Ostrzeżenie od ekspertów dla tych, którzy jedzą po 20!

W dniach, w których zbliżaliśmy się do końca miesiąca Ramadan, eksperci otrzymali ostrzeżenia. Specjalista z oddziału chorób wewnętrznych Medipol Mega University Hospital. Dr. Betül Mercan; ostrzegał przed posiłkami po Ramadanie.

Wraz z końcem miesiąca Ramadan i zbliżaniem się świąt, plany stołów obejmują ciężkie i obfitujące w cukier produkty spożywcze, takie jak deser i ciasta. Przez 1 miesiąc z powodu Ramadanu układ trawienny, który od dłuższego czasu przyzwyczaja się do głodu, ma trudności z ucztą. zdrowie może ujawnić problemy.

Specjalista z oddziału chorób wewnętrznych Medipol Mega University Hospital. Dr. Betül Mercan; „Po lekkim śniadaniu w dniu święta obiad i kolację należy spożywać w odstępach od 4 do 5 godzin, a jeśli to możliwe, należy unikać przekąsek innych niż woda, niesłodzonej herbaty i kawy po godzinie 20.00. Należy unikać nawyku sahur, który został nabyty w ciągu miesiąca Ramadan, i nie należy go sprowadzać w nocy. Ponadto pomijanie posiłków, szybkie jedzenie i szybkie jedzenie nie są zalecane, ponieważ mogą powodować różne zaburzenia trawienne. Nie powinniśmy mylić spożycia herbaty i kawy z wodą i powinniśmy przywiązywać wagę do zużycia wody. ”

powiedział.

NIE PRZESKANUJ POTRAW NA DESER I WKLEJ!

Zwracając uwagę, że przekąsek nie należy przegapić podczas posiłków, specjalista szpitala medipol Mega University Hospital Uzm. Dr. Betül Mercan ostrzegł;
Z powodu spadku liczby posiłków w miesiącu Ramadan i większego spożycia posiłków wieczorem, ludzie również często pomijają posiłki podczas wakacji. Chce pominąć posiłki z jedzeniem takim jak desery i produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Smakołyki, spożycie cukru czekoladowego również zapewni pełnię w krótkim czasie, nawet jeśli da pełnię i doprowadzi do spożywania większej ilości i spożywania kalorii. Wraz z tym rozpoczyna się proces prowadzący do problemów trawiennych, nierównowagi cukru we krwi i przyrostu masy ciała, ale uwaga!

MUSIMY UCZYĆ SIĘ NIE POWIEDZIEĆ PODCZAS UBEZPIECZENIA

Przypominając, że ci, którzy mieli problemy z układem trawiennym w ciągu miesiąca Ramadan, przeszli na starą dietę, ich dolegliwości mogą wzrosnąć. Dr. koral;
„Całe ziarna, takie jak ciemnozielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe i bulgur o wysokiej zawartości masy włóknistej powinny znajdować się na stołach świątecznych. Należy wybrać pokarmy, które poprawią zdrowie flory jelitowej, takie jak jogurt, maślanka i kefir. Zwłaszcza pacjenci z sercem, pacjenci z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, insulinoopornością lub ciężkie i tłuste posiłki dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak otyłość Przynosi. Czasami, choć jest to trudne, powinniśmy powiedzieć „nie”, kiedy nalegamy na jedzenie. Jeśli chodzi o zdrowie, należy zwrócić uwagę na spożywanie zbyt dużej ilości słodyczy, cukru i czekolady. Należy pamiętać, że ciężkie i tłuste posiłki, napoje takie jak nadmiernie spożywana herbata i kawa mogą powodować dyskomfort. Odpowiednią ilość możesz spożywać w małych porcjach. Wybór deserów mlecznych, deserów owocowych lub suszonych owoców powinien być priorytetem.

HERBATA LUB KAWA NIE WYMIENIA WODY

Zmniejszamy zużycie wody dzięki herbacie i kawie na szczycie zabiegów. Mercan powiedział, że chociaż wysokie spożycie herbaty i kawy zmniejsza zapotrzebowanie na wodę, woda nie zastępuje jej. „Konieczne jest przyjmowanie 1,5-2 l wody dziennie, w razie potrzeby możemy uczynić wodę przyjemnym napojem, osłodząc ją plasterkami owoców, cytryną lub miętą. Codzienne idealne zużycie wody powinno być nawykiem. ” mówił.