1-tygodniowa lista diet spłaszczających
Kadin / / April 05, 2020
Możesz szybko pozbyć się tłuszczów z brzucha, których każda kobieta chce się pozbyć dzięki tygodniowej diecie. Oto 1-tygodniowa lista diet spłaszczających brzuch...
Krótkookresowo, jeśli narzekasz na tłuszcz z brzucha dietaMożesz osłabić regionalnie dzięki. Przygotowaliśmy listę diet, które pozwalają pozbyć się tłuszczu z brzucha w ciągu 1 tygodnia.
poniedziałek
rano:
- Jajecznica z 2 jajek i grzybów, 1 plastra sera, 5 oliwek, pomidorów, ogórków, papryki, rukoli i 1 szklanki niesłodzonej herbaty
Przekąska:
- 1 filiżanka zielonej herbaty, 5 orzechów
obiad:
- 1 porcja grillowanego kurczaka, 1 miska sałatki pasterskiej, 1 szklanka maślanki
Przekąska:
- 2 orzechy włoskie, 3 dni suche
obiad:
- 1 porcja sałatki z grillowanym halloumi
-1 butelka zwykłej sody
wtorek
rano:
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego, chrupiącego tostu, 5 oliwek, pomidorów, ogórków, pieprzu, 1 szklanka niesłodzonej herbaty
Przekąska:
- 1 filiżanka herbaty ziołowej
obiad:
- 6 łyżek gotowanej komosy ryżowej, 1 talerz sałatki z grillowanymi warzywami, 1 talerz tzatziki
Przekąska:
- 10 wiśni
obiad:
- 1 półmisek bulgur z oliwy z oliwek, 1 szklanka cacik, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Środa:
rano:
- 1 miska jogurtu probiotycznego, 1 tarka do jabłek, 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka nasion chia, cynamon
Przekąska:
- 1 filiżanka białej herbaty
obiad:
- 1 szklanka sałatki strączkowej, 1 szklanka maślanki
Przekąska:
- 2 plastry bezglutenowych krakersów, 1 plasterek sera, pomidorów, ogórków, pieprzu
obiad:
- 1 porcja grillowanego łososia, 1 miska sałatki sezonowej
czwartek
rano:
- 1 szklanka koktajlu ananasowego
Lunch - wieczór:
- 1 porcja smażonej cukinii z oliwy z oliwek, 1 szklanka tzatziki
piątek
rano:
- 1 porcja menemen jaj, 1 plasterek sera, 5 oliwek, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, ogórka, pomidora, pietruszki, pieprzu
Przekąska:
- 1 filiżanka herbaty ziołowej
obiad:
- 1 szklanka zupy z soczewicy, 1 szklanka sałatki
Przekąska:
- 7 truskawek, 1 łyżeczka nasion chia, 1 puszka jogurtu probiotycznego
obiad:
-1 talerz soczystego soczystego jedzenia, 1 filiżanka kawy
sobota
rano:
- 1 całe jajko, białe 2 jajka, 1 plasterek sera, omlet z pietruszki i koperku, pomidor, ogórek, pieprz, rukola, 1 szklanka niesłodzonej herbaty
Przekąska:
- 1 filiżanka zielonej kawy
obiad:
- 1 porcja gotowanego mięsa, 1 miska sałatki
Przekąska:
- 10 surowych migdałów, 1 szklanka maślanki
obiad:
- 1 miska sałatki z tuńczyka
RYNEK
- Po 1 tygodniu diety musisz detoksykować się w niedzielę. Możesz uzupełnić ten dzień dowolnym naczyniem detox odpowiednim dla twoich kubków smakowych.
POWIĄZANE WIADOMOŚCINajlepszy podkład na mokro
POWIĄZANE WIADOMOŚCIJaka powinna być dekoracja jadalni?
POWIĄZANE WIADOMOŚCIPrzepis na herbatę osłabiający Fahriye Evcen