Na czym polega dieta Canan Karatay? Jak powstaje dieta Canan Karatay? Utrata wagi z dietą Karatay

prof. Dr. Canan Karatay kontynuuje badania nad zdrowym odżywianiem i odchudzaniem. Na koniec Karatay wygłosił niezwykłe stwierdzenia na temat tego, co ludzie, którzy chcą schudnąć, powinni spożywać, a czego nie. Oto produkty, które poleca Canan Karatay i które pozwalają schudnąć, jeśli je się regularnie:

Profesor doktor Canan Karatay, który twierdzi, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, wyjaśnił, jakie pokarmy pomogą pozbyć się brzucha. Zwrócił uwagę na niektóre produkty spożywcze, które są spożywane na śniadanie, które jest jednym z naszych nieodzownych posiłków w kulturze tureckiej, oraz pokarmy, które niszczą tłuszcz z brzucha. Mówiąc, że należy unikać sztucznych pokarmów, Karatay zwrócił uwagę, że spożywanie 2 posiłków podczas diety sprawia, że ​​odchudzanie jest zdrowsze i łatwiejsze. Jak więc wygląda ostatnio bardzo popularna dieta Karatay i jakie pokarmy należy spożywać stosując dietę Karatay. Oto rzeczy, na które powinieneś zwrócić uwagę:

POWIĄZANE WIADOMOŚCICo to jest dieta alkaliczna? Jak stosuje się odżywianie alkaliczne? Co to jest alkaliczna żywność i napoje?

CZYM JEST DIETA KARATAY?

Dieta Karatay to jedna z najbardziej preferowanych list diet przez wiele osób, które chcą schudnąć w ostatnich latach. Opracowana przez słynnego profesora dieta opiera się na 2 posiłkach dziennie. Po wielu latach pracy Karatay określa, że ​​ci, którzy jedzą więcej niż 2 posiłki tyją i mają trudności z odchudzaniem.

Na czym polega dieta Canan Karatay?

JAK TWORZY SIĘ DIETA KARATAY?

Słynny profesor zwrócił uwagę, że bardzo ważne jest, aby jeść rzodkiewkę w miesiącach zimowych, kiedy trudniej schudnąć. Karataj, „Na śniadanie jedz jajka, oliwki, ser, orzechy włoskie, ogórki, rzodkiewkę z wiejskim masłem. W ten sposób łatwiej schudniesz i pozbędziesz się brzucha. złożył oświadczenie.

- Wiele znanych nazwisk ze społeczności artystycznej traci na wadze dzięki przestrzeganiu tej diety. Podstawowe zasady diety Karatay:

- Możesz myśleć o diecie Karatay, która ma 2 główne posiłki o niskiej zawartości węglowodanów, jako rodzaj postu cukrowego.

- Przestrzegając diety, pamiętaj o wypijaniu co najmniej 10 szklanek wody dziennie.

- Musisz ustawić go na 5 godzin między 2 głównymi posiłkami dziennie.

- Jeśli masz trudności z przestrzeganiem diety, możesz wziąć ją do 3 posiłków i pić wodę z cytryną, ayran i niesłodzone herbaty ziołowe między posiłkami.

- Zaleca się przygotowywanie posiłków z oliwą z oliwek lub masłem. Ponadto dozwolone jest ograniczone spożycie owoców.

- Przy stosowaniu diety Karatay bezwzględnie konieczne jest jej towarzyszenie. sport lub chodzenie jest zalecane.

- Pokarmy o ograniczonej zawartości węglowodanów obejmują produkty takie jak biała mąka, chleb, cukier, ziemniaki, ryż i makaron.

Jak stosować dietę Canan Karatay

PRZYKŁADOWA LISTA DIETY KARATAY:

1. Posiłek: śniadanie

• 1 menemen lub omlet z 2 jaj lub 2 jajka na twardo
• 10-12 oliwek (z oliwą i tymiankiem)
• 2-3 plastry sera feta (około dłoni)
• Składa się z małej miski orzechów włoskich lub orzechów laskowych.

Obiad (dla tych, którzy mają trudności z tylko 2 posiłkami)

• 1 szklanka maślanki
• Danie warzywne z oliwą z oliwek
• Sałatka z oliwą z oliwek

2. Posiłek: Kolacja

• 1 miska domowego jogurtu
• Grillowana ryba, kurczak lub czerwone mięso
• Sałatka z oliwą z oliwek
• Przekąska (brak)

Przykładowa lista menu diety Canan Karatay

- Dieta Karatay obejmuje niesłodzoną kawę po turecku lub herbaty ziołowe jako przekąskę.
- Jednocześnie na tej diecie należy unikać wszelkich napojów zawierających alkohol.