Dieta płodności dla ciąży! Jak karmić tych, którzy chcą mieć dzieci?

Czy wiesz, że decyzja o posiadaniu dziecka, która jest determinowana przez pary, które marzą o dziecku, może być możliwa dzięki zdrowej diecie przed ciążą? Aby zapewnić zdrowy rozwój dziecka, możesz mieć komfortowy okres ciąży, zwracając uwagę na odżywianie przed ciążą. Czym więc jest dieta przed ciążą, na co powinnam zwrócić uwagę? Jak jeść, żeby mieć dziecko? Jak zwiększyć szanse na płodność? Co to jest dieta płodności i jak się ją wykonuje? Wszystkie szczegóły są tutaj...

'dieta przed ciążą' Pojęcie, które opisujemy jako odchudzanie w umyśle, chociaż o tym wiemy. dietaMimo że odradza się jako przeszłość, w rzeczywistości tak nie jest. Bardzo ważne jest, aby pary, które chcą mieć dziecko, spełniały niezbędne warunki i zdrowo się odżywiały przed narodzinami dziecka. W tej fazie zaleca się spożywanie pokarmów o wysokich wartościach odżywczych takich jak białko, witaminy i minerały. Jeśli miałaś nadwagę przed planowaną ciążą, najlepiej byłoby schudnąć w naturalny i zdrowy sposób. Kiedy spojrzymy na dzisiejsze kobiety w ciąży, przyszłe matki, które przytyją około 20 kilogramów, doświadczają utraty wagi wraz z poprzednią wagą. Dlatego przed zajściem w ciążę należy uważać, aby nie mieć nadwagi ani nie być za chudy.

WIĘC CO JEŚĆ I PIĆ PRZED CIĄŻĄ?

dieta przed ciążą

Spożywanie kwasu foliowego, który jest bardzo ważny dla rozwoju ośrodkowego układu nerwowego, to grupa żywieniowa, którą należy przyjmować regularnie, codziennie, co najmniej trzy miesiące przed zajściem w ciążę. Szpinak, brokuły, zielone warzywa i owoce bogate w kwas foliowy są bardzo potrzebne do rozwoju dziecka. Zdrowy rozwój można wspomóc spożywając warzywa i owoce, które zaspokajają zapotrzebowanie na witaminę C. Zaleca się spożywanie dużej ilości płynów w ciągu dnia oraz spożywanie białego mięsa i jaj przynajmniej dwa dni w tygodniu.

O JAKIE RYZYKO PYTASZ, JEŚLI PRZED CIĄŻĄ MASZ NADWAGĘ?

Jak wspomnieliśmy powyżej, bardzo ważne jest, aby być blisko idealnej wagi dla zdrowego ciała i dziecka. nadwaga kobietakiedy są w ciążytakie jak cukrzyca ciążowa, zatrucie ciążowe i przedwczesny poród.widać ryzyko. Jeśli utrata wagi doprowadziła do otyłości, nieuniknione będzie, że dziecko urodzi się znacznie większe niż normalnie.

odżywianie przed ciążą

Programy dietetyczne tworzone nieświadomie, zgodnie z własnymi badaniami lub zgodnie z zaleceniami żywieniowymi zasłyszanymi z otoczenia, narażają dziecko na niebezpieczeństwo z powodu nadwagi. Diety stosowane przez zmniejszenie ilości witamin i minerałów, których dziecko będzie potrzebowało, spowodują niedostateczny rozwój po urodzeniu dziecka. W tym celu bardzo ważne jest, aby działać świadomie i za radą lekarza.

JAKIE SĄ PRZESZKODY W CIĄŻY? JAKIE SĄ POWODY, BY NIE BYĆ W CIĄŻY?

1 na 7 par, które chcą być rodzicami lub nie mają problemów z niepłodnością. Chociaż pary, które borykają się z problemem niepłodności przestrzegają niezbędnych zasad, aby mieć dziecko, wynik może być rozczarowujący i zaczynają szukać rozwiązania w leczeniu zapłodnienia in vitro. Przed rozpoczęciem leczenia należy wziąć pod uwagę możliwe przyczyny niepłodności, które często są obserwowane.

Oto przyczyny związane z niepłodnością...

Istnieje wiele powodów, dla których kobiety nie mogą zajść w ciążę. Najczęstsze z nich to nieregularna owulacja, niedrożność jajowodów, nieprawidłowości w macicy, zespół policystycznych jajników, problemy hormonalne.

1- Zespół policystycznych jajników

Ten dyskomfort wraz z nieregularnymi miesiączkami powoduje wzrost testosteronu w organizmie. Ta choroba, która zapobiega owulacji, jest jedną z najczęstszych przeszkód w ciąży.

Co to jest dieta płodności

2- Niepłodność 

Obecnie niepłodność występuje głównie u mężczyzn. Złe nawyki, niezdrowa dieta i nadwaga negatywnie wpływają na narząd rozrodczy u mężczyzn. Zwłaszcza palenie powoduje, że niepłodność jest powszechna.

3-torbiel czekoladowa

Torbiel czekoladowa to choroba, która objawia się silnym bólem i długotrwałym krwawieniem podczas miesiączki. Ta sytuacja, która może przytrafić się wielu kobietom, zapobiega ciąży.

CO NALEŻY UWAŻAĆ ZA CIĄŻĘ?

1- Utrzymanie idealnej wagi w połączeniu ze zdrową dietą pozytywnie wpływa na płodność.

2- Jeśli dana osoba ma złe nawyki, takie jak palenie, zdecydowanie powinna rzucić.

3- Jedna z największych manii ciąży, endometrioza, powinna zostać zbadana.

4- Do programu żywieniowego należy dodać ryby, produkty z oliwą z oliwek, mięso, rośliny strączkowe, fasolę, jajka, mleko i produkty mleczne.

Jak zrobić dietę płodności

CO TO JEST DIETA PŁODNOŚCI? DIETA PŁODNOŚCI W CIĄŻY

Pary, które myślą o urodzeniu dziecka i myślą, że nadszedł czas na dziecko, powinny zwrócić uwagę na swoją dietę, aby naturalnie zajść w ciążę. Badania na ten temat dowiodły, że spożywanie żywności wzbogaconej białkiem i żelazem zwiększa płodność. Przygotowaliśmy przykładową listę produktów spożywczych, które mogą spożywać kobiety w wieku 20-25 lat, które chcą być matkami, aby wspierać swoją płodność.

Śniadanie:

1 jajko
1 plasterek sera
1 kromka chleba pełnoziarnistego
1 banan
2 całe orzechy włoskie

Przekąska:

12 migdałów

Południe:

1 porcja grillowanej ryby
Dużo zielonej sałaty (z 1/4 awokado)

Przekąska:

1 szklanka mleka
1 porcja owoców

Wieczór:

8 łyżek soczewicy
Sałatka Szpinakowa Z Orzechami
1 szklanka kefiru

Noc:

1 szklanka mleka
1 garść pestek słonecznika