1 tydzień diety wapniowej

Diety z suplementami wapnia pomagają schudnąć szybciej i zdrowiej. Oto 1-tygodniowa lista diet wapniowych...

poniedziałek

rano:

-1 kromka białego chleba

- 1 jajko na twardo

Pomidory, ogórki i papryka

obiad:

-1 talerz grillowanego mięsa

-1 szklanka sałatki

Przekąska:

-1 kawałki chudego tostu

-1 szklanka maślanki

-1 gruszka

obiad:

-1 talerz gotowanych warzyw

-1 szklanka jogurtu

wtorek

rano:

-1 kromka białego chleba

-1 plasterek sera feta

Pomidory, ogórki, papryka

obiad:

-1 kromka chleba

-1 szklanka naczynia z oliwy z oliwek

-1 szklanka sałatki

-1 szklanka jogurtu

Przekąska:

-1 szklanka jogurtu i 2 łyżki płatków owsianych

-5 truskawek

obiad:

-1 szklanka zupy jarzynowej

-1 talerz grillowanego mięsa

-1 szklanka sałatki

środa

rano:

-1 szklanka mleka

-4 łyżki płatków owsianych

-1 gruszka

obiad:

-1 kromka białego chleba

-1 szklanka naczynia na warzywa

-1 szklanka jogurtu

Przekąska:

-1 filiżanka kawy z mlekiem

Połowa pakietu dieta herbatnik

-4 suszone morele

obiad:

-1 szklanka zupy

-1 szklanka szpinaku

-1 szklanka jogurtu

czwartek

rano:

-1 kawałki chudego tostu

-5 śliwek

obiad:

-1 kromka chleba

-1 szklanka mielonego warzywa

-1 szklanka sałatki

-1 szklanka jogurtu

Przekąska:

-1 owoce sezonowe

-1 szklanka jogurtu

-3 kawałki orzecha włoskiego

obiad:

-1 kromka chleba

-1 szklanka naczynia na warzywa

-1 szklanka sałatki

-1 szklanka jogurtu

piątek

rano:

-1 kromka chleba

-5 łyżek menemen

Pomidory, ogórki, papryka

obiad:

-1 szklanka zupy

-1 talerz gotowanych warzyw

-1 szklanka sałatki

-1 szklanka jogurtu

Przekąska:

-2 kawałki grissini

-1 brzoskwinia

-1 filiżanka kawy z mlekiem

obiad:

-1 szklanka zupy jarzynowej

-1 szklanka sałatki z roślin strączkowych

-1 filiżanka tzatziki

-5 truskawek

sobota

rano:

-1 szklanka mleka

-1 szklanka płatków owsianych

-1 gruszka

obiad:

-1 kromka białego chleba

-1 szklanka naczynia na warzywa

-1 szklanka jogurtu

Przekąska:

-1 filiżanka kawy z mlekiem

Biszkopty dietetyczne w połowie opakowania

-4 morele

obiad:

-1 szklanka zupy

-1 szklanka porcji warzyw

-1 szklanka jogurtu

RYNEK

rano:

-1 kromka chleba

-1 plasterek sera feta

Pomidory, ogórki, papryka

obiad:

-1 szklanka suszonej fasoli

-1 szklanka sałatki

-1 szklanka jogurtu

Przekąska:

-1 szklanka jogurtu

-1 szklanka płatków owsianych

-1 gruszka

-5 surowych migdałów

obiad:

-1 talerz grillowanej ryby

-1 szklanka sałatki

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJaka jest postawa Flamingo?

POWIĄZANE WIADOMOŚCISzybko parząca herbata ziołowa

POWIĄZANE WIADOMOŚCIYıldız Tilbe otrzymał na scenie propozycję małżeństwa!