jogurtu beztłuszczowego

Wieczór: 1 porcja zupy z soczewicy, 1 porcja jogurtu

przed snem: 3 suszone figi, 1 szklanka niesłodzonej herbaty ziołowej

• 4. dzień

Zaraz po przebudzeniu rano: 1 szklanka ciepłej wody z cytryną

Śniadanie: 1 porcja jogurtu, 1 łyżka płatków owsianych, 1 szklanka niesłodzonej herbaty

Przekąska: 1 szklanka niesłodzonej herbaty, 1 porcja jogurtu, 1 porcja owoców

Popołudnie: 1 porcja zupy jarzynowej, 1 porcja jogurtu beztłuszczowego

Wieczór: 1 porcja zupy z soczewicy, 1 porcja jogurtu

przed snem: 3 suszone figi, 1 szklanka niesłodzonej herbaty ziołowej

• 5. dzień

Zaraz po przebudzeniu rano: 1 szklanka ciepłej wody z cytryną

Śniadanie: 1 porcja jogurtu, 1 łyżka płatków owsianych, 1 szklanka niesłodzonej herbaty

Przekąska: 1 szklanka niesłodzonej herbaty, 1 porcja jogurtu, 1 porcja owoców

Popołudnie: 1 porcja zupy jarzynowej, 1 porcja jogurtu beztłuszczowego

Wieczór: 1 porcja zupy z soczewicy, 1 porcja jogurtu

przed snem: 3 suszone figi, 1 szklanka niesłodzonej herbaty ziołowej

JAKIE SĄ ZALETY JOGURDU?

- Dzięki zawartym w jogurcie bakteriom probiotycznym może regulować proces trawienia, wspierając zdrowie układu pokarmowego. Może również pomóc zrównoważyć florę jelitową i znacznie zmniejszyć problemy, takie jak problemy trawienne, zaparcia lub biegunka.

- Jogurt zawiera ważne składniki odżywcze, które wspierają układ odpornościowy. Jogurt zawiera również inne składniki odżywcze wspierające układ odpornościowy, takie jak witaminy z grupy B, cynk i selen.

- Jogurt jest bogatym źródłem wapnia. Wapń jest ważny dla tworzenia zdrowych kości i zębów.

- Może pomóc regulować funkcje mięśni, zapewniać przewodnictwo nerwowe i kontrolować ciśnienie krwi.

Czy dieta jogurtowa odchudza?

- Jogurt to pokarm zawierający wysokiej jakości białko.

- Może również wspomagać kontrolę wagi, zapewniając uczucie sytości.

- Jogurt to zbilansowana przekąska zawierająca różnorodne składniki odżywcze. Zawiera wiele składników odżywczych, takich jak białko, wapń, witaminy z grupy B i inne minerały. Dlatego może być preferowany jako opcja zdrowej przekąski.

- Jogurt zawiera enzym laktazę i może wspomagać trawienie laktozy u osób z niedoborem laktazy.

Ile kalorii w 1 misce jogurtu?

Ile kalorii w 1 szklance jogurtu

UWAGA REDAKCYJNA: NINIEJSZA TREŚĆ SŁUŻY WYŁĄCZNIE DO CELÓW INFORMACYJNYCH. W PRZYPADKU ZDECYDOWANEJ SŁABOŚCI TRZEBA SKORZYSTAĆ Z OPINII EKSPERTA I ROZWAŻYĆ ORGANIZACJĘ OPIEKI ZDROWOTNEJ.