Jakie witaminy chronią zdrowie oczu?

Jak Zapobiegać Zaćmie Co To Jest Zaćma Przyczyny Zaćmy Witamina B. Zalety Witaminy A. Zdrowie Oczu Ochrona Zdrowia Oczu Kadin / by admin / April 05, 2020

Czy chcesz mieć możliwość łatwego widzenia bez okularów, nawet gdy jesteś starszy? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, możesz to zrobić, biorąc regularnie niektóre witaminy. Oto najważniejsze witaminy, które chronią zdrowie oczu.

Przeprowadzono wiele badań zdrowiedieta i regularne stosowanie niektórych witamin oko pokazuje, że jest to wprost proporcjonalne do zdrowia. Jednak eksperci twierdzą, że witaminy takie jak A, B2, C i cynk są widzenie mówi, że zapobiega stracie.

Oto te witaminy, które eksperci zalecają spożywać dla zdrowia oczu.

WZMOCNIENIE WIDOKU NA NOC WITAMINA A.

Witamina A jest jedną z najważniejszych witamin dla zdrowia oczu. W szczególności zapobiega niedoborowi retinolu i ślepocie nocnej. Witamina A wzmacnia widzenie poprzez wiązanie z białkami, które rozpoznają światło zwane rodopsyną w siatkówce. Gdy wymagana ilość witaminy A nie jest pobierana, pojawia się ślepota nocna, zmniejszona łza i pewne problemy zdrowotne w rogówce. Witamina A jest powszechnie spotykana w pokarmach dla zwierząt, wątrobie, pomarańczach, marchwi, ziemniakach i szpinaku. Ponadto witamina A znajduje się w zielonych i żółtych warzywach i owocach.

B2 WITAMINA ZAPOBIEGAJĄCA ZARA

Witamina B2, podobnie jak witamina A, jest niezwykle przydatną witaminą dla zdrowia oczu. Witamina B2 zapobiega pieczeniu oczu, wrażliwości na światło i powstawaniu zaćmy. Regularne przyjmowanie witaminy B2 zmniejsza zmęczenie oczu i zapobiega atakom migreny. Witamina B2 znajduje się w mleku i produktach mlecznych, roślinach strączkowych, mięsie i wątrobie.

C WITAMINA, OCHRONA NERVE STATKÓW OCZU

Chroniąc oczy przed uszkodzeniem przez światło słoneczne, witamina C zapobiega także utracie wzroku z powodu cukrzycy. Ponadto witamina C zapobiega uszkodzeniom powodowanym przez różne przyczyny w żyłach nerwowych oka. Witamina C znajduje się w świeżych warzywach i owocach, zwłaszcza owocach cytrusowych.

POPRAWA WIDOCZNOŚCI CYNK

Cynk jest jedną z najważniejszych witamin, które zapewniają rozwój wzroku. Aby mieć ostre oczy, konieczne jest stosowanie witaminy cynkowej. Cynk, który jest tak korzystny dla zdrowia oczu, zawiera czerwone mięso, orzechy włoskie i migdały, płatki zbożowe, kapustę i nasiona słonecznika.

E WITAMINA, KTÓRE NIE POWINNY BYĆ TOKSYNAMI W OCZU

Witamina E jest bardzo silnym przeciwutleniaczem dla organizmu. Pomaga w usuwaniu toksycznych substancji z organizmu i całego ciała. Witamina E, która odgrywa ważną rolę w lepszym widzeniu oczu, jest bogata w zielone warzywa liściaste, składniki odżywcze, takie jak orzechy włoskie, mięso, oliwa z oliwek, masło.

MAGNEZ, ABY ZAPOBIEGAĆ UTRATIE WIZJI U PACJENTÓW CUKRU

Regulując poziom cukru we krwi, magnez zapobiega utracie wzroku z powodu wysokiego poziomu cukru u diabetyków. Magnez, który znajduje się w orzechach, suszonych roślinach strączkowych, serze, kurczaku, cebuli, jogurcie, porach, figach, stekach i pomarańczach, wzmacnia siatkówkę.

OLEJE OMEGA BEZ ODPORNOŚCI NA OCZY

Oleje Omega 3 i Omega 6 chronią nerwy oka. Jednocześnie badania wykazały, że oleje te zmniejszają suchość oczu. Podczas gdy siemię lniane jest bogate w ryby i orzechy włoskie, ekstrakt kukurydziany omega 6 znajduje się w soi i słoneczniku.