Sekret Aslı Samat utraty 106 funtów został ujawniony! Jak Asli Samat schudł? Oto lista diet

Słynna aktorka Aslı Samat doświadczyła niesamowitej zmiany ze swoimi 106 kilogramami. Dieta, którą Samat stosował po schudnięciu z wielką determinacją w 6 lat, stała się na porządku dziennym. Jaki jest więc program żywieniowy stosowany przez słynnego aktora? Oto 106 sekretów odchudzania słynnego aktora...

Słynna aktorka Aslı Samat, która dała życie postaci Melike w serialu telewizyjnym Hercai, który podbił oglądalność od momentu emisji, stała się na porządku dziennym z wagą, którą ostatnio schudła. Wraz z nadejściem lata dieta, którą stosowała Samat, stała się przedmiotem zainteresowania wielu osób. Piękna aktorka, która przeszła operację żołądka przez rurkę i przestrzegała ścisłej diety, schudła dokładnie 106 kilogramów. Oto kilka szczegółów na temat tajemnic odchudzania i programu żywieniowego Aslı Samat:

„Moja dieta całkowicie się zmieniła”

Słynne nazwisko nie zaniedbuje dzielenia się ze swoimi obserwatorami tym, jak schudł na swoim koncie na Instagramie. Mówiąc, że schudł 106 kilogramów w ciągu 6 lat, Samat wyjaśnił, że zmienił całą swoją dietę i zaczął pilates po rękawowej resekcji żołądka.

Jak Asli Samat schudł 106 kilogramów?

kiedy miał nadwagę „Wstawałem rano, jadłem śniadanie z pizzą. Jadłem makaron, chociaż nic nie było” Opisując to, co jadł, Samat wyjaśnił swój proces odchudzania w filmie, który opublikował na swoim kanale YouTube w następujący sposób.

Asli Samat

LISTA PROGRAMÓW DIET ASLI SAMAT

1 szklanka wody zaraz po przebudzeniu

Czarna kawa filtrowana (bez mleka i cukru) o godzinie 09:00

PORANEK

Około 10 rano 20 gramów otrębów owsianych i 200 ml lekkiego jogurtu lub jogurtu przygotowanego z owocami

NOTATKA: Słynna aktorka podkreśla, że ​​trzeba od czasu do czasu zaskoczyć organizm, dlatego takie jogurtowe mieszanki warto spożywać zamiast śniadania.

Następnie nie spożywaj niczego aż do 1-1 i pół do drugiej.

POŁUDNIE:

Około 13:00 Menemen, twaróg, papryka Capia, rukola, inne warzywa, jedna wasa (1 kromka pełnoziarnistego chleba)

1 filiżanka czarnej kawy filtrowanej, np. 3 i pół 4, 10 surowych orzechów laskowych lub włoskich (Można też spożywać zieloną herbatę lub 1 szklankę kefiru)

Pamiętaj, aby w międzyczasie pić dużo wody.

WIECZÓR: o wpół do 7-7

1. alternatywa:

120 gramów mięsa/kurczaka/ryby/indyka

Dużo zielonej sałatki

4 łyżki oliwy z oliwek

2. alternatywa:

6-8 łyżek pokarmu roślinnego

Miska jogurtu

Kromka pełnoziarnistego chleba lub wasa

3. alternatywa

6-8 łyżek roślin strączkowych

Miska jogurtu

Kromka chleba pełnoziarnistego

Alternatywa 4

Sałatka Zbożowa

Alternatywa 5

Sałatka z tuńczyka

Alternatywa 6

100-120 gramów (3-4 klopsiki)

Dużo zielonej sałatki

2 łyżki jogurtu

1 kromka chleba pełnoziarnistego lub pełnoziarnistego

Jogurt probiotyczny o 09:00 (można spożywać osoby z problemami trawiennymi i głodne)

Ci, którzy nie mogą spać wieczorem, zamiast kawy mogą wypić 1 filiżankę zielonej herbaty.

SZCZEGÓŁY, NA KTÓRE NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ, JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ PODCZAS STOSOWANIA TEJ DIETY

Punkty, na które Samat zwraca uwagę w procesie odchudzania, są następujące:

„Pamiętaj, aby sprawdzić morfologię krwi. Bo nie wiesz, czego brakuje w twojej krwi. Możesz mieć niską insulinooporność, możesz mieć niedobór żelaza. Te warunki mogą uniemożliwić utratę wagi.

Poza tym zdecydowanie sport uprawiać sport. "

Program żywieniowy Asli samat

„KAŻDEGO DNIA WYCHODZĘ Z PSEM”

Kiedy zdecydowałam, że muszę schudnąć, najskuteczniejsze dla mnie zajęcia to pilates i spacery z psem.

POWIĄZANE WIADOMOŚCI

4 propozycje żywieniowe poprawiające pracę mózgu od Canan Karatay! – powiedział z naciskiem Karatay

POWIĄZANE WIADOMOŚCI

Jak obiera się skórę? Jak oczyścić martwy naskórek na skórze?

POWIĄZANE WIADOMOŚCI

Ilham Gencer zmarł w wieku 101 lat!