Sposoby spędzania uczty Ramadan bez wagi

Podczas święta Ramadan zarówno dieta, jak i spożywane pokarmy mogą powodować niezdrowe przybieranie na wadze. Sposoby spędzania święta Ramadan bez utraty wagi...

Wakacje, wakacje i wycieczki mogą spowodować pogorszenie diety i utrudnić ucieczkę. Jednak te luki mogą szybko przybrać na wadze. Zwłaszcza opakowania, baklawa i ciastka spożywane przez gości świątecznych; zaburzenia żołądka, trudne trawienie, wysoki poziom cukru i tłuszczu w organizmie mogą powodować problemy. Zbadaliśmy, na co należy zwrócić uwagę, aby spędzić Święto Ramadanu bez utraty wagi.

- Zamiast obfitego śniadania w świąteczny poranek, możesz ustawić stół z dala od tłustych potraw. Możesz spożywać jajka, ser, chleb pełnoziarnisty, dżem, oliwki i warzywa.

- Powinieneś robić przekąski, aby uniknąć gwałtownego obciążenia żołądka i powodowania wahań poziomu cukru we krwi. W przekąskach można spożywać owoce, jogurt, surowe migdały i niesłodzoną kawę mleczną.

- Należy uważać, aby nie spożywać zbyt dużej ilości deserów w miejscach, do których się udasz. Możesz zmniejszać porcje i preferować desery mleczne.

- Oprócz dania głównego możesz wybrać wiele sałatek, jogurtu i pilawu bulgur.

- Powinieneś trzymać się jak najdalej od soków owocowych i napojów kwaśnych. Zamiast tego możesz spożywać napoje zawierające więcej wody, takie jak kompot, mleko i maślanka.

- Zamiast potraw smażonych głęboko, powinieneś jeść dania z grilla lub gotowane.

- Powinieneś chodzić 30 minut dziennie lub 45 minut 3 dni w tygodniu. Przenoszenie pozwala spalić kalorię i przyspieszyć metabolizm.

- Aby wyregulować układ trawienny i przyspieszyć metabolizm, możesz spożywać 1-2 szklanki kopru włoskiego lub zielonej herbaty dziennie.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIRóżne obszary zastosowania papierów do pieczenia

POWIĄZANE WIADOMOŚCIPropozycje stylów na świąteczne zakupy

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak powinienem karmić ucztę?

POWIĄZANE WIADOMOŚCILista diet Eid