Czym jest zmęczenie decyzyjne i jakie są jego objawy? Jak leczyć zmęczenie decyzjami?

Wiele decyzji podejmujemy w ciągu dnia, zarówno w pracy, jak i w domu. Taka sytuacja często powoduje bolesne procesy. Jeśli pod koniec dnia czujesz się wyczerpany i zmęczony, medycznym terminem określającym ten stan jest zmęczenie decyzjami. Czym zatem jest zmęczenie decyzyjne i jakie są jego objawy? Jak leczyć zmęczenie decyzjami?

„Co dzisiaj powinniśmy zjeść!” Oprócz zwykłych pytań, takich jak pytania, które negatywnie na nas wpływają, gdy musimy podjąć ważniejsze decyzje, zmęczenie decyzjami, przymusowe sytuacje, jakie niesie współczesny świat i jego konsekwencje prowadzące do depresji. może urodzić. Powtarzanie procesu decyzyjnego może negatywnie wpłynąć na sposób, w jaki osoba znajdująca się pod presją radzi sobie z tą sytuacją. Termin zmęczenie decyzyjne, oparty na modelu energii psychicznej Freuda, został po raz pierwszy ukuty przez psychologa społecznego Roya F. Baumeister opisuje je jako napięcie psychiczne i emocjonalne powstające pod wpływem ciężaru dokonywania wyborów. Zmęczenie decyzjami jest również używane do opisania, jak pogarsza się proces podejmowania decyzji, gdy dokonujemy dodatkowych wyborów i osłabiają się nasze zdolności poznawcze.

Roy Baumeister: „Najlepsi decydenci to ci, którzy wiedzą, kiedy być zbyt pewni siebie”.

JAKIE SPOSOBY POZBYĆ SIĘ ZMĘCZENIA DECYZJAMI?

Ograniczanie wyborów w życiu codziennym: Zamiast pytać, co powinieneś jeść każdego dnia, pytanie raz w tygodniu, co powinieneś jeść w tym tygodniu, pomoże Ci zarządzać energią.

Tworzenie rutyny: Grupa mleka i mleka, grupa roślin strączkowych i mięsa, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce każdego dnia. Uwzględnienie tych pięciu grup w naszej diecie zarówno pozytywnie wpłynie na nasze decyzje, jak i przyczyni się do naszego długotrwałego zdrowia. zapewnia.

Zarządzanie poziomem glukozy: Jeśli chodzi o podejmowanie decyzji, Roy Baumestier twierdzi, że podejmujemy gorsze decyzje, gdy staramy się unikać ciasteczek z kawałkami czekolady.

Podejmowanie trudnych decyzji rano: Sukces osób zorientowanych na rozwiązania wynika z faktu, że sami się tego uczą, popychając siebie. Możesz przeznaczyć poranne godziny na kształtowanie swojego życia lub na przyszły plan kariery.

Busenur KarakayaYasemin.com — koordynator ds. publikacji i specjalista ds. treści

O Redaktorze