Jak poprawić swoją pamięć i zapamiętać rzeczy z Anki

Jak

PrzezJohn Bryntze

Ostatnia aktualizacja dnia6 maja 2020 r

Badania pokazują, że najlepszym sposobem na zapamiętanie rzeczy jest użycie uczenie się powtarzania w odstępach. Innymi słowy, ucz się trochę każdego dnia i powtarzaj to często. Patrząc wstecz na moje życie, ma to dla mnie całkowity sens. W szkole tłoczyłem się wieczorem przed testem i zwykle dostawałem dobrą ocenę. Niestety, ta wiedza zawsze zniknie po kilku dniach. Gdybym korzystał z uczenia z powtarzaniem z przerwami, być może przez te wszystkie lata później nadal byłbym w stanie przejść testy, które wziąłem w latach szkolnych.

Więc - czym jest uczenie się powtórzeń przestrzennych? Cieszę się, że zapytałeś. Zagłębmy się w tę technikę, która zmieniła moje życie - i gwarantuję, że może zmienić twoje życie także, jeśli zastosujesz ją tak, jak ja.

Nauka powtarzania przestrzennego

W historii ludzkości dobrze nam było pamiętać tylko te rzeczy, które się powtarzają. Na przykład, dlaczego miałbym przez resztę życia pamiętać, gdzie zaparkowałem samochód w dużym centrum handlowym, jeśli prawdopodobnie nigdy więcej nie zaparkuję w tym samym miejscu? To samo dotyczy myśliwego, który zabija kochankę w lesie. Dlaczego miałby pamiętać to miejsce, skoro prawdopodobnie następne zwierzę będzie w innej części lasu? Nasz mózg wydaje się pamiętać rzeczy, które się powtarzają. Na przykład, jeśli znajdziesz w lesie jagody, a następnie w następnym sezonie wróć w to samo miejsce, istnieje duża szansa, że ​​jagody znów tam są, więc pamiętaj o wygranej.

To samo dotyczy wiedzy, a mózg pamięta doświadczenie, z którego często korzystasz. Jeśli na przykład chcesz zapamiętać dziesięć największych krajów pod względem powierzchni na świecie, osiągniesz najlepsze wyniki, najpierw je poznając. Następnie pierwsze powtórzenie następuje w ciągu około czterech godzin, drugie powtórzenie następnego dnia. Trzecie powtórzenie może trzy dni później lub miesiąc później? Kluczem jest więc podjęcie decyzji, o czym chcesz pamiętać, a następnie powtórzenie, aby ćwiczyć się. Bez problemu będziesz w stanie zachować prawie wszystko, przeglądając kilka rzeczy każdego dnia.

Więc skąd wiesz kiedy przejrzeć zapamiętany element? To samo w sobie wydaje się skomplikowane w zarządzaniu i strukturze. Rozwiązaniem jest skorzystanie z jednego z wielu programów, aby pomóc, tym, którego wolę, jest Anki.

Anki

Jest to aplikacja oparta na kartach, która powtarza kartę w odstępach czasu w zależności od tego, jak trudne było to dla Ciebie. Na przykład jedną kartą, która może być największym krajem pod względem powierzchni, jest naród rosyjski. Jeśli byłoby to dla ciebie łatwe, możesz poinstruować Anki, aby powtórzyła to pytanie za cztery dni. Po czterech dniach Anki ponownie zapyta cię o największy kraj na świecie pod względem powierzchni. Jeśli po raz drugi uznasz to za łatwe, możesz poprosić aplikację ponownie za kilka tygodni i tak dalej. W końcu kilka fiszek pojawi się raz w roku lub nawet rzadziej. Jeśli zapomniałeś odpowiedzi na swoją kartę, resetuje się ona od nowa. Sprawia, że ​​nauka rozciąga się na dłuższy czas i sprawia, że ​​twój mózg zapamiętuje to bardziej naturalnie.

Czy Anki kosztuje? Krótka odpowiedź brzmiałaby „nie”. Możesz utworzyć konto w chmurze Anki bez żadnych kosztów, które zsynchronizuje Twoje postępy między, na przykład, komputerem a telefonem komórkowym. Wszyscy klienci są bezpłatni, z wyjątkiem Apple iOS, który kosztuje. Jeśli nie chcesz płacić za aplikację na urządzeniu z iOS, możesz bezpłatnie korzystać z klienta internetowego w safari.

