Uwaga na szybką sytość podczas Ramadanu!

W Ramadanie zmienia się dieta wszystkich. Eksperci przypomnieli pewne zasady dotyczące „odpoczynku i oczyszczenia ciała” zgodnie ze znaczeniem i znaczeniem miesiąca Ramadan.

Specjalista ds. Żywienia i diety Gizem Köse, Oprócz przyrostu masy ciała, ostre lub przewlekłe zdrowie Powiedział, że może również powodować problemy.

Saherw porządku nie zostawać

Długotrwały post powoduje powolny metabolizm. Z tego powodu Köse, który nie zaleca poszczenia bez podjęcia sahury, „iftar Nadmierne spożywanie na stołach i zwiększanie spożycia deseru po posiłkach może również powodować szybką sytość i zaburzać układ trawienny. Ponadto należy wybrać różne węglowodany, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi w ciągu dnia.„Powiedział.

Nie zaniedbuj zużycia wody

Ciało może przetrwać bez składników odżywczych, ale bez wody nie może wykonywać czynności metabolicznych i powstają poważne zagrożenia dla zdrowia. Aby temu zapobiec, 1,5 litra wody należy wypić z iftaru do sahury. Oprócz jedzenia 0,5 litra wody zaspokaja codzienne potrzeby posiłku iftar.

Zwróć uwagę na szybkość jedzenia w iftar

Rozpoczynanie jedzenia od wody i dat przy trawieniu pomaga w trawieniu. Następnie, zaczynając od miski ciepłej zupy, odczekaj 10 minut. Podczas oczekiwania można spożywać wędliny lub warzywa. Szybkie jedzenie spowalnia układ trawienny w żołądku, powodując niestrawność. Ponieważ czas między iftar a czasem snu jest krótki, należy spożywać dużo warzyw. Upewnij się, że sosy sałatkowe są niskotłuszczowe lub chude.

Deser spożywany po posiłkach powoduje również niestrawność. W tym celu 1 porcję deseru mlecznego lub owoców można spożyć na przekąskę 2 godziny po posiłku.

20 minut po iftar walking Producent

Siedzenie po iftar męczy ciało zamiast odpoczywać. Możesz iść przez 20 minut po iftar, aby pomóc w trawieniu i metabolizmie żołądka.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIZmień styl gotowania w Ramadanie

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak wyeliminować nieświeży oddech w Ramadanie?