Czy chciałbyś zachować odporność podczas diety z marchewką w sklepie z witaminami?
Marchew to woda o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości kalorii. 100 gramów marchwi to tylko 41 kalorii. Dlatego marchew jest idealnym pożywieniem na odchudzanie bez głodu. Marchewki o wysokiej zawartości błonnika działają w jelitach i zapobiegają przemianie żywności w tłuszcz. Ponadto szklanka soku z marchwi zaspokaja połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę A.
1. dzień
rano:
-1 kromka chleba tostowego
-1 szklanka mleka
-1 szklanka soku z marchwi
obiad:
-150 gramów gotowanych brokułów
-1 talerz makaronu z marchwi
-1 plasterek sera feta
obiad:
-1 talerz grillowanego kurczaka
-1 szklanka zupy jarzynowej
-1 szklanka sałatki z marchwi
2. dzień
rano:
-1 kromka chleba tostowego
-1 szklanka mleka
-1 szklanka soku z marchwi
obiad:
-4 plastry salami z indyka
-1 talerz makaronu pomidorowego
-1 szklanka zielonej sałatki
obiad:
-150 gramów grillowanego bakłażana
-1 chleb kanapkowy
marchewki nadziewane oliwą z oliwek
3. dzień
rano:
-1 kromka chleba tostowego
-1 szklanka mleka
-1 szklanka soku z marchwi
obiad:
-70 gramów marchwiowego ryżu
-1 miska sałatki mieszanej
-1 jabłko
obiad:
-150 gramów grillowanej ryby
-2 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego
-1 szklanka puree z marchwi
4. dzień
rano:
-1 kromka chleba tostowego
-1 szklanka mleka
-1 szklanka soku z marchwi
obiad:
-1 talerz ryżu marchewkowego
-2 pomidory
-1 szklanka sałatki owocowej
obiad:
-120 gramów indyka z marchwi
-1 miska sałatki mieszanej
- 1 chleb kanapkowy
5. dzień
rano:
-1 kromka chleba tostowego
-1 szklanka mleka
-1 szklanka soku z marchwi
obiad:
-1 talerz makaronu pomidorowego
-150 gramów mieszanej sałatki
-1 plasterek ananasa
obiad:
-opieczony kurczak
-2 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego
-1 miska sałatki mieszanej
6. dzień
rano:
-1 kromka chleba tostowego
-1 szklanka mleka
-1 szklanka soku z marchwi
obiad:
-1 szklanka zupy marchewkowej
-1 plasterek sera
-1 kromka chleba tostowego
obiad:
-1 talerz makaronu z pomidorów i portulaka
-1 szklanka sałatki z kurczaka
-1 szklanka sałatki owocowej
7. dzień
rano:
-1 kromka chleba tostowego
-1 szklanka mleka
-1 szklanka soku z marchwi
obiad:
-150 gramów grillowanego bakłażana
- 1 talerz makaronu warzywnego
-1 szklanka sałatki owocowej
obiad:
marchewki nadziewane oliwą z oliwek
-det chleb kanapkowy
-1 miska sałatki mieszanej
POWIĄZANE WIADOMOŚCINaturalnie mieć krzaczaste brwi ...
POWIĄZANE WIADOMOŚCIRzeczy, które należy zrobić, aby schudnąć zdrowo
POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak uzyskać zadrapania na drewnianych meblach?
POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak dbać o kwiaty doniczkowe?
POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak odbywa się łączenie?
POWIĄZANE WIADOMOŚCIOpis „oszustwa” Okana Kurta
