Zespół wypalenia zawodowego można pokonać w 8 krokach

Biegły psycholog İrem Sürmez przedstawił 8 ostrzeżeń i sugestii, wyjaśniając 8 sugestii, które można zastosować przeciwko zespołowi wypalenia zawodowego.

Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia przynosi korzyści psychologiczne, a także fizyczne. Jest to jedna z najważniejszych korzyści z ćwiczeń poprzez zwiększenie samooceny jednostki i jej wpływ na radzenie sobie ze stresem. Ponieważ podczas ćwiczeń ciało zaczyna wydzielać szczęśliwe substancje chemiczne, takie jak endorfiny. Badania wykazały, że ćwiczenia mają znaczący wpływ na depresję, przewlekły ból, niepokój i problemy ze snem, a ich pozytywny wpływ wywiera na jednostkę.

Kiedy wzmacniasz swoją formę ciała, poprawiasz się fizycznie, nie tylko dobrze wyglądasz, ale również można również rozwijać umiejętność patrzenia w inny sposób, postrzegania tego, co dzieje się w otoczeniu i prawidłowej komunikacji.

Nie zaniedbuj śniadania i lunchu

Często zdarza się, że zakłóca się niezdrową dietę, taką jak intensywne tempo pracy i codzienne bieganie, pomijanie posiłków, niedożywienie, nadmierne spożycie kofeiny, cukru, soli i tłuszczu. Właściwe nawyki żywieniowe wpływają nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na stan emocjonalny. Rozpoczęcie dnia od śniadania pozwala rozpocząć dzień bardziej energicznie i być przygotowanym fizycznie i emocjonalnie.

Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi

Osoby, których życie rodzinne i społeczne są przyjemne i satysfakcjonujące, będą miały większą motywację w biznesie i życiu codziennym. Staraj się spędzać więcej czasu z najbliższymi, rodziną i przyjaciółmi, uzyskując wsparcie od ludzi wokół ciebie. Przestrzeń społeczna to specjalny obszar, w którym można rzucić obciążenie i gęstość pracy. Równowaga między pracą a życiem rodzinnym i społecznym jest ważnym wsparciem dla Twojego sukcesu w pracy.

Nie lekceważ potęgi hobby

Rutyna życia codziennego i obowiązki związane z życiem biznesowym mogą po pewnym czasie zmienić energię życiową w podłość. Zadbaj o stworzenie swojej prywatnej przestrzeni w życiu, które spędzasz w stałym miejscu, prowadząc pracę. Tutaj staraj się pozbyć energii wszystkich obciążeń, które podejmujesz, dzięki hobby, które zdobędziesz zgodnie z własnymi zainteresowaniami poza biznesem. Nie powinniśmy zapominać o znaczeniu działań społecznych i kulturowych w radzeniu sobie ze stresem w codziennym życiu.

Popraw się profesjonalnie

Jeśli obowiązki i obowiązki, które podejmujesz w miejscu pracy, wykraczają poza obszar edukacji i wiedzy, poświęcisz więcej energii na zrozumienie i rozwój firmy. Ta sytuacja sprawia, że ​​z czasem czujesz się nieodpowiedni. Z tego powodu korzystne jest odbycie szkoleń, które poprawią się w celu zwiększenia wiedzy na temat zawodu i odpowiedzialności.

W razie potrzeby poproś o wsparcie

Ponieważ wypalenie zawodowe stanowi większy problem spowodowany życiem gospodarczym, w razie potrzeby poszukaj wsparcia, na wypadek, gdyby rodzaj, ilość lub wydajność podejmowanej pracy była nadmiernie obciążona.

Nie skupiaj swojego życia na pracy

Bardzo ważne jest zrównoważenie pracy i życia rodzinnego. Zakłócenie tej równowagi może z czasem doprowadzić do wypalenia zawodowego i podziałów rodzinnych. Twórz obszary, w których możesz nie tylko skupić się na pracy, ale także ujawnić własne umiejętności i zrelaksować się, ale także odpocząć swoją duszę i umysł.

Skontaktuj się z ekspertem

Biegły psycholog İrem Sürmez powiedział: „Zwalczanie wypalenia zawodowego podejmowanie niezbędnych środków po kilku miesiącach ty czuć się nieszczęśliwym i wyczerpanym Jeśli jesteś od uzyskania wsparcia od psychologa Nie wahaj się.

Tak jak naturalnie masz na myśli lekarza z powodu choroby, dbaj o uczucie wypalenia, które nie ustępuje i zdecydowanie skonsultuj się ze specjalistą, aby znaleźć rozwiązanie. ”