Jak zapobiegać utracie płynów podczas postu? Porady Fundacji Sabri Ülker dotyczące zapobiegania utracie płynów.

Bardzo ważne jest utrzymanie równowagi płynów w organizmie podczas postu w czasie Ramadanu. Fundacja Sabri Ülker zaleca spożywanie pokarmów z dużą zawartością wody podczas ramadanu i picie od 2 do 2,5 litra wody między iftar a sahur.

Woda, która jest niezbędna do życia, staje się jeszcze ważniejszą potrzebą, szczególnie w czasie Ramadanu. Ponieważ niemożność picia wody w ciągu dnia z powodu postu w Ramadanie; Może powodować problemy, takie jak ból głowy, zawroty głowy lub osłabienie. Z tego powodu dla zdrowego organizmu konieczne jest picie około 2,5 litra wody dziennie. Poza odpowiednim spożyciem wody, utrzymanie równowagi płynów w organizmie w tym okresie możliwe jest poprzez stosowanie zbilansowanej diety.

Jak zapobiegać utracie płynów podczas postu?

Fundacja Sabri Ülkerzaleca zdrowy okres postu bez naruszania gospodarki płynowej organizmu;

- Najpierw wypij szklankę wody, a następnie zupę.

- Aby nie odczuwać pragnienia przez cały dzień, skup się na spożywaniu ogórków, pomidorów, ciemnozielonych warzyw liściastych, świeżo wyciskanych soków owocowych lub mleka w sahur. Zwłaszcza kompoty owocowe wspierają układ trawienny i pomagają zaspokoić zapotrzebowanie na płyny.

- Spożywaj owoce o dużej zawartości wody, takie jak arbuz, melon, śliwka, truskawka i winogrona jako przekąskę po iftarze.

- Pij od 2 do 2,5 litra wody pomiędzy iftar i sahur.

- Ogranicz spożycie herbaty i kawy, które prowadzą do utraty płynów w organizmie.

- Po iftarze wykonuj lekkie ćwiczenia, takie jak szybkie spacery i rozciąganie. Kiedy wykonujesz ciężkie ćwiczenia w ciągu dnia, możesz stracić więcej płynów i poczuć się ospałym.

Jak zapobiegać utracie płynów podczas postu?

- Nie spożywaj pokarmów z bardzo dużą zawartością soli i nie dodawaj zbyt dużej ilości soli do posiłków.

- Uważaj, aby spożywać dużo warzyw, surowych lub gotowanych, w iftar. Utrzymuj równowagę płynów, spożywając produkty mleczne o wysokiej zawartości wody, takie jak ayran, jogurt lub tzatziki, do posiłków.

POWIĄZANE WIADOMOŚCI

Jakie herbatki ziołowe najszybciej spalają tłuszcz? 7 najskuteczniejszych herbat ziołowych spalających tłuszcz!