Ile kalorii zawiera sałatka? Niskokaloryczne obfite przepisy kulinarne z sałatek

Przepisy na sałatki, które są niezbędnym pożywieniem dla tych, którzy borykają się z problemami z wagą, mogą zarówno uszczęśliwić cię, jak i prowadzić zdrową dietę, wypełniając brzuch. Sałatki przyjazne dietom, które można jeść w domu lub na zewnątrz, mogą podwoić kubki smakowe! Możesz znaleźć przepisy na odchudzające sałatki, które możesz przygotować w domu w szczegółach naszych wiadomości. Oto najbardziej satysfakcjonujące przepisy na sałatki i kalorie...

Odmiany sałatek, które lubimy spożywać w naszych domach, są jednymi z najsmaczniejszych potraw, które nazywamy nieodzownymi dla naszych stołów. Ponieważ jest bardzo niskokaloryczny i bezpośrednio związany ze zdrowym odżywianiem sałatki z dużą ilością zieleni, aby schudnąć, z różnymi przepisami odpowiednimi do smaku To może być wykonane. Dodajemy do sałatki; Kiedy bardzo przydatne warzywa, takie jak kręcone, sałata, natka pietruszki i rukola spotykają się, pojawia się uczta smaku! Sałatki, które można łatwo trawić i zmniejszyć apetyt dzięki lekkiej strukturze, są najważniejszymi szczegółami utraty zdrowej i stałej wagi. Jednak największym błędem, jaki popełniamy, nie zdając sobie sprawy z czasu, jaki konsumujemy lub przygotowując go do tego, aby sałatka była jeszcze bardziej pyszna, są sosy do sałatek, które możemy przenieść. Z tego powodu lepiej byłoby przygotowywać zdrowe i niskokaloryczne sosy zamiast gotowych sosów. Ile kalorii zawiera sałatka? Jakie są przepisy na sałatki odchudzające? Oto odpowiedź ...

KLIKNIJ CZYTAJ: 3-DNIOWA SALATALNA DIETA OD KOŃCOWEGO SARACA

SAŁATKI I KALORIE:

Jedna porcja grillowanej sałatki Cezar: 380 kalorii

Jedna porcja sałatki z kurczaka smażonego: 540 kalorii

Jedna porcja sałatki z sera orzechowego i tulum: 360 kalorii

1 porcja sałatki Cezar: 360 kalorii

1 porcja sałatki pasterskiej:167 kalorii

1 porcja sałatki Gavurdağ: 184 kalorii

1 porcja sałatki z czerwonej kapusty: 173 kalorii

1 porcja sałatki z rukoli: 128 kalorii

1 porcja sałatki Portulaka: 204 kalorie

DOSTAWCA MASY DIETA PRZEPISY SAŁATOWE

1. SAŁATKA Z KURCZAKA OLEJOWEGO

SKŁADNIKI:

-4 średnie karczochy

-3 szczypty pietruszki

-2 szczypce koperku

-4 marynowane korniszony

-1 czerwona papryka

-4 łyżki dekoracji

- Kukurydza na zamówienie

- Pół soku z cytryny

PRZYGOTOWANIE:

Gotuj karczochy w wodzie z cytryny i odcedź po ugotowaniu. Po odczekaniu, aż ostygnie, pokrój go w duże kostki. Następnie drobno posiekaj natkę pietruszki, koper, pieprz i marynatę. Dodaj sok z cytryny i odrobinę oleju i wymieszaj. Tutaj możesz podać gotową sałatkę z karczocha.

Życzymy smacznego ...

2. DIETA CHINOWO SAŁATKA PRZEPIS

SKŁADNIKI:

- 1 szklanka komosy ryżowej

- 1,5 szklanki wody

- 5 pomidorów cherry

- 1 ogórek

- Bazylia i natka pietruszki według smaku

- 8 arkuszy kręconych

- 2 dymki

- 6 kawałków koperku

PRZYGOTOWANIE:

Umieść komosę ryżową w rondlu i dodaj wystarczającą ilość wody, aby trochę ją przepuścić. Moczyć przez 30 minut, a następnie odcedzić. Zamknij pokrywkę garnka, dodając 1,5 szklanki wody do komosy ryżowej, którą opróżniasz. Gotuj na średnim ogniu, aż zmięknie i pęknie, a następnie ponownie osusz.

Podczas chłodzenia komosy ryżowej umyj warzywa i drobno posiekaj wszystkie składniki. Podziel pomidory czereśniowe na 4 części i wymieszaj wszystkie składniki w salaterce. Dodaj ostudzoną komosę ryżową i na życzenie dodaj oliwę z oliwek, syrop z granatów, sok z cytryny i sól. Oto twoja sałatka z komosy ryżowej!

Życzymy smacznego ...

3. SAŁATKA SZPINAKOWA BULGURLU

SKŁADNIKI:

- 10 liści szpinaku
- 1 wiosenna cebula
- 3 gałązki koperku
- 10 liści rukoli
- 1 łyżka drobnego bulguru
- 1 łyżeczka melasy z granatów
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1/4 szklanki granatu

PRZYGOTOWANIE:

Posiekajmy przez umycie szpinaku, rukoli, szczypiorku i natki pietruszki. Ochłodź delikatny bulgur, gotując go w gorącej wodzie. Osłódźmy go, dodając zieleninę do bulguru, dodając syrop z granatów, oliwę z oliwek, przyprawy i sok z cytryny. Na koniec dodajmy granat i podawajmy.

Życzymy smacznego ...