Pozostały dni do Ramadanu. Eksperci wydali kilka ostrzeżeń, aby przetrwać miesiąc Ramadan, który zbiega się z chłodniejszą pogodą, zdrowiej. Eksperci, którzy wyjaśnili kwestie, które należy wziąć pod uwagę szczególnie u osób z chorobami przewlekłymi, podkreślili, że posiłki przed Ramadanem powinny zostać zmniejszone, a ciało powinno być przygotowane na ten stan.
Liczba i czas trwania posiłków, które zmienią się podczas Ramadanu, powoduje, że pierwsze dni są trudne dla niektórych osób. Przydatna jest zmiana nawyków żywieniowych na tydzień lub dwa przed Ramadanem, aby uregulować tę sytuację wynikającą z chęci ciała do ciągłego spożywania jedzenia. Jeśli Istinye University Hospital Medical Park Gaziosmanpaşa Ekspert ds. Żywienia i diety Bahtınur Yılmaz że ciało musi przyzwyczaić się do głodu przez długi czas i mieć mniej nawyków żywieniowych. Podkreślił. Może powstać zdrowie Yilmaz ostrzegał również przed problemami, powiedział, że dobrze będzie wcześniej zrobić nawyk, aby uniknąć tych problemów.
NAWYKA PRZED RAMADANEM
Yilmaz o tym, jak wejść do Ramadanu, „Możemy przygotować nasze ciało, karmiąc 2 główne i 1 przekąskę. Jeśli zmniejszymy porcje posiłków, które zjemy, zaczniemy je od zupy i spożyjemy więcej sałatek wraz z posiłkiem, będziemy nasyceni w krótkim czasie i zmniejszymy całkowitą ilość kalorii. W tym okresie powinniśmy trzymać się jak najdalej od wysokokalorycznych produktów spożywczych. Możemy wybrać twardsze, o ograniczonej kaloryczności potrawy. Na przykład grille zamiast grilla; możemy preferować oliwę z oliwek zamiast potraw warzywnych smażonych na oleju ” Mówił w formie.
SAHR NALEŻY ZROBIĆ!
Ostrzega również, że sahur to idealna okazja, aby spędzić miesiąc Ramadanu zdrowiej i że nie należy go pomijać. Yilmaz powinien również spożywać lekką żywność podczas tego procesu, a jej stosunek płynów i energii powinien być wysoki. To przypomniało.
