Jakie są objawy niedoboru potasu