Zainstaluj Anki

To jest do pobrania za darmo na https://apps.ankiweb.net/#download, a masz klienta dla systemu Windows (zarówno 32-bitowego, jak i 64-bitowego), macOS i Linux. Istnieją aplikacje mobilne na Androida, iOS (pamiętaj, że kosztuje to klienta iOS) lub za pomocą WebClient, który może działać na dowolnym systemie operacyjnym wyposażonym w przeglądarkę internetową.

Po pobraniu uruchom plik instalatora. W systemie Windows zajmuje około 354 MB miejsca na dysku.

Uruchom aplikację Anki albo za pomocą skrótu na pulpicie lub z menu Start (lub Finder / Spotlight na macOS).

Przy pierwszym uruchomieniu będziesz musiał wybrać język, którego chcesz używać, a następnie kliknij przycisk OK.

Korzystanie z Anki

Teraz musimy wypełnić Anki rzeczami, o których chcemy pamiętać, wykonując jeden lub oba z tych sposobów:

• Importuj fiszki utworzone i udostępnione przez innych
• Utwórz swoje fiszki

Importuj fiszki utworzone i udostępnione przez innych

Przed utworzeniem fiszek możesz sprawdzić, czy ktoś już wykonał zadanie. Jeśli jest to język, którego chcesz się uczyć / zapamiętywać, istnieje duża szansa, że ​​ktoś już dla ciebie zrobił fiszki.

Aby się dowiedzieć, przejdź do https://ankiweb.net/shared/decks/ lub w Anki kliknij Udostępnij przycisk.

Jeśli chcielibyśmy nauczyć się wszystkich 50 stanów USA i ich stolic, wykonaj następujące czynności:

1. W polu wyszukiwania wpisz Stany USA
2. Znajdź wynik i kliknij go.
3. Przewiń w dół, aż zobaczysz przycisk Pobierz i kliknij go. Pobiera plik z rozszerzeniem .apkg.
   
4. Po pobraniu otwórz ten plik, aby zaimportować talię kart flash i wyświetlić okno potwierdzenia.
5. Wypróbuj, klikając na talię i zobacz pierwsze pytanie.
   
6. Powiedzmy, że wiemy, że odpowiedź brzmi „Arizona” i pomyśleliśmy, że to dość łatwe, klikamy przycisk, aby przypomnieć nam ponownie za cztery dni (i za cztery dni otrzymujemy to samo pytanie, a jeśli uważamy, że jest to łatwe, możemy poprosić Anki, aby poprosiła nas ponownie za dwa tygodnie, a następnie trzy miesiące, otrzymasz pomysł)
   

Utwórz swoje fiszki

Anki staje się potężna, gdy tworzysz swoje fiszki, i może to być wszystko, czego chcesz. Może zawierać obrazy, na przykład, jeśli chcesz nauczyć się geografii lub sławnych ludzi, lub czegoś, co po prostu umieścisz na zdjęciu w tym temacie. Lub, jeśli zamierzasz uczyć się języków, możesz dodać pliki dźwiękowe, aby usłyszeć wymowę. Twoja wyobraźnia jest granicą.

Aby utworzyć talię fiszek, wykonaj następujące czynności:

1. Kliknij Utwórz talię przycisk.
   
2. Nazwij talię według głównego tematu, na przykład planet, i kliknij ok przycisk.
   
3. Aby dodać karty do talii, kliknij Dodaj.
   
4. W sekcji Przód określasz pytanie, aw sekcji Wstecz odpowiedź. Możesz zrobić tekst pogrubienie, italski, wstaw zdjęcia skopiowane na przykład z Wikipedii, a nawet dodaj plik dźwiękowy, który jest przydatny podczas nauki języków. W tym przykładzie wykonujemy planety, więc dodajemy obraz planety Merkury. Możesz również dodać tag, który nie jest wymagany, ale dobrze później, jeśli masz dużo kart i chcesz je filtrować na podstawie etykiety.
   Po zakończeniu z przodu i tyłu kliknij Dodaj przycisk, aby dodać kartkę do swojej talii.
   
5. Zazwyczaj dodajesz więcej kart, podobnie jak pozostałe planety, ale na razie kliknij Blisko przycisk.
6. Nasza talia ma tylko jedną kartę, kliknij Uczyć się teraz przycisk, aby wykonać test.
   
7. Przeczytaj pytanie i zastanów się, jaka jest odpowiedź, zanim klikniesz Pokaż odpowiedź przycisk.
   
8. Ponieważ właśnie go dodaliśmy, istnieje duża szansa, że ​​było to łatwe. Wybierz przedział czasowy, w którym pytanie ma zostać ponownie wyświetlone, w zależności od tego, jak trudne było to pytanie.
   
