Co to jest dieta „Gi”?

Co To Jest Dieta Glikemiczna Dieta Glikemiczna Kadin / by admin / April 05, 2020

Możesz schudnąć, utrzymując równowagę cukru we krwi z dietą GI, znaną również jako indeks glikemiczny.

Dieta Gipozwala schudnąć w krótkim czasie dzięki właściwemu wyborowi potraw i właściwej metodzie gotowania. Indeks glikemiczny pokazuje szybkość pokarmów w celu zwiększenia poziomu cukru we krwi, a pokarmy o najniższym indeksie glikemicznym to błonnik. Włókniste pokarmy długo pozostają w żołądku i powoli dostają się do krwi.

W ten sposób nie występują nagłe skoki cukru, głód nie jest odczuwany przez długi czas, a waga łatwo się traci. Potrawy gotowane, pieczone lub przetwarzane na pulpę zamiast potraw smażonych z dużą zawartością tłuszczu podnoszą poziom cukru we krwi mniej. Też to dietaIlość spożywanego cukru powinna być również niewielka.

rano:
-1 plasterek sera
-6 truskawek
-1 szklanka odtłuszczonego mleka

obiad:
-100 gramów grillowanego mięsa, ryb lub kurczaka
-4 łyżki jedzenia roślinnego
-1 szklanka sałatki
-1 kromka chleba pełnoziarnistego

Przekąska:
-1 plasterek sera
-2 kromki chleba pełnoziarnistego

obiad:
100 gramów grillowanego mięsa, ryb lub kurczaka
-1 szklanka gotowanych warzyw
-1 szklanka sałatki
-1 kromka chleba pełnoziarnistego

Przekąska:
-1 szklanka płatków owsianych
-1 szklanka odtłuszczonego mleka
-6 truskawek