8 błędów, których należy unikać w ramadanie! Eksperci ostrzegają

Eksperci ostrzegali zwłaszcza osoby z chorobami przewlekłymi na miesiąc Ramadan! Czasy posiłków i częstotliwość karmienia zmniejszą się, pojawią się różnice w zawartości spożywanych pokarmów, godziny leczenia zostaną ponownie podane. W wyznaczonym miesiącu eksperci powinni zdecydowanie skonsultować się z lekarzem w związku z ewentualnym problemem zdrowotnym, zwłaszcza dla osób z chorobami przewlekłymi. wskazuje.

Acıbadem dr. Şinasi Can (Kadıköy) Szpital Specjalista gastroenterologii Doc. Dr. Od Suny Yapal Stwierdził, że oprócz korzyści płynących z postu, dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak wzdęcia, niestrawność i refluks, mogą się nasilać, jeśli nie będą przestrzegane pewne zasady. zrobione, „Wraz ze zmianą nawyków żywieniowych u osób bez refluksu mogą pojawić się dolegliwości refluksowe, a skargi pacjentów, u których zdiagnozowano refluks, mogą wzrosnąć. Choroba refluksowa definiowana jest jako ucieczka treści żołądkowej lub kwasu z żołądka do przełyku i występuje u co 4-5 osób w naszym kraju. Pieczenie za mostkiem, gorzka woda w ustach, pieczenie w gardle, suchy kaszel, chrypka i ból w klatce piersiowej Aby zwrócić uwagę na pewne zasady ramadanu dotyczące refluksu, który może objawiać się takimi objawami jak ból musi"

powiedział. Specjalista Gastroenterologii dr hab. Dr. Suna Yapali, Wspomniał o 8 błędach, których należy unikać, aby spędzić miesiąc Ramadan. Yapali dał ważne ostrzeżenia i sugestie, aby uniknąć problemów z układem trawiennym, zwłaszcza refluksu.

Zdrowe odżywianie podczas Ramadanu

8 BŁĘDÓW POPEŁNIONYCH W RAMADANIE!,

Duże porcje w iftarze i sahur;

Yapali powiedział, że po długich godzinach głodu i pragnienia, wypełnienie żołądka dużymi porcjami w iftarze spowoduje różne problemy z układem trawiennym, zwłaszcza refluks. Yapali Expert Do, który twierdzi, że wystarczy zjeść zupę, danie główne i sałatkę w iftar. Dr. Podkreślił, że porcje nie powinny być duże.

Po przerwaniu postu 1 szklanką wody, oliwkami lub daktylami lub zupą posiłek należy przerwać przed przejściem do głównego posiłku. Nie należy spożywać owoców ani deseru bezpośrednio po głównym posiłku. W sahur należy unikać przejadania się ze względu na strach przed długotrwałym głodem.

Oliwki lub daktyle z 1 szklanką wody

Leżenie po posiłkach;

Jednym z najważniejszych niewłaściwych zachowań, które wywołują refluks w Ramadanie, jest położenie się zaraz po iftar lub pójście spać zaraz po suhoor. Chociaż to złe zachowanie powoduje problemy z refluksem u pacjentów, którzy wcześniej nie mieli refluksu, jest to również jeden z głównych powodów zgłaszania się do lekarza z dolegliwościami refluksowymi w Ramadanie. Nie należy kłaść się bezpośrednio po iftar i nie należy spożywać przekąsek w ciągu ostatnich 3 godzin przed snem. W sahur, chodzenie przez chwilę po domu poprzez spożywanie lekkich pokarmów, spanie z podniesioną głową łóżka, zapobiega cofaniu się treści żołądka z powrotem do przełyku i zapobiega refluksowi.

