Sekret Aslı Samat utraty 106 funtów został ujawniony! Jak Asli Samat schudł? Oto lista diet

Miscellanea / by admin / May 25, 2023

Słynna aktorka Aslı Samat doświadczyła niesamowitej zmiany ze swoimi 106 kilogramami. Dieta, którą Samat stosował po schudnięciu z wielką determinacją w 6 lat, stała się na porządku dziennym. Jaki jest więc program żywieniowy stosowany przez słynnego aktora? Oto 106 sekretów odchudzania słynnego aktora...

Słynna aktorka Aslı Samat, która dała życie postaci Melike w serialu telewizyjnym Hercai, który podbił oglądalność od momentu emisji, stała się na porządku dziennym z wagą, którą ostatnio schudła. Wraz z nadejściem lata dieta, którą stosowała Samat, stała się przedmiotem zainteresowania wielu osób. Piękna aktorka, która przeszła operację żołądka przez rurkę i przestrzegała ścisłej diety, schudła dokładnie 106 kilogramów. Oto kilka szczegółów na temat tajemnic odchudzania i programu żywieniowego Aslı Samat:

„Moja dieta całkowicie się zmieniła”

Słynne nazwisko nie zaniedbuje dzielenia się ze swoimi obserwatorami tym, jak schudł na swoim koncie na Instagramie. Mówiąc, że schudł 106 kilogramów w ciągu 6 lat, Samat wyjaśnił, że zmienił całą swoją dietę i zaczął pilates po rękawowej resekcji żołądka.

Jak Asli Samat schudł 106 kilogramów?

kiedy miał nadwagę „Wstawałem rano, jadłem śniadanie z pizzą. Jadłem makaron, chociaż nic nie było” Opisując to, co jadł, Samat wyjaśnił swój proces odchudzania w filmie, który opublikował na swoim kanale YouTube w następujący sposób.

Asli Samat

LISTA PROGRAMÓW DIET ASLI SAMAT

1 szklanka wody zaraz po przebudzeniu

Czarna kawa filtrowana (bez mleka i cukru) o godzinie 09:00

PORANEK

Około 10 rano 20 gramów otrębów owsianych i 200 ml lekkiego jogurtu lub jogurtu przygotowanego z owocami

NOTATKA: Słynna aktorka podkreśla, że trzeba od czasu do czasu zaskoczyć organizm, dlatego takie jogurtowe mieszanki warto spożywać zamiast śniadania.

Następnie nie spożywaj niczego aż do 1-1 i pół do drugiej.

POŁUDNIE:

Około 13:00 Menemen, twaróg, papryka Capia, rukola, inne warzywa, jedna wasa (1 kromka pełnoziarnistego chleba)

1 filiżanka czarnej kawy filtrowanej, np. 3 i pół 4, 10 surowych orzechów laskowych lub włoskich (Można też spożywać zieloną herbatę lub 1 szklankę kefiru)

Pamiętaj, aby w międzyczasie pić dużo wody.

WIECZÓR: o wpół do 7-7

1. alternatywa:

120 gramów mięsa/kurczaka/ryby/indyka

Dużo zielonej sałatki

4 łyżki oliwy z oliwek

2. alternatywa:

6-8 łyżek pokarmu roślinnego

Miska jogurtu

Kromka pełnoziarnistego chleba lub wasa

3. alternatywa

6-8 łyżek roślin strączkowych

Miska jogurtu

Kromka chleba pełnoziarnistego

Alternatywa 4

Sałatka Zbożowa

Alternatywa 5

Sałatka z tuńczyka

Alternatywa 6

100-120 gramów (3-4 klopsiki)

Dużo zielonej sałatki

2 łyżki jogurtu

1 kromka chleba pełnoziarnistego lub pełnoziarnistego

Jogurt probiotyczny o 09:00 (można spożywać osoby z problemami trawiennymi i głodne)

Ci, którzy nie mogą spać wieczorem, zamiast kawy mogą wypić 1 filiżankę zielonej herbaty.

SZCZEGÓŁY, NA KTÓRE NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ, JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ PODCZAS STOSOWANIA TEJ DIETY

Punkty, na które Samat zwraca uwagę w procesie odchudzania, są następujące:

„Pamiętaj, aby sprawdzić morfologię krwi. Bo nie wiesz, czego brakuje w twojej krwi. Możesz mieć niską insulinooporność, możesz mieć niedobór żelaza. Te warunki mogą uniemożliwić utratę wagi.

Poza tym zdecydowanie sport uprawiać sport. "