Co to jest przeciwutleniacz? W jakich pokarmach znajduje się przeciwutleniacz?

Zbadaliśmy nieznane zalety przeciwutleniaczy, które oczyszczają organizm ze szkodliwych komórek. Zebraliśmy również produkty bogate w przeciwutleniacze. Oto zalety przeciwutleniacza...

Szkodliwe komórki zdrowieWpływa na jego funkcjonowanie oraz przyspiesza starzenie się i choroby. Najłatwiejszym i najbardziej imponującym sposobem na oczyszczenie ciała z nich jest przeciwutleniaczn to komórki. Te przeciwutleniacze, które są bardzo ważne dla organizmu, również zwiększają odporność organizmu na komórki rakowe.

Najbardziej znanymi przeciwutleniaczami są A, E, witamina C, flawonoidy, koenzym q10, likopen, selen i cynk.

Oto główne źródła ANTIOXIDE

- Alfa tokoferol znajduje się w ziarnach, takich jak pszenica, kukurydza, proso i ryż. Oprócz tego znajduje się w olejach, takich jak olej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej z nasion bawełny, orzechy i zielone warzywa, takie jak orzechy włoskie, migdały i orzeszki ziemne. Witamina E jest również odporna na gotowanie i ciepło, więc nie traci swoich właściwości podczas gotowania. Nie będzie to jednak przydatne podczas głębokiego smażenia i mielenia zbóż.

- Czerwonawo-pomarańczowy pigment, który jest przechowywany w organizmie i przekształcony w witaminę A, jest bardzo silnym przeciwutleniaczem beta-karotenem. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Jest bogaty w zielone warzywa liściaste, takie jak marchew, szpinak i brokuły oraz owoce, takie jak morele i brzoskwinie.

- Jest to substancja likopenowa, która nadaje czerwony kolor wielu owocom. Wiadomo, że ma pozytywny wpływ na choroby układu krążenia i raka. Znajduje się w pomidorach, guawie, arbuzie, grejpfrucie, pietruszce winogronowej, bazylii, palmie, szparagach, wątróbkach drobiowych, papryczkach chili i czerwonej kapuście.

- Selen jest również silną substancją przeciwutleniającą. Znajduje się w drożdżach piwnych, zbożach, wątrobie, maśle, rybach, czerwonym mięsie, warzywach.

- Cynk jest powszechnie spotykany w żywności zawierającej białko. Jest bogaty w żywność, taką jak mięso, nabiał, ziemniaki, brązowy ryż, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, nasiona dyni, fasola i pełnoziarnisty.

- W badaniach; Nasiona winogron ujawniono w literaturze jako najsilniejszy dostępny do tej pory nośnik przeciwutleniający. Dlatego należy go jeść szczególnie z czarnymi pestkami winogron. Ponadto eksperci twierdzą, że naturalny przeciwutleniacz został przyjęty przez jedzenie jądra, a nie przez połykanie.

- Wśród herbat ziołowych, tymianku, rozmarynu, szałwii i zielonej herbaty o wysokich właściwościach przeciwutleniających, ważne są herbaty takie jak biała herbata i przyprawy takie jak mięta, imbir i kurkuma. W badaniach wykazano również, że kawa jest ważnym źródłem przeciwutleniaczy.

POWIĄZANE WIADOMOŚCICo to jest toczeń (SLE) choroba? Jakie są objawy?

POWIĄZANE WIADOMOŚCICiekawe wyjaśnienie zużycia wody przez Canan Karatay!