Błędy żywieniowe, które szkodzą sercu u dzieci! Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę w żywieniu dziecka

Czynniki takie jak niezdrowe odżywianie, brak ruchu, otyłość, niewystarczająca ilość snu i stres, które ostatnio stają się coraz częstsze, powodują, że u dzieci pojawiają się problemy z chorobami serca. Najczęstszą przyczyną takiego stanu rzeczy jest niedożywienie. Zbadaliśmy dla Was błędy żywieniowe, które szkodzą sercu u dzieci. Oto porady ekspertów na co zwrócić uwagę w żywieniu dzieci...

Szczególnie w ostatnich latach choroby serca, które częściej występują u dzieci, zaczęły przerażać rodziców. Międzynarodowa Komisja ds. Otyłości Jak wynika z raportu, na całym świecie 5-17 lat około procent dzieci 20-25Specjalista Kardiologii Dziecięcej podkreśla, że ​​większość ludzi ma nadwagę lub otyłość, a otyłość bezpośrednio toruje drogę chorobom układu krążenia. Dr. Mistrz Sinem Altunyuva, „W dzisiejszych czasach, pod wpływem napiętego harmonogramu pracy rodziców, odżywianie Styl odszedł od naturalności w kierunku spożywania żywności pakowanej i przetworzonej, którą można łatwo i szybko przygotować, a której walory smakowe są podniesione sztucznymi słodzikami i dodatkami wydłużającymi jej trwałość. „Ta sytuacja odgrywa ważną rolę w otyłości, która zagraża zdrowiu serca i staje się najczęstszą chorobą przewlekłą u dzieci”.

Używając poniższych wyrażeń, rodzice mają bardzo ważne obowiązki w zakresie ochrony zdrowia serca dzieci, Należy zauważyć, że wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych odgrywa kluczową rolę. ciągnięty.

Błędy żywieniowe przyczyną problemów z sercem u dzieci

7 BŁĘDÓW, KTÓRE ZAGROŻAJĄ SERCE DZIECI!

Stwierdzając, że najważniejszym czynnikiem wpływającym na serce są złe nawyki żywieniowe, Usta wymienił następujące niewłaściwe nawyki żywieniowe zagrażające sercu u dzieci:

1. Spożywanie rafinowanej i przetworzonej żywności: Pakowane desery, lody, napoje gazowane zawierające duże ilości rafinowanych cukrów, herbaty mrożone, mleka kolorowe i owocowe, cukierki, ciastka i Produkty przemysłowe, takie jak przekąski typu krakersy, prowadzą do otyłości oraz rozwoju zespołu metabolicznego i chorób układu krążenia. może to ułatwić. Z tego powodu należy uniemożliwić dzieciom zachęcanie do takiej żywności, na przykład chleba pełnoziarnistego zamiast białego i ryżu zamiast ryżu. Spożywając bulgur, zapewnia uczucie sytości, wspierając w ten sposób walkę z nadwagą i przyczyniając się do ochrony zdrowia serca. Czy to jest to konieczne.

   

   Spożywanie rafinowanej i przetworzonej żywności

2. Jedzenie produktów o niskiej zawartości błonnika: Chociaż trudno jest nakłonić dzieci do jedzenia warzyw i roślin strączkowych zdrowie układu krążenia dzieci Bardzo ważne jest spożywanie warzyw i roślin strączkowych Oprócz niskiej zawartości tłuszczu warzywa są bogate w błonnik, który wpływa na obniżenie poziomu złego cholesterolu (cholesterolu LDL). Wspomaga zdrowie układu krążenia dzięki wysokiej zawartości błonnika, kwasu foliowego, wapnia, potasu i witaminy C. chroniący. Rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, soczewica i fasola, zaleca się spożywać przynajmniej dwa razy w tygodniu, ponieważ są bogate w błonnik i mają wysokie wartości odżywcze. Z tego powodu na rodzicach spoczywa wielka odpowiedzialność za zaszczepienie w dzieciach miłości do warzyw i roślin strączkowych.

   

   Jedzenie produktów o niskiej zawartości błonnika

3. Stosowanie niewłaściwych technik gotowania: Smażenie, zwane metodą szybkiego gotowania, zagraża zdrowiu układu krążenia zarówno dzieci, jak i dorosłych. Preferowanie metod gotowania, duszenia, grillowania lub pieczenia zamiast smażenia i pieczenia. Czy to jest to konieczne.

   

   Stosowanie niewłaściwych technik gotowania

4. Spożywanie pokarmów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe:Wiadomo również, że nasycone kwasy tłuszczowe, które zwiększają poziom cholesterolu LDL, który jest szkodliwy dla zdrowia serca, ułatwiają rozwój insulinooporności. Wysokokaloryczne, bogate w tłuszcze trans chipsy, pakowane ciasta i ciastka, które spożywają dzieci, zwłaszcza gdy są przed telewizorem lub komputerem. Ciasteczka, płatki śniadaniowe, kolorowe słodzone mleko, frytki i smakowe jogurty na słodko są świetne dla zdrowia układu krążenia. szkodliwe. Zamiast tego spożywają nasiona oleiste, takie jak surowe migdały, orzechy włoskie i surowe orzechy laskowe, które przyczyniają się do ochrony zdrowia serca dzięki zawartym w nich zdrowym nienasyconym tłuszczom i błonnikowi.

   

   Spożywanie pokarmów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe

   
   

5. Nadmierne użycie soli: Chociaż dzienne spożycie soli zalecane przez Światową Organizację Zdrowia wynosi 2 gramy dziennie, według badania przeprowadzonego na dorosłych w Turcji, dzienne spożycie soli wynosi około 18 gramów. Ograniczanie ilości soli używanej podczas gotowania, nie dodawanie dodatkowej soli do gotowanych potraw oraz unikanie rafinowanej i przetworzonej żywności zawierającej nadmierną ilość soli. Minimalizacja spożycia to ostatni krok w kierunku zmniejszenia ryzyka nadciśnienia i chorób układu krążenia oraz ochrony zdrowia serca dzieci. bardzo ważny.

   

   Nadmierne użycie soli

6. Spożywanie przetworzonych produktów mięsnych:Spożywanie produktów mięsnych poddanych obróbce cieplnej jest również znane jako bardzo zły nawyk żywieniowy. Szczególnie w ostatnich latach badania pokazują, że spożywanie tego rodzaju mięsa wiąże się ze wzrostem zachorowalności na nowotwory, a także ryzyka chorób układu krążenia. Dr. Z tego powodu mistrz Sinem Altunyuva twierdzi, że należy ograniczyć lub nawet unikać spożycia pastrami, soudjouka, kiełbasy i salami.

   

   Spożywanie przetworzonych produktów mięsnych

7. Niejedzenie wystarczającej ilości ryb: Spożywanie ryb bogatych w kwasy omega-3 odgrywa ważną rolę w rozwoju dzieci. Zwiększone spożycie ryb zmniejsza poziom LDL, czyli złego cholesterolu, i zapobiega tworzeniu się płytki nazębnej, która powoduje zator w tętnicach, zapewniając jednocześnie ogromne korzyści w regulacji rytmu serca. Dlatego konieczne jest spożywanie ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu. Bardzo ważny jest jednak sposób przyrządzania ryby. Ponieważ smażenie może raczej zaszkodzić niż pomóc, konieczne jest gotowanie ryby na parze lub pieczenie w piekarniku.

   

   nie jedz wystarczającej ilości ryb

POWIĄZANE WIADOMOŚCI

Jak rozplątać splątane i splątane włosy?

POWIĄZANE WIADOMOŚCI

Jak zestawić spódnicę zimą? W co się ubrać z długą spódnicą w kształcie hidżabu? Najbardziej stylowe modele spódnic plisowanych

O Redaktorze

W 2022 roku ukończył studia na Uniwersytecie Aydin w Stambule na Wydziale Nowych Mediów i Komunikacji. Po pracy jako producentka treści w mediach społecznościowych i montażystka wideo w różnych agencjach mediów cyfrowych przez całe swoje życie edukacyjne, w 2021 roku rozpoczęła dziennikarstwo internetowe. Kontynuuje karierę jako redaktor multimedialny w Grupie Kanal7 Media Yasemin.com.