Jak karmić dzieci latem? Zalecenia żywieniowe dla dzieci

Wraz z ociepleniem pogody potrzeby żywieniowe i dieta mogą ulec zmianie. W tym momencie, aby chronić zdrowie dziecka w miesiącach letnich, należy spożywać dużo płynów i uważać na łatwo psujące się produkty. Jak zatem karmić dzieci latem? W tym artykule przedstawiliśmy zalecenia żywieniowe dla dzieci. Oto wszystkie szczegóły...

Rodzice powinni zadbać o najzdrowszy i najbardziej pożywny harmonogram posiłków dla swoich dzieci. Ważnym szczegółem jest, aby nie ignorować sezonów letnich i zimowych podczas wykonywania tej czynności. Wraz z nadejściem upalnych dni, dla Waszych dzieci, których organizm, metabolizm i układ odpornościowy są wrażliwe. Pożywne i lekkie produkty w przygotowanych przez Ciebie programach śniadaniowych, przekąskowych, obiadowych, popołudniowych i wieczornych. Musisz wybrać. Ponadto zadbaj o to, aby Twoje dziecko spożywało pokarmy zawierające dużo płynów, zarówno pod względem zdrowotnym, jak i rozwojowym, podczas gorących miesięcy, do których zostało kilka dni. Pamiętaj, że najważniejszym z posiłków jest śniadanie. Śniadanie to posiłek, którego nie należy pomijać w żadnej porze roku.

Jak karmić dzieci latem

JAK ŻYWIĆ DZIECI LATEM?

W ten sposób możesz określić posiłki swoich dzieci lekkimi i pożywnymi potrawami w upalne dni.

Śniadanie to najważniejszy posiłek, zwłaszcza dla dzieci.

Śniadanie: 1 szklanka mleka lub świeżo wyciśniętego soku przygotowanego w domu (najlepiej z samych owoców). 1 plaster sera lub 1 jajko, 4-5 oliwek, 2-3 łyżeczki dżemu, miodu lub melasy (można dodać tahini), 2 kromki chleba, wędliny warzywne. (Pomidor-ogórek, papryka itp. w zależności od pory roku)

Przekąska: Owoc, domowe ciasto warzywne.

Popołudnie: Mięso, kurczak lub ryba wielkości 2 klopsików, 4 łyżki dania warzywnego (bez mięsa), 3 łyżki ryżu lub makaronu, 1 miska jogurtu lub 1 szklanka maślanki lub sałatki sezonowej.

Popołudnie: Świeżo wyciśnięty sok lub świeże owoce, 1 kromka ciasta.

Wieczór: 1 miska zupy, 4 łyżki mięsa i warzyw, 4 łyżki jogurtu lub 1 szklanka maślanki, 2 kromki ciemnego chleba.

1-2 godziny przed snem: 1 szklanka mleka.

Ważna jest różnorodność w żywieniu

POWIĄZANE WIADOMOŚCICo dzieci powinny jeść latem? O czym należy pamiętać podczas karmienia niemowląt?

RÓŻNORODNOŚĆ ŻYWIENIA JEST WAŻNA!

Będziesz używać produktów zbożowych dla swoich dzieci, zadbaj o to, aby produkty były mniej przetworzone. Chleb zbożowy i makaron Zawiera witaminy z grupy B, żelazo, błonnik i minerały. Te pokarmy, które są dobrym źródłem węglowodanów, dostarczają energii niezbędnej do funkcjonowania mózgu dzieci i aktywności fizycznej. Należy upewnić się, że spożywane są złożone produkty węglowodanowe, takie jak pełnoziarniste krakersy i batony owsiane, zamiast węglowodanów prostych, takich jak herbatniki, ciasta i czekolada.

Owoce i ich odmiany; Dostarcza witaminy A i C, potasu i innych składników mineralnych niezbędnych dla zdrowia skóry, oczu i dziąseł dzieci. Dziecięcy apetyt na cukier i słodycze najlepiej zaspokoić tymi pokarmami zawierającymi naturalny cukier. Warzywa zawierają witaminę A, witaminę C, węglowodany złożone, białko roślinne i pulpę włóknistą. Dlatego zdrowy rozwój dzieci zależy przede wszystkim od ich upodobania do owoców i warzyw.

Mleko i jogurt; Produkty mleczne, takie jak ser, dostarczają niezbędnego białka, wapnia i witaminy D, aby dzieci miały mocne kości, zęby i mięśnie. Ze względu na proces rozwoju mleka i produktów mlecznych, które są nieodzowne na stole, preferowane powinno być mleko i produkty mleczne zawierające wszystkie trzy główne składniki odżywcze, takie jak węglowodany, białko i tłuszcz.

Mięso, kurczak, ryby, jaja, rośliny strączkowe, orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały Nasiona oleiste, takie jak nasiona oleiste, zawierają białko, żelazo, witaminy z grupy B i niektóre minerały niezbędne dla silnych mięśni. Dzieci powinny w zrównoważony sposób spożywać jajka na śniadanie, odmiany mięsne w posiłkach i orzechy w przekąskach. Pokarmy z grupy tłuszczów i cukrów można podawać z przerwami iz umiarem.

Trzymaj swoje dzieci z dala od konsumpcji gotowej żywności przeciw otyłości

NOTATKA!

Dzieci, które latem spędzają większość dnia na świeżym powietrzu, mogą sięgać po dużo przetworzonych, tłustych, słodkich (wysokokalorycznych) pokarmów. Oznacza to, że otyłość wzrasta wraz z nadmiernym spożyciem niezdrowej żywności. Dlatego zamiast być zapakowanym, kalorycznym, tłustym, słonym jedzeniem do spożycia, powinno być spożywane w sposób naturalny. zdrowsze produkty spożywcze, takie jak jogurty owocowe, mleko miodowe, ciasto bez cukru, domowe lody, które można przygotować Powinien być.