Sposoby odchudzania przy biurku

Największym problemem pracowników biurowych jest niewątpliwie ciężar, jaki kumuluje się przy biurku. Oto sposób na pozbycie się nadwagi w biurze...

Ludzie przy biurku zaczynają przybierać na wadze po długim siedzącym życiu. Ale Sport Ci, którzy nie mają czasu, mogą również pozbyć się tego problemu. Możesz zapobiec gromadzeniu się tłuszczu w ciele, a nawet schudnąć dzięki jodze, którą ćwiczysz w biurze w zaledwie 5 minut.

Oto 5-minutowa praktyka jogi, którą będziesz ćwiczyć w biurze:

PIERWSZY KROK

Zamknij oczy i oddychaj 3 razy w pierwszym etapie jogi przy stole. Pamiętaj, aby wziąć każdy oddech co najmniej 3 sekundy.

DRUGI KROK

Z zamkniętymi oczami pociągnij głowę w lewo i pozwól, aby ramię lekko się rozciągnęło. Weź jednocześnie głęboki oddech i zrób to samo dla swojej prawej strony.

TRZECI KROK

Włóż palce pod głowę i lekko odsuń głowę do tyłu i unieś mostek w kierunku sufitu.

CZWARTY KROK

Połóż prawą rękę na zewnętrznej stronie lewej nogi i unieś lewe ramię. Odwróć głowę w kierunku pachy i pochyl się w prawo. Wykonaj ten sam ruch po drugiej stronie.

PIĄTY KROK

Rozciąganie pomaga zresetować mózg i stymuluje mózg. Po wygięciu połącz palce i rozciągnij je w kierunku nieba.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIProdukty, które tracą wagę, gdy są spożywane w nocy

POWIĄZANE WIADOMOŚCISposoby przyspieszenia metabolizmu podczas postu

POWIĄZANE WIADOMOŚCISpecjalny program ćwiczeń dla Ramadanu