Jak schudnąć w lecie? Najbardziej skuteczne i łatwe metody odchudzania w lecie

Jeśli chcesz cieszyć się morzem, piaskiem, słonecznym trio, ale z powodu ich nadwagi, Najłatwiejsze metody i sposoby osłabienia lata dla tych, którzy nie mogą go otworzyć tak, jak chcą. Otrzymaliśmy. Możesz znaleźć rekomendacje kobiet, które chcą zachować sylwetkę przez szczupłe ciało przez całe lato w szczegółach naszych wiadomości. Jak najłatwiej jest osłabić latem? Jakie są sekrety odchudzania w lecie?

Przy powszechnym stosowaniu konsumpcji fastfood problemy z wagą, które częściej spotykamy w społeczeństwie, wywołują poważne choroby, takie jak otyłość w przyszłości. Eksperci na ten temat podkreślają, że jest to sezon letni, w którym dodatkowe kilogramy najłatwiej jest spalić, co może powodować wiele problemów nawet w zaspokajaniu codziennych potrzeb danej osoby. Rzućmy okiem na to, jak łatwo osłabić w lecie, kiedy bardziej preferowane są lekkie pokarmy, takie jak owoce i warzywa bogate w błonnik ...

KLIKNIJ CZYTAJ: JAK BELLY MELT SZYBKO?

DLACZEGO WIĘCEJ ŁATWIEJSZEJ MASY JEST PODANEJ?

Kiedy pocimy się w warunkach pogodowych zdominowanych przez upalne upały, rzucamy średnio 100 ml potu i 60 kcal energii. Jak można to zrozumieć stąd, zużywa więcej energii w czasie upałów i łatwiej możemy schudnąć. Nawet u osób, które nie lubią pić wody z powodu utraty płynów z organizmu, zużycie wody jest częstsze. Zarówno zdrowie, jak i

dieta Oprócz wody, którą należy spożywać obficie, inne skuteczne metody pomagające schudnąć są następujące:

- ZWIĘKSZENIE ZUŻYCIA WODY

Obfite soczyste arbuzy, jeden z najbardziej lubianych i orzeźwiających owoców lata, ochładzają się w środku i zapewniają zdrową przekąskę, gdy są spożywane przez chłodzenie w szafce. Składający się z prawie całej wody, 100 gramów arbuza zawiera tylko 30 kcal.

- JEŚĆ JABŁKO I PERŁĘ BOL

Ten duet, który jest niezbędny dla układu trawiennego i nasyca się bogatą strukturą błonnika, jest bogaty w witaminę C, a także ułatwia odchudzanie. Skutecznie zapobiega zaparciom i wzmacnia układ odpornościowy.

- NIE UZUPEŁNIAJ POMIDORÓW W ŚNIADANIU

W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, że ​​pomidory używane do posiłków i sałatek to tak naprawdę owoce. Bogate w przeciwutleniacze pomidory dbają o kondycję i zdrowie.

KLIKNIJ CZYTAJ: SKUTECZNE PRZEPISY NA LEK PALNIKA

IDEALNA LISTA DIET, GDZIE MOŻNA ZASTOSOWAĆ LATO

dzień 1
Śniadanie: 2 kromki tostów z chleba otrębowego, 1 łyżeczka miodu, 1 miska truskawek
Obiad: 6 kawałków mięsa indyczego, 2 kromki chleba otrębowego, sałatka, 3 łyżeczki budyniu
Wieczór: 3 cienkie plastry chudej wołowiny, 1 mały gotowany ziemniak, 1 miska jogurtu, 5 wiśni

dzień 2
Śniadanie: 1 szklanka musli owocowych, 1 szklanka niesłodzonej herbaty lub kawy
Obiad: 2 kromki tostów z chleba otrębowego, 1 szklanka soku z granatów
Wieczór: 5 małych kawałków grillowanego kurczaka, 1 gotowany ziemniak, 1 gruszka

