Pracownicy biurowi są tutaj! Test świadomości „1 sekunda”.

Prof. złożył oświadczenie w sprawie „19-24 września Tygodnia Świadomości Zdrowia w Biurze”, którego celem jest podniesienie świadomości na temat pracy za biurkiem, która jest jednym z współczesnych problemów. Dr. Arel Gereli mówił o sposobach ochrony przed niebezpieczeństwami zagrażającymi pracownikom biurowym.

Jeśli czytasz ten artykuł w tej chwili, natychmiast zatrzymaj się i zobacz, jak sobie radzisz. Jeśli Twoje ręce są zgięte i skupione na ekranie komputera, ramiona wysunięte do przodu, łokcie i nadgarstki zgięte, jesteś narażony na choroby, które mogą wystąpić przy biurku. Te i podobne deformacje popełniamy nieustannie przez cały dzień, nie zdając sobie z tego sprawy. 19–24 września obchodzony jest jako „Tydzień świadomości zdrowotnej w biurze”, którego celem jest podniesienie świadomości na temat chorób występujących w pracy za biurkiem, które obecnie szybko stają się powszechne.

W tym zakresie świadomości Specjalista Ortopedii i Traumatologii prof. Dr. Arel Gereli wyjaśniła zarówno zagrożenia, jak i sposoby ochrony przed niebezpiecznymi chorobami, które zdarzają się przy biurku. Gereli poczynił ważne ostrzeżenia i sugestie oraz powiedział: „

Intensywne tempo pracy, korzystanie z mediów społecznościowych i ciągle zmieniający się harmonogram powodują ciągły dopływ danych do naszego mózgu. Przez większość czasu trudno jest pić wodę, oddychać, poruszać sięZapominamy o hamowaniu. Przez długie godziny pozostajemy bez ruchu przed ekranem. „Ta sytuacja wyczerpuje nasze ramiona, ramiona i dłonie, a nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy”. powiedział.

1 DRUGI TEST ŚWIADOMOŚCI

Gereli powiedziała, że ​​podniesienie świadomości w zaledwie 1 sekundę będzie miało ogromny wpływ na zdrowie. „Aby ustabilizować się przed komputerem lub telefonem komórkowym, musimy pozostać stale napięci, z ramionami wysuniętymi do przodu, a dłonie i łokcie zgięte. Mięśnie i stawy pozostające w takim stanie przez dłuższy czas tracą elastyczność. Chociaż powoduje przewlekły ból w krótkim okresie, tkanki te nie mogą przystosować się do nagłych obciążeń na przestrzeni lat. W rezultacie uszkodzenia mięśni ramion i łokci oraz utrata chrząstki stawowej w dłoniach są nieuniknione. Dodatkowo nasze dłonie wykonują powtarzalne ruchy podczas korzystania z komputera czy telefonu komórkowego. Z biegiem czasu ruchy te pogrubiają tkanki, powodując ucisk sąsiadującego nerwu lub utknięcie w kanale. Mechanizmy, o których wspominaliśmy, z czasem prowadzą do chorób takich jak zespół cieśni nadgarstka, zwapnienie stawów, palec spustowy i naderwanie mięśnia barkowego. Interwencja chirurgiczna staje się nieunikniona. Można jednak temu zapobiec, stosując proste środki ostrożności.” Złożył oświadczenie.

PROSTE, ALE 10 SKUTECZNE METODY

Specjalista ortopedii i traumatologii prof. Dr. Arel Gereli wymienia 10 prostych, ale skutecznych środków ostrożności:

1. Przede wszystkim zwróć uwagę na to, w jakiej pozycji stoisz, pracując przy biurku. Stań prosto, ramiona do tyłu. Gdy stoisz prosto, ekran powinien znajdować się na wysokości oczu.

2. Nie trzymaj rąk i łokci nadmiernie zgiętych przez długie godziny podczas pisania na klawiaturze.

3. Rób krótkie przerwy przed komputerem. Niekontrolowane użycie; Powoduje, że u podatnych osób choroby takie jak ucisk nerwów, naderwanie mięśni barkowych i zapalenie stawów występują wcześniej.

4. Daj odpocząć dłoniom przez 3 minuty co 40 minut.

5. Bądź świadomy czasu, jaki spędzasz z telefonem w dłoni. Nie trzymaj telefonu cały czas w dłoni, zostaw ręce wolne, gdy z niego nie korzystasz.

6. Aby zwiększyć swoją świadomość, ostrzegaj ludzi wokół siebie i podnoś ich świadomość. Ponieważ świadomość staje się zbawicielem w przypadku problemów z rękami, ramionami i ramionami obserwowanymi u pracowników biurowych.

7. Ponieważ przyczyną bólu jest często przeciążenie tych narządów, należy unikać wykonywania ćwiczeń siłowych w celach wzmacniających. Nieświadome wykonywanie ćwiczeń siłowych może prowadzić do urazów, takich jak naderwania mięśni.

8. Regularne ćwiczenia umożliwiają złagodzenie bólu u pracowników biurowych. Jeśli jednak zaczynasz ćwiczyć po raz pierwszy, zacznij od lekkiego tempa i z czasem je zwiększaj.

9. Ćwiczenia/sport Dobra rozgrzewka przed ćwiczeniami i skupienie się na ruchach rozciągających podczas ćwiczeń chronią pracowników biurowych przed urazami.

10. Jeśli pomimo podjęcia wszelkich środków ostrożności odczuwasz ból dłoni, ramion i barków, koniecznie zasięgnij opinii eksperta. Ponieważ w późniejszych okresach, gdy bólowi towarzyszy utrata ruchu i drętwienie; Kiedy ból budzi Cię w nocy, może być konieczna interwencja chirurgiczna. Opóźnianie wizyty u lekarza powoduje, że problem, który można rozwiązać prostymi metodami leczenia, znacznie się pogłębia.