Dopasuj brzuch w 3 ruchach! Najskuteczniejsze regionalne ruchy odchudzające, jakie można wykonywać w wodzie

Dzięki ćwiczeniom, które są skuteczne w regionalnym odchudzaniu, możesz zarówno uprawiać sport, jak i mieć wysportowane ciało. Możesz mieć wyjątkowo sprawny brzuch z prostymi i efektywnymi ruchami, które można wykonywać w wodzie, możesz szybko stopić nadmiar tłuszczu w wybranym regionie. Czy sport w wodzie naprawdę osłabia? Jakie są najbardziej skuteczne ruchy ruchowe, które można wykonać na basenie? Ćwiczenia wodne, które możesz robić latem...

Podczas upalnej upałów możesz spędzić radosne chwile w wakacyjnych miejscach, w których zanurzysz się w głębokiej wodzie jak lód. Jeśli chcesz mieć imponujące ciało, możesz poradzić sobie z ruchami, które możesz wykonywać w wodzie bez poświęcania dodatkowego czasu. Otrzymaliśmy. Dzięki mocy wody możesz mieć wysportowane ciało z przydatnymi ruchami, dzięki którym szybko zobaczysz efekt regionalnego odchudzania. Aby mieć cienką i zakrzywioną talię, o której marzysz od dłuższego czasu, musisz ją regularnie stosować Jeśli zaniedbałeś ruchy, możesz spróbować podobnych ruchów w wodzie i Można chronić. Możesz wykonać 3 skuteczne ćwiczenia brzucha, które są łatwe do wykonania i zapewniają rozrywkę w wodzie w następujący sposób:

KLIKNIJ CZYTAJ: NAJBARDZIEJ SKUTECZNE METODY, KTÓRE UTRZYMUJĄ NÓG

SKUTECZNE RUCHY JĘZYKA, KTÓRE MOŻNA ZROBIĆ W WODZIE

1- STAWKI Z TABLICĄ PŁYWANIA

Z deską do pływania w sklepach, w których łatwo znajdziesz owoce morza, takie jak bajgle, organy ścigania, kamizelki ratunkowe, łóżka lub zestawy wiader z piaskiem. sport Można. Chwyć stopy, trzymając deskę do pływania i wyciągając ramiona do przodu. W międzyczasie wyobraź sobie, że pociągasz pępek w górę i od dołu dna basenu. Spróbuj jak najlepiej wykonać to ćwiczenie.

KLIKNIJ CZYTAJ: JAK BELLY MELT SZYBKO? NAJBARDZIEJ PRZYDATNA METODA ...

2-UZBROJENIE I Ćwiczenia brzucha

Stawiając stopy na podłodze, podciągnij kolana do klatki piersiowej, to znaczy do góry. Ustaw się w pozycji szczupaka, pozostawiając za sobą i utrzymując obie nogi prosto. Korpus w kształcie litery V przez 3 sekundy. staraj się to utrzymać. Ten ruch jest bardzo ważny dla mięśni brzucha. Następnie weź moc z rąk i wstań. Przećwicz to ćwiczenie 10 razy.

3-BOCZNY RUCH BIEGOWY

Otwórz stopy w odległości ramion, aby rozpuścić tłuszcz w bocznych mięśniach brzucha wokół okolicy bajgla. Następnie pochyl się na bok, aż łokieć zanurzy się w wodzie. Pamiętaj, aby napiąć mięśnie brzucha, gdy powoli dojdziesz do pozycji pionowej i wstaniesz. Powtórz ten sam ruch dla drugiego regionu i zastosuj łącznie 8 razy.

KLIKNIJ CZYTAJ: ABY SPALIĆ OLEJE URZĄDZENIA ...

WYTŁUSZCZANIE DZWONKALECZENIE PRZEPISU, ABY POMÓC CIĘ:

Tłuszcze, które prawie nie rozpuszczają się podczas odchudzania, znajdują się w jamie brzusznej. Jeśli chcesz łatwo stopić tłuszcz w jamie brzusznej, możesz zastosować ten przepis na leczenie, który ci damy.

składniki:

Pół soku z cytryny
3 łyżki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
1 łyżeczka papryki (Imbir lub kurkuma zamiast papryczek chili)

Przygotowanie i aplikacja:

Wymieszaj wszystkie składniki w misce.

Wypij miskę mieszanki przed snem w nocy.

Stosuj to lekarstwo w sposób ciągły przez 2 tygodnie.

NAJBARDZIEJ SKUTECZNE ĆWICZENIA, KTÓRE NALEŻY WYKONAĆ W BASENIE LUB NA MORZU

W zależności od możliwości możesz wykonywać ruchy sportowe w morzu lub basenie, gdzie wolisz wakacje, a także cieńsze nogi. Możesz mieć smukłe nogi z efektywnymi ruchami, które utrzymają siły mięśni podczas ochładzania.

1- KOLANO W GÓRĘ:

Jedna noga pozostanie przymocowana do podłoża, a druga zostanie uniesiona i obniżona, a zastosowane zostaną 4 zestawy prawej nogi 16, lewa noga 16. W ten sposób spalanie tłuszczu przyspieszy, a mięśnie brzucha, nóg i bioder staną się aktywne.

2- RUCH TŁUMACZENIA PEDAŁU:

Oprzyj biodra o krawędź basenu i rozłóż ręce na bok. Podnieś dwa kolana do góry i pchaj stopy do przodu przez 2 minuty, jakbyś jechał na rowerze. Powtórz dla 3 zestawów.

POWIĄZANE WIADOMOŚCINajbardziej skuteczne i najlepsze filtry przeciwsłoneczne 2019