Spożywanie pokarmów wywołujących refluks w iftar i sahur;

Bardzo ważna jest również zawartość pokarmów spożywanych w iftar i sahur. Należy unikać smażonych potraw, tłustych i pikantnych potraw, czekolady, surowej cebuli i czosnku, syropowych deserów z nadmierną zawartością węglowodanów, ponieważ wywołują one refluks. Pokarmy tłuste spowalniają opróżnianie żołądka i ułatwiają refluks. W iftarze można spożywać warzywa, rośliny strączkowe, gotowane lub grillowane mięso. Desery mleczne i lekkie można spożywać po iftar na deser. W sahur można przygotować lekkie śniadanie, dodając produkty, takie jak jajka i ser o wysokiej zawartości białka, a także pieczywo pełnoziarniste oraz pomidory, ogórki i oliwki. Należy unikać pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów, takich jak bułeczki, bułki, ciastka i ciastka.

nie pije wystarczającej ilości wody

Spożywanie nadmiernej ilości kofeiny i napojów zawierających cukier;

Zwłaszcza po iftar wiele osób spożywa nadmierne ilości herbaty i kawy. Spożywanie tych napojów zawierających kofeinę zwiększy utratę wody z organizmu i spowoduje większe odwodnienie organizmu w ciągu dnia. Z tego powodu nie należy przesadzać ze spożywaniem herbaty, kawy i płynów zawierających kofeinę.

Nie pije wystarczającej ilości wody;

Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę, należy zadbać o to, aby dziennie wypijać łącznie 1,5-2 litry wody. Ponadto podczas spożywania iftaru i sahuru nie należy napełniać żołądka wodą, należy spożywać wodę w okresie między iftarem a sahurem. Picie wystarczającej ilości wody zapobiegnie rozwojowi refluksu, ponieważ pomaga również oczyścić kwas uciekający z żołądka do przełyku.

rób ciężkie ćwiczenia

Wykonywanie ciężkich ćwiczeń po iftar;

Ćwiczenia nie należy wykonywać bezpośrednio po iftar. Ćwiczenia należy wykonywać co najmniej dwie godziny po posiłku, aby zapewnić opróżnienie żołądka. Należy unikać ciężkich ćwiczeń i wykonywać 30-45 minut lekkiego, umiarkowanego marszu.

Przejadanie się podczas Ramadanu;

Podczas gdy wiele osób traci na wadze z długotrwałym głodem i deficytem kalorii podczas ramadanu, niewłaściwe nawyki żywieniowe i preferencje żywieniowe mogą również prowadzić do przybierania na wadze. Przejadanie się po długotrwałym poście, spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze i węglowodany, Kontynuowanie późniejszych przekąsek zaburza równowagę metaboliczną, prowadząc do przyrostu masy ciała i tłuszczu w talii. otwiera się. Przyrost masy ciała wywoła dolegliwości refluksowe. Zapewnienie kontroli wagi dzięki zdrowej diecie i regularnym ćwiczeniom podczas Ramadanu zapobiega również wywoływaniu wszystkich problemów układu pokarmowego, w tym refluksu.

pacjenci z refluksem strzeżcie się

UWAGA DO PACJENTÓW REFLEKSYJNYCH!

Specjalista Gastroenterologii dr hab. Dr. Suna Yapali wyjaśnia, czy pacjenci z refluksem mogą pościć w Ramadanie, czy nie:

„Ciężkość i obraz kliniczny choroby różnią się u każdego pacjenta. Dlatego pacjenci z rozpoznanym refluksem powinni skonsultować się z lekarzem przed poszczeniem. Pacjenci z łagodnym refluksem mogą pościć i mogą potrzebować przyjmowania leków podczas ramadanu. Nie zaleca się poszczenia osobom, które mają dolegliwości refluksowe i ciężki refluks pomimo przyjmowania leków, zmiany stylu życia i diety.

POWIĄZANE WIADOMOŚCI

Jak zrobić deser z cholewki? Ulubiony przepis na deser Proroka

POWIĄZANE WIADOMOŚCI

Jak zrobić najłatwiejszą bazę? Jakie są triki bazowania? Przepis na miękkie podpłomyki