9. Gotowe, oczywiście, powinniśmy dodać więcej kart, powtarzając kroki od trzeciego do czwartego.

Wiele urządzeń / synchronizacja

W przypadku tworzenia kopii zapasowej lub korzystania z wielu urządzeń dobrym pomysłem może być synchronizacja słówek z kontem w chmurze (AnkiWeb), które jest bezpłatne. Możesz skorzystać z aplikacji mobilnej i przejrzeć swoje fiszki Anki, czekając w autobusie / pociągu lub w podobny sposób. Praktyczne jest także zainstalowanie Anki na zwykłym komputerze, aby móc się tam również uczyć.

Aby zsynchronizować swoje fiszki i swoje postępy, musisz utworzyć bezpłatne konto Anki, klikając przycisk Synchronizuj.

Wyskakujące okno wybierania, a jeśli masz już konto Anki, po prostu wpisz nazwę użytkownika i hasło. Jeśli nie, nie martw się, masz link do utworzenia konta, kliknij tam. A następnie kliknij Zapisz się link lub przejdź bezpośrednio do https://ankiweb.net/account/register.

Wpisz dwukrotnie adres e-mail i hasło, a następnie kliknij Zapisz się przycisk.

Przeczytaj umowę, a jeśli ją zaakceptujesz, zaznacz pole i kliknij Zgodzić się spowoduje to wysłanie e-maila z prośbą o weryfikację adresu e-mail, kliknij link Zweryfikuj adres e-mail, aby to zrobić.

Gratulacje, masz teraz konto Anki w chmurze (zwane AnkiWeb) i możesz z niego korzystać, aby zalogować się do aplikacji Anki i zsynchronizować swoją kartę flash i przejść do chmury Anki między wszystkimi urządzeniami.

Przy pierwszym logowaniu Anki zauważy, że Twoje konto w chmurze jest puste, a na Twoim koncie lokalnym znajdują się fiszki, które nie zostały jeszcze zsynchronizowane. Wybierz opcję Prześlij do AnkiWeb.

Techniki pamięci

Mózg doskonale zapamiętuje obrazy / lokalizacje, ale trudniej jest zapamiętać bardziej ogólne informacje, takie jak liczby, słowa i dźwięki. Dlatego większość technik pamięci przekształca wszystkie informacje w obrazy, ponieważ jest to język, w którym mózg zapisuje dane. We wcześniejszym przykładzie z planetami, aby pamiętać, że Merkury pomyślał o pierwszym obiekcie, który tak brzmi, lub po prostu o tym, jaki obraz przychodzi na myśl. Nawet jeśli nie masz poczucia, że ​​jest to powiązane, najlepiej użyć pierwszego obrazu, o którym myślisz. Mózg wróci do tego, kiedy będziesz go potrzebować.

Który model wybrać jest osobisty i oparty na naszym doświadczeniu życiowym. Pierwszą rzeczą, o której myślę, jest piosenkarka z królowej Freddie Mercury. Dlatego mam to jako obraz do zapamiętania planety, ale nie musi to być dokładnie to samo słowo, tylko curry z przyprawami lub cokolwiek, co zaczyna się na „Mer”. Mózg jest fantastyczny, aby wypełnić resztę.

Posiadanie obrazu tego, co musisz zapamiętać, jest doskonałe, ale musisz być w stanie znaleźć ten obraz, gdy go potrzebujesz, do tego możemy użyć czegoś, co nazywa się Pałacem Pamięci.

Pałac pamięci

Memory Palace to zdjęcie podstawowe, do którego dołączasz wszystkie pozostałe obrazy. Może to być wszystko, co możesz wyraźnie zobaczyć w swoim umyśle. Może to być Twoja sypialnia, ścieżka do szkoły / pracy. W tym artykule wykorzystujemy ludzkie ciało jako pałac pamięci, ponieważ każdy może się do tego odnosić. Naszym wcześniejszym przykładem planet łączymy nasz obraz przedstawiający planetę najbliższą Słońca na czubku naszej osoby. Moim zdjęciem był Freddie Mercury dla planety Mercury, więc mam go stojącego na głowie na obrazie Pałacu Pamięci, którym jest ludzkie ciało. Potem obraz drugiej planety (Wenus) przywiązuję do oczu, trzeci strug (Ziemia) do nosa i tak dalej, masz pomysł.

Jeśli później będziemy musieli pobrać te informacje, takie jak:

-Kto jest drugą planetą od Słońca?

