Letnia specjalna lista diet Endera Saraça

Czy chciałbyś szybko schudnąć dzięki letniej liście dietetycznej Endera Saraça? Oto lista specjalnych letnich diet Endera Saraça...

Jeśli chcesz łatwo i zdrowo pozbyć się nadwagi przed wyjazdem na wakacje, Ender Saraclato specjalnie przygotowane dieta Możesz wypróbować listę. Lato Endera Saraça dla Ciebie specjalna dieta Zbadaliśmy formułę.

Rano:

- Pół łyżeczki miodu i 8-10 kropli cytryny w szklance ciepłej wody rano
- 10–15 minut później 3 łyżki musli bez cukru o konsystencji zbóż
- 1 łyżka płatków owsianych
- Pół łyżeczki siemienia lnianego
- Gorąca woda do południa
- 1 ogórek o godzinie 11

Obiad:
- Kurczak, ryba lub indyk w południe bez skóry
- Koper, rukola, świeża zielona papryka, natka pietruszki jako składniki sałatki.
- Wymieszaj te składniki i dodaj łyżeczkę oliwy z oliwek.

1. Poczęstunek:

- 1 zielone jabłko 2 i pół godziny po obiedzie
- 1 garść owoców sezonowych

2. Poczęstunek:

- 2 średnie ogórki 1 i pół godziny po pierwszej przekąsce
- 3 łyżki lekkiego jogurtu

POSIŁEK WIECZORNY:

- Bulgur, chleb pełnoziarnisty, pieczony ziemniak ze skórką. Rozmiar ziemniaka będzie średniej wielkości

- Możesz zrobić pilaw bulgur z 3-4 łyżkami oleju.

NOC:
- 1 średni ogórek
- 1 filiżanka kawy niesolonej białej palonej ciecierzycy
UWAGA: Powinieneś także pić małą butelkę wody mineralnej, 7 filiżanek gorącej wody i 4 filiżanki zielonej herbaty przez cały dzień.