Co należy spożywać w styczniu? Jeśli jesz 5 kasztanów dziennie ...

Czy wiesz, jakie jedzenie należy spożywać w styczniu, czyli w środku zimy? W chłodne miesiące istnieje kilka dodatkowych suplementów, których potrzebuje organizm. W przeciwnym razie odporność organizmu słabnie i wywołuje choroby. Zbadaliśmy, co należy spożywać w tym miesiącu dla Ciebie. Co zatem należy spożywać w styczniu?

Większość warzyw i owoców zmienia się w zależności od sezonu zdrowieSą to te, które należy spożyć na czas. Tak więc witaminy i minerały są używane w stanie świeżym. styczeń Niedźwiedź jest najważniejszy, szczególnie w tych miesiącach. Ponieważ w styczniu liczba wirusów i zainfekowanych komórek rośnie wraz z chłodem. Dlatego konieczne jest wzmocnienie odporności poprzez spożywanie składników odżywczych w tym miesiącu.

NAJWAŻNIEJSZE WARZYWA DO SPOŻYCIA W STYCZNIU

SZPINAK

Szpinak, bogaty w witaminę C, jest zielonym warzywem numer jeden dla zdrowia ludzi. Zawiera witaminy K, A i E, a także substancje takie jak karoten i luteina. Dzięki tej funkcji zapewnia korzyści z metabolizmu do układu nerwowego. Chroni organizm przed rakiem, niszcząc komórki, które w krótkim czasie negatywnie wpływają na odporność.

KAPUSTA

Zawiera witaminy C, B i E, żelazo, potas i magnez. Dzięki tym właściwościom pozytywnie wpływa na odporność. Kapusta, która jest silnym przeciwutleniaczem, zapobiega gromadzeniu się toksyn w organizmie. Poza tym jest to najlepsza strzelanka do obrzęków w naturze.

RZODKIEWKA

Jest to idealne jedzenie dla tych, którzy chcą schudnąć, szczególnie zimą. Rzodkiewka, bogata w flawonoidy, wydala toksyny wątrobowe, szczególnie przez drogi moczowe. Rzodkiewki zawierające związki glukozynolanowe zapobiegają gromadzeniu się szkodliwych komórek w jelicie grubym. Oczyszcza jelita przez gaz.

OWOCE DO SPOŻYCIA W STYCZNIU

POMARAŃCZOWY

Pomarańcza, która jest zbiornikiem witaminy C, zużywa dwa dziennie i spełnia witaminę C w ciele oraz stosunek płynów. Orange, który ma tysiąc korzyści zdrowotnych, jest również stosowany w przemyśle farmaceutycznym. Zapobiega zmarszczkom i starzeniu się, wspierając podstawę skóry właściwej skóry, liczbę zdeformowanych, szczególnie zimą.

GRANAT

Jedna szklanka soku z granatów zaspokaja 25% witaminy C potrzebnej nam codziennie. Ponieważ jest wspomniany w Koranie, tak zwany „Rajski Owoc” wśród ludzi łagodzi zmęczenie, gdy jest spożywany codziennie, i pomaga ciału być bardziej sprawnym.

PIGWA

Pigwa, która jest owocem zimy, ma wiele zalet dla organizmu. Zmniejsza ból i reguluje cykl menstruacyjny, zwłaszcza gdy jest regularnie spożywany. Herbata z kwiatów pigwy skutecznie łagodzi bóle głowy.

CO JEST SUSZONE OWOCE, ABY SPOŻYWAĆ W STYCZNIU?

KASZTAN

Każdego dnia 5 kasztanów zapobiega problemom trawiennym. Dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego zapobiega zarówno chorobom cukrzycowym, jak i niedrożności naczyń. Wzmacnia również warstwę skóry, kości i układ nerwowy.

JAKIE RYBY SPOŻYWAĆ W STYCZNIU?

MAKEREL KOŃSKI

Ten gatunek ryb występujący w prawie każdym obszarze naszego kraju ma witaminy A, B2, B6, C, B12. Ryby zmagają się także z rakiem dzięki selenowi. Ostrobok, który wspiera układ odpornościowy, należy spożywać dwa razy w tygodniu.

LESZCZ

Dzięki wysokiemu kwasowi tłuszczowemu omega 3, który zawiera, wspomaga zdrowie mózgu. Zmniejsza również skutki takich chorób, jak miażdżyca, układ sercowo-naczyniowy, udar i otyłość.

LÜFER

Bluefish, spożywany więcej niż raz w tygodniu, zmniejsza skurcz astmy. Omega-3 wzmacnia układ odpornościowy i upiększa skórę przy regularnym stosowaniu.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJakie są zalety grzyba lwa? Jakie choroby są dobre?