dzień 3
Śniadanie: 1 plasterek szynki wołowej, 1 pomidor, 1 jajko, 10 winogron
Obiad: 1 gotowany ziemniak, pół tyle sera, sałatka
Wieczór: 1 porcja makaronu z sosem bolońskim, sałatka, 3 kulki lodów

dzień 4
Śniadanie: 1 talerz sałatki ze świeżych owoców (banan, kiwi, gruszka, truskawka), 1 talerz jogurtu
Obiad: 2 cienkie plastry grillowanego mięsa indyczego, 1 pomidor
Kolacja: 1 porcja letnich warzyw, 1 łyżka tłuczonych ziemniaków, małe owoce

dzień 5
Śniadanie: 1 naleśnik do ciasta, 1 szklanka soku pomarańczowego
Obiad: 1 miska zupy z soczewicy, 1 kromka chleba otrębowego, 1 kiwi
Wieczór: 5 klopsików, 1 gotowany ziemniak, 1 miska jogurtu

dzień 6
Śniadanie: 1 szklanka musli z ciepłego mleka, 1 jabłko
Obiad: 2 kromki tostów z chleba otrębowego, 3 kromki arbuza
Wieczór: 1 porcja gotowanego ziemniaczano-marchewkowo-grochowego dodatku, 1 porcja makaronu, sałatka

dzień 7
Śniadanie: 1 jajko i 1 omlet pomidorowy, 1 plasterek melona
Obiad: 1 porcja zielonej fasoli z mięsem, 1 łyżka tłuczonych ziemniaków
Wieczór: 1 porcja portulaka z ryżem, 1 kromka chleba otrębowego, 1 miska sałatki owocowej

KLIKNIJ CZYTAJ: CO ZROBIĆ DLA CIĘŻKIEGO I KSZTAŁTOWEGO CIAŁA?

WAGA 1 WAGA W 3 DNI DIETA SALADYCZNA

1. dzień

śniadanie: 2 ogórki i szklanka ciepłej wody z cytryną
1. Przekąska: 2 ogórki w szklance maślanki

obiad: 1 łyżeczka imbiru i 3 średnio pokrojone gotowane cukinie w 1 misce jogurtu
2.Średni posiłek: 3 orzechy włoskie, 3 ogórki.
3.Średni posiłek: 1 zielone jabłko

obiad: Jedna porcja cukinii z oliwy z oliwek, 4 łyżki pilawu bulgur (należy jeść jak najwcześniej)

nocy: 2 ogórki

2. dzień

śniadanie: Ciepła woda z cytryną i miodem, 2 ogórki, 2 plastry chudego sera
1. Przekąska: 1 kiwi, 4-5 jagód.

obiad: 1 porcja mielonej cukinii o niskiej zawartości tłuszczu, 1 plasterek
opiekany chleb żytni.
2. Przekąska: 1 szklanka niskotłuszczowego mleka koziego, 2 orzechy włoskie ...

obiad: 2 ogórki, 1 jajko, 2 zielone papryki. (Będzie zjadany jak najwcześniej ...)

nocy: 2 ogórki

dzień 3

śniadanie: 1 szklanka ciepłej wody z miodem i cytryną; 2 ogórki; 2 łyżki stołowe twarogu o niskiej zawartości soli.
1. Przekąska: 1 zielone jabłko.

obiad: 1 szklanka zielonej soczewicy, 1 porcja cukinii z oliwy z oliwek.
2. Przekąska: 2 ogórki
3. Przekąska: Aby dodać imbir do 1 szklanki ciepłego, odtłuszczonego mleka, dodaj 2 orzechy włoskie.

obiad: 1 miska ogórka, lekki jogurt, 3 białko jajka, omlet ze spiczastego pieprzu. (Jak najwcześniej)

nocy: Garść żółtej pieczonej ciecierzycy, 2 ogórki.