Magazyn leczniczy jesieni: żółte owoce i warzywa

Co powiesz na oszczędzanie energii na zimę poprzez spożywanie żółtych i pomarańczowych owoców i warzyw jesienią?

Wraz ze spadkiem słonecznych dni jesienią zmniejsza się poczucie energii i szczęścia. W tym okresie, gdy organizm potrzebuje więcej seratoniny, zapotrzebowanie na węglowodany wzrasta, aby zastąpić utraconą energię. Podczas gdy spożycie węglowodanów zwiększa poziom serotoniny, zrównoważone odżywianie w zakresie witamin i składników mineralnych będzie również wspierać zapotrzebowanie na energię.

Jedzenie świeżych sezonowych owoców i warzyw o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy „Dietetyk i dietetyk Banu Kazanç, który wskazał, że może chronić i poprawiać wydajność”, Greengrocer ławki; kapusta, kalafiory, czereśnie, buraki, jabłka, pomarańcze, mandarynki, banany, czerwone wypełnione rzodkiewkami, porami, pachnącymi pigwami, granatami oraz ich smakami i kolorami charakterystycznymi dla jesieni Zaczęło się. Możesz przygotować swoje ciało na zimę, spożywając te owoce i warzywa, które są dla siebie korzystne. ”

Dyt stwierdził, że pomarańczowe warzywa zawierają beta-karoten i witaminę A. Zarobki ”zdrowieWażna funkcja skóry, serca, wzroku, ważny czynnik obniżający ryzyko niektórych chorób nowotworowych i silny układ odpornościowy pomarańczowe warzywa i owoce, które mają do odegrania ważną rolę, mają niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość błonnika, oprócz ich właściwości przeciwutleniających. ” Powiedział.

marchew

Marchewki są doskonałym źródłem beta-karotenu. Może spożywać to pomarańczowe warzywo jako surową przekąskę. Możesz pić sok. Możesz dodać go do sałatek, zup, potraw warzywnych i spożywać jako dodatek. Zamiast jeść surowe marchewki; Jest to bardziej przydatne, jeśli lekko gotujesz beta karoten, aby lepiej wykorzystać w ciele.

dynia

Winter squash zawiera potas oraz beta-karoten. Potas jest minerałem powszechnie występującym w owocach i warzywach, w tym pomarańczowych owocach i warzywach. Możesz używać tego modnego jesiennego warzywa do deserów, takich jak deser dyniowy, sernik dyniowy. różne kształty, w tym zupa dyniowa, placuszki z cukinii, a nawet makaron z cukinii. Można użyć.

Cytrusy: pomarańcza, mandarynka, grejpfrut i cytryna

najbardziej uprawiane i spożywane mnóstwo bogate w witaminy owoców cytrusowych w zimie w regionie Morza Śródziemnego w Turcji; zawarte Witamina C. Dzięki temu chroni nas przed chorobami w chłodne dni. Owoce takie jak cytryna, pomarańcza, grejpfrut; Jest bardzo bogaty w flawonoid, który ma witaminę C i właściwości zapobiegające rakowi. Dzięki tej przeciwutleniającej substancji zapobiega się uszkodzeniom tętnic i serca.

Te owoce, które znamy jako źródło witaminy C; W rzeczywistości, gdy jest spożywany z miazgą, oferuje inne składniki odżywcze, które są tak korzystne dla zdrowia ludzkiego jak witamina C. Pektyna to błonnik, który ma wiele zalet w kontrolowaniu cholesterolu i równoważeniu poziomu cukru we krwi. Heseperidyna, która znajduje się w białych włóknach na spodzie skorupy, ma właściwości przeciwutleniające. Dla niego jedzenie owoców jest korzystniejsze niż picie wody.

pigwa

„zima aktualnościPigwa, znana jako cisi, znana jest z bardzo korzystnego działania na serce, płuca, gardło, żołądek, nerki, oczy, jelita, zaburzenia jamy ustnej i krwawienie miesiączkowe. białkowęglowodany wapńOprócz żelaza, fosforu, potasu, sodu i witaminy C; Ze względu na niską zawartość cukru może być łatwo spożywany przez diabetyków. Zwykle robi się deser, kompot, galaretkę i dżem.