Unikaj przepukliny dysku tylko 4 ćwiczeniami

Możesz uchronić się przed przepukliną, usuwając zmęczenie dnia za pomocą krótkich i prostych ćwiczeń, które zastosujesz w domu...

od początku najczęstszą rdzeniowy niewygodne w Turcji przepuklina dyskuna 5 kręgach w okolicy lędźwiowej (lędźwiowej kręgosłup) to nazwa nadana występującym dolegliwościom.

Przepuklina przepukliny objawia się silnym bólem i zaangażowaniem, gdy struktura galaretki na zewnątrz rdzenia kręgowego wystaje poza ścianę zewnętrzną.

Zużycie, uraz, wykonana praca, nawyki siedzenia można uznać za jeden z głównych czynników powodujących przepuklinę dysku.

Zwiększony ból nóg u osób z przepukliną dysku występuje z powodu galaretowatej struktury powodującej zapalenie nerwów.

Jakie są główne objawy przepukliny dysku?

- Ból nóg lub stóp

Bóle krzyża

- Ból wzrasta w nocy

- Zwiększony ból w nagłych ruchach, takich jak śmiech, kaszel, kichanie

- Trudności w chodzeniu lub siedzeniu

Utrata czucia w jednej lub obu nogach

- drętwienie, mrowienie w nogach

Ryzyko, które przyspiesza tworzenie przepukliny dysku

- Nadwaga jest jednym z najważniejszych czynników przepukliny dysku.

- Martwa natura, siedząca przez długi czas lub ćwiczenie nie robienie tego jest jednym z czynników wyzwalających przepuklinę dysku

Palenie, które powoduje transport mniejszej ilości tlenu na dyski, jest jednym z czynników przyspieszających zużycie.

- Podnoszenie ciężkich przedmiotów przez bezpośrednie pochylanie się zamiast zginania nóg od kolana jest jedną z ważnych przyczyn przepukliny dysku.

- Długotrwała jazda powoduje uszkodzenie kręgosłupa, powodując przepuklinę przepukliny dysku.
4 ćwiczenia chroniące przed przepukliną
1- Aby złagodzić kręgosłup; Rozciąganie lędźwiowe

2- Aby zmniejszyć skurcze nóg; Rozciąganie Priformis

3- Aby wzmocnić mięśnie nóg; przysadzisty

4- Otwarcie nóg prosto do przodu i na bok, aby rozluźnić talię

I yasemin.co

POWIĄZANE WIADOMOŚCI6 błędnych informacji na temat przepukliny dysku