Jak być energicznym podczas postu

Korzyści Z Wody Mineralnej Kadin 2018 Ramadan / by admin / April 05, 2020

Podczas postu poziom energii ciała zmniejsza się po określonych godzinach w ciągu dnia z powodu głodu i pragnienia. Jak więc zachować energię podczas postu? Oto złote wskazówki, które pomogą ci zachować energię podczas postu.

Zbiegają się z gorącymi dniami Ramadan miesiąc staje się szczególnie trudny dla ludzi pracy. Głód i pragnienie przez długi czas wpływają na wiele sytuacji, od braku uwagi po sprawność fizyczną. eksperci szybko więcej czasu zdrowieRobi pewne sugestie do obejścia.

Oto złote zalecenia, aby zachować energię podczas postu;

- Dieta, która przypada na dwa posiłki w ciągu miesiąca Ramadan, wpływa na stan zdrowia. Dlatego osoba na czczo powinna wznieść się do sahury, aby być odpowiednio karmionym. Lekkie potrawy powinny być preferowane w iftar i należy unikać długiego siedzenia przy stole. Z drugiej strony owoce i warzywa powinny być karmione głównie i powinny być spożywane przez co najmniej półtorej godziny.

- Ponieważ sorbety i tłuste desery będą powodować problemy zdrowotne, takie jak waga, potrzebę deseru po iftar należy zaspokoić, preferując lekkie potrawy, takie jak lody.

- Spożywane w sahur; Pokarmy takie jak melasa, tahini i jogurt pozostają energetyzowane przez cały dzień.

- Problemy z bezsennością mogą wystąpić z powodu głodu. Aby temu zapobiec, spanie przez co najmniej 1 godzinę podczas postu zwiększa opór ciała.

- Pomiędzy iftar i sahur należy przygotować jeszcze 2 posiłki. Aby nie tracić płynów w ciągu dnia, dwie szklanki naturalnej wody mineralnej należy spożyć godzinę po iftar.

- Aby nie doświadczać warunków psychicznych, takich jak stres, drażliwość i napięcie podczas postu, warto spożywać czekoladę w sahurze.