Odchudzanie z dietą palmową od dietetyka Nilay Keçeci! Jak schudnąć z dietą palmową?

Wraz z nadejściem sezonu zimowego możesz pozbyć się nadwagi dzięki palmowej diecie słynnego dietetyka Nilay Keçeci. Z tym programem można zdrowo wkroczyć w zimę, co przyda się szczególnie tym, którzy są ciągle głodni i mają trudności z dietą. Jak więc schudnąć z dietą palmową? Tutaj dzielimy się dietą palmową i sekretami odchudzania od słynnego dietetyka Nilay Keçeci.

Czy jesteś jednym z tych, którzy mówią: „Coraz trudniej schudnąć, gdy robi się chłodniej”? Tak, gdy robi się chłodniej, nasz organizm potrzebuje więcej energii, a żołądek częściej wysyła do mózgu sygnały o „głodzie”. Poruszamy się mniej; może dlatego, że mamy mniejszy kontakt ze słońcem, nasze ciało staje się niedoborem witaminy D. Bez względu na przyczynę, dobrze zaaranżowana dieta Z programem można schudnąć. Ekspert dietetyk Nilay feltci Arpacı opowiada o punktach, które ułatwiają zdrową utratę wagi w miesiącach zimowych.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIDietetyk Nilay Keçeci: Spożywaj codziennie 5 kolorowych pokarmów i zmniejsz ryzyko raka piersi!

WYJŚCIE NA ZApałki \ PALM IN

- Odżywianie to coś, co może się różnić w zależności od osoby. Zasady zdrowego odżywiania są jasne; ale musi być również zbilansowany w zależności od osoby, aby można go było uznać za prawidłowe odżywianie.

- W tym celu pierwszym krokiem jest zapomnienie o standardowych koncepcjach nałożonych na dietę, takich jak pudełko zapałek. Są to wyrażenia, które odwracają uwagę osoby od diety, a nawet zamieniają zdrowe odżywianie w koszmar.

- Niezależnie od tego, czy jest to grupa żywności serowej, mięsnej czy warzywnej, jeśli wymagana jest jednostka miary, za podstawę można przyjąć rozmiar dłoni.

- Stosunek dłoni pomaga zarówno zdrowo się odżywiać, jak i chudnąć z tłuszczu. W ten sposób nie musisz mieć szczegółowych informacji, takich jak wartości kaloryczne produktów spożywczych, będąc na diecie.

- Wielkość spożywanej grupy żywności jest tak duża, jak Twoja własna dłoń, wystarczy do zbilansowanej diety. W ten sposób możesz kontrolować porcje posiłków.

Nilay Kececi

Podczas diety powinieneś dodać do swojego planu żywieniowego pokarmy, które pomagają spalać tłuszcz. Np; jak koperek. Koperek reguluje wartości hormonalne i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, ale zapewnia również uczucie sytości. Możesz również zwiększyć spalanie tłuszczu, dodając pigwę do swojego planu żywieniowego w miesiącach zimowych, ponieważ jest bardzo sycąca. Grejpfrut jest również ważnym owocem z rodziny cytrusów, który pomaga spalać tłuszcz. Zawarte w niej enzymy wspomagają rozkład cukru w ​​organizmie oraz przyspieszają przemianę materii.

Jak zrobić dietę palmową

PREFERUJ LISTĘ ZRÓWNOWAŻONEJ DIETY

Najważniejszym celem diety jest zapewnienie uczucia sytości i zrzucenie zbędnych kilogramów bez usuwania osoby z diety. Z tego powodu dietę należy dostosować do indywidualnego planu. Będzie również trwały, gdy zostanie doprowadzony do odpowiedniego planu. Np; Nie byłoby słuszne narzucanie brokułów komuś, kto ich nie lubi. Jeśli zje to jednego dnia, osoba będzie trzymać się z dala od diety, ponieważ drugiego dnia jej nie lubi. W tym celu konieczne jest stworzenie alternatyw żywności, które będą miały ten sam efekt w zależności od osoby. Tworzenie różnorodności żywności jest również ważną częścią zrównoważonej diety. Dlatego nie zaleca się równomiernego karmienia. Aby zdrowo schudnąć, należy spożywać pokarmy z każdej grupy żywności w wystarczających ilościach. Mleko, mięso, rośliny strączkowe, warzywa, produkty zbożowe i produkty z grupy tłuszczów należy spożywać w sposób zrównoważony.

UWAGA NA REGUŁĘ SUS!

Kiedy mówimy SUS, oczywiście nie mówimy o tym, żeby tu nie mówić. Mówimy o regule, która powinna teraz stać się sposobem na życie. „Woda, sen i sport”. Chociaż te 3 elementy wydają się dość proste, są ważnymi krokami w odchudzaniu.

Konsumpcja wody, powinna wynosić około 2 litry dziennie. Oczywiście możesz spożywać napoje, takie jak herbata i kawa; ale nie licz w tym stosunku.

Wzory snu a jakość snu jest bardzo ważna, aby nasz organizm funkcjonował systematycznie. Pamiętaj, że zbyt mało lub zbyt dużo snu powróci do Ciebie jako obrzęk. Do tego wystarczy 7-8 godzin snu dziennie.

70-80% procesu odchudzania to dieta, 20-30 procent to sport. Najpierw rozpocznij dietę; Ale pamiętaj, aby wesprzeć go sportem. „Nie mam czasu na sport” nie mów tego i ustalaj dla siebie rutynę fitness. Staraj się chodzić codziennie, nawet jeśli dzieli je co najmniej 40 minut od dziennego tempa ruchu.