Uwaga na odżywianie po Ramadanie!

Spowolnienie metabolizmu w Ramadanie może sprzyjać wzrostowi masy ciała wraz z powrotem do starego porządku.

Specjalista ds. Żywienia i diety Gizem Köse, ze zmieniającą się dietą metabolizmWyjaśnił, że zwalnia, co ułatwiło zwiększenie masy ciała. Kose, zdrowa dieta Zrobił kilka sugestii dla. Oto sugestie:

Pożegnaj się z pitą

uczta Codziennie rano śniadanie jest smaczne dla każdego. Trzeba jednak pożegnać się z pitą spożywaną podczas Ramadanu. Chleb pełnoziarnisty powinien być preferowany zamiast spożywać pita od świątecznego poranka. Chleb pełnoziarnisty zapobiega wyrównaniu poziomu cukru we krwi i problemom trawiennym.

Podawaj suszone owoce zamiast cukru i słodyczy

Cukier, czekolada i desery, które są niezbędne podczas wakacyjnych wizyt, powodują dodatkowe obciążenie cukrem i kaloriami. Jeśli zamierzasz gościć gości na wakacjach, możesz przygotować suszone owoce i orzechy zamiast cukierkowej miski, aby przeżyć dzień lekko. Ananas, banan, truskawka, jabłko itp. Możesz oferować smakołyki, mieszając wiele owoców bez psucia swoich tradycji.

Jedz zielone warzywa

Podczas uczty można dodawać zielone warzywa do przekąsek. Zielone warzywa pomagają regulować wypróżnienia i przyspieszają metabolizm.

Musisz wcześnie zjeść obiad

Wieczorne posiłki należy spożywać 4-5 godzin przed snem zamiast jeść późno, tak jak podczas Ramadanu.

Zwróć uwagę na ryż i makaron

Podczas święta, podobnie jak wzrost cukru, wzrasta także spożycie roślin strączkowych i mięsa. Chociaż rośliny strączkowe są przydatne, masło z nimi ryż i makaron mogą stanowić zagrożenie pod względem przyrostu masy ciała.

Ważna jest ilość tłuszczu w sałatce

Konieczne jest również zwrócenie uwagi na spożywane sałatki, aby nie przybrać na wadze podczas wakacji. Olej w sałatkach i naczyniach należy dodawać na podstawie pomiaru, a nie decyzji oka. Ponieważ tłuszcze zawierają dużo kalorii.

Pamiętaj, aby iść wieczorem

Pomaga utrzymać wagę, pomagając w trawieniu po posiłkach. W tym celu korzystanie ze schodów zamiast wind i nieużywanie pojazdów na krótkich dystansach zapewni przewagę w zarządzaniu wagą.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIPodczas święta zwróć uwagę na te 15 zasad!

POWIĄZANE WIADOMOŚCIZwróć uwagę na porcje na uczcie!