7-dniowa lista diet, aby szybko schudnąć

Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą szybko schudnąć! Dzięki tej diecie możesz łatwo i zdrowo schudnąć bez głodu. Oto lista 7-dniowej diety, dzięki której szybko schudniesz

Najłatwiejszym sposobem na odchudzanie jest przestrzeganie określonego harmonogramu i ilości kalorii. Zdrowy dieta program, możesz przyspieszyć metabolizm, spalić więcej tłuszczu i schudnąć bez głodu. Oprócz poniższej diety możesz przyspieszyć odchudzanie, chodząc pół godziny dziennie.

dzień 1

rano: Feta, pomidor, ogórek, 1 kromka chleba otrębowego, 1 szklanka niesłodzonej herbaty

Przekąska: 1 świeży owoc

obiad: 1 szklanka zupy, 1 kromka chleba otrębowego, 1 szklanka sałatki

Przekąska: 1 garść orzechów laskowych

obiad: 1 szklanka oliwy z oliwek, 1 szklanka sałatki, 1 szklanka kawy

Przekąska: 1 jabłko

dzień 2

rano: 1 szklanka płatków owsianych i mleka

Przekąska: Pełnoziarniste biszkopty dietetyczne, 1 szklanka herbaty ziołowej

obiad: Możesz jeść dowolną porcję jedzenia.

Przekąska: Grissini razowe, 1 szklanka herbaty ziołowej

obiad: 1 talerz suszonej fasoli, 5 łyżek pilawu bulgur

Przekąska: 1 gruszka

dzień 3

rano: 1 miska płatków, 1 jajko na twardo, 1 filiżanka herbaty

Przekąska: 1 świeży owoc

obiad: 1 miska pora, 1 miska jogurtu

Przekąska: 2 suszone morele

obiad: 1 talerz sosu pomidorowego, 1 miska sałatki

Przekąska: 1 jabłko

dzień 4

rano: Feta, pomidor, ogórek, 1 kromka chleba otrębowego, 1 szklanka niesłodzonej herbaty

Przekąska: Grissini razowe, 1 szklanka herbaty ziołowej

obiad: 1 talerz makaronu pełnoziarnistego, 1 miska jogurtu

Przekąska: 1 świeży owoc

obiad: 1 szklanka czerwonej fasoli, 1 szklanka sałatki

Przekąska: 1 gruszka

dzień 5

rano: Omlet z serem Feta, natka pietruszki, 1 filiżanka herbaty

Przekąska: Dietetyczne ciastka, 1 szklanka herbaty ziołowej

obiad: Możesz jeść dowolną porcję jedzenia.

Przekąska: 1 świeży owoc

obiad: 1 talerz ryby gotowanej na parze, 1 miska sałatki

Przekąska: 1 jabłko

dzień 6

rano: 1 szklanka płatków owsianych i mleka

Przekąska: Grisini, 1 szklanka herbaty ziołowej

obiad: 1 szklanka zupy jarzynowej, 1 szklanka sałatki serowej

Przekąska: 2 suszone morele, 4 orzechy

obiad: 1 miska naczynia z warzywami, 5 łyżek pilawu bulgur

Przekąska: 1 gruszka

dzień 7

rano: 1 miska płatków i mleka

Przekąska: 10 surowych migdałów

obiad: 1 miska szpinaku z jogurtem

Przekąska: 1 świeży owoc

obiad: 1 miska naczynia z warzywami, 1 miska sałatki

POWIĄZANE WIADOMOŚCICo to jest grypa żołądkowa? Jakie są objawy?

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJaka jest dieta Hollywood?