Podczas pracy w intensywnym tempie w ciągu dnia, czasami pomijasz posiłki, a czasem jesz wyjątkowo niezdrową dietę. Oto kilka sugestii, które uratują cię przed niezdrowym odżywianiem...
Wiele osób wychodzi z domu bez śniadania ze strachem przed spóźnieniem się do pracy rano. Mają szybkie śniadanie ze stałymi pączkami. Na lunch jest tak w przypadku potraw typu makaron lub ryż. zdrowieZajmuje miejsce w ramach procesu żywieniowego. W ten sposób odżywianie w ciągu dnia powoduje zarówno przyrost masy ciała, jak i percepcję, a także wzrost cukru.
Przygotuj śniadanie w domu
Rano w pośpiechu obfite ciasto węglowodanowe żywność zamiast tego możesz przygotować sobie kanapkę wieczorem i owinąć ją w torbę z lodówką i zabrać ze sobą rano. Bardzo łatwo jest przygotować tę kanapkę w domu.
Rozłóż plasterek sera lub masła, który chcesz, między dwie kromki chleba otrębowego i przygotuj go na wieczór. Weź tę kanapkę ze sobą, kiedy wstaniesz rano. Rano śniadanie złożone z dwóch kromek pełnoziarnistego chleba będzie zarówno praktyczne, jak i zdrowsze niż śniadanie z ciasta.
Unikaj węglowodanów podczas lunchu
Po tym śniadaniu lunchco przyszło W porze lunchu, jeśli instytucja, z którą współpracujesz, posiada refektarz, powinieneś wybrać jedno z dań strączkowych z menu. Jeśli jesz lunch na zewnątrz, nie spożywaj ciężkich i ciastowatych potraw, takich jak makaron lub ryż. Zamiast tego spróbuj spożywać pokarmy, które utrzymają cię lżejsze, takie jak zupy i sałatki.
Nie zaniedbuj warzyw i owoców na obiad
Wieczorem, kiedy przyjdziesz do domu, będziesz musiał spożywać pokarmy, które zwiększą twoją energię. W tym celu podczas kolacji wybierz jak najwięcej dań z warzyw.
Po posiłku jedz energetyzujące owoce, takie jak jabłka. Nie jedz niczego do 2 godzin przed snem. Jeśli śpisz zbyt pełny, rano się męczysz i wstajesz z dolegliwościami żołądkowymi.
POWIĄZANE WIADOMOŚCIPrzepis na peeling migdałowy, który rewitalizuje skórę
POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak czyścić sztuczne kwiaty?