Wiemy, że nasz Pałac Pamięci jest ciałem ludzkim, wiemy, że pierwsza to głowa, a druga to oczy. Tam widzimy w pamięci obraz planety Wenus i tym samym ją odzyskujemy.

Pamiętaj, mózg może zapamiętać blisko nieograniczonej liczby zdjęć i lokalizacji; to jest klucz do zapamiętania rzeczy.

Mity pamięci

Trzy popularne mity dotyczące pamięci dotyczą pamięci fotograficznej, procentowego wykorzystania mózgu oraz tego, że wydajność mózgu zmniejsza się nie do zatrzymania z wiekiem. Omówimy każdą z nich.

Pamięć fotograficzna

Jeśli definicja pamięci fotograficznej polega na tym, że jedna osoba może przez pewien czas patrzeć na krajobraz lub szczegółowe zdjęcie czasu, a następnie zamknij oczy, aby móc je zobaczyć i powiedzieć szczegóły, tak jakby mogli zobaczyć zdjęcie w ich umyśle. Zatem nie ma znanych ludzi, którzy udowodniliby tę umiejętność.

Jeśli na przykład ktoś, kto często widzi samochody, bardzo dobrze zauważa detale na pojazdach. Nie oznacza to, że dana osoba ma pamięć fotograficzną, gdy później patrzy na przykład na ptaki.

Jest jeden udokumentowany przypadek dziewczynki, która miała pamięć fotograficzną, przetestowaną przez jej nauczyciela. Później uczennica wyszła za mąż za nauczyciela i odmówiła przetestowania umiejętności pamięci fotograficznej. Dlatego przyjęto, że test został nieprawidłowo wykonany.

Jest kilku uczonych z uszkodzeniami mózgu, którzy mają niezwykłą pamięć, ale nawet oni nie mają pamięci fotograficznej. Gdyby ktoś istniał z tą umiejętnością, na pewno byśmy o tym wiedzieli. Byłaby to umiejętność przydatna w konkursach pamięci, a nawet w niektórych programach telewizyjnych.

Czy wykorzystujemy tylko 10/30/50% naszych mózgów?

Przez większość mojego życia wykorzystałem tylko 10% naszych mózgów. To jest złe. Używamy 100% naszych umysłów, nie w tym samym czasie, ale wykorzystujemy wszystkie jego części. Zobacz to jako swoje mieszkanie / dom, nie jesteś we wszystkich pokojach jednocześnie, prawdopodobnie używasz ich wszystkich.

Ma to sens, jeśli uważasz, że nasz mózg jest częścią ciała zużywającą najwięcej energii. Gdyby wykorzystywały mniej niż 100% swojej pojemności, byłoby to ogromnym marnotrawstwem energii.

Wydajność mózgu spada z wiekiem i nic nie możemy na to poradzić?

Mózg obniża wydajność z wiekiem i wiele czynników zmniejsza lub nawet odwraca wiek biologiczny. Naukowiec udowodnił, że poniższe informacje są odpowiednie dla twojego mózgu bez względu na wiek biologiczny.

• Aktywność fizyczna - uprawianie sportu 30 minut co najmniej trzy razy w tygodniu sprawia, że ​​hipokamp centrum pamięci nie tylko przestaje się zmniejszać o 2% rocznie po osiągnięciu wieku 30 lat. Ale aby rosło, niezależnie od wieku.
• Sen - Nie stresuj się przez dłuższy okres czasu i wystarczająco dużo snu. Ile potrzeba snu? Jest to sprawa osobista związana z wiekiem.
• jedzenie - Zdrowe jedzenie jest dobre dla pamięci.
• Aktywność społeczna - okazało się, że wspomaga pamięć.

Ostatnie słowa

Korzystanie z technik pamięci jest czymś, co każdy może zrobić. Ci, którzy zdobywają mistrzostwa świata w pamięci (tak, możesz w tym konkurować), nikt nie urodził się z niezwykłym mózgiem. Wszyscy na początku mieli zwykłe wspomnienia, a przy pomocy technik pamięci opisanych tutaj wyćwiczyli niesamowity umysł.

Trening pamięci zmienił moje życie. Każdego ranka spędzam czas na przeglądaniu fiszek w Anki. Za każdym razem, gdy dowiaduję się czegoś nowego, o czym chcę pamiętać, dodaję to jako fiszkę w Anki. Aby zapamiętać to wygodniej, przekształcam przedmiot, aby zapamiętał go w obraz. I umieść to w jednym z moich pałaców pamięci.

Jak w przypadku każdej umiejętności, nauka technik pamięci wymaga czasu. Możesz natychmiast z niego korzystać i poprawiać się każdego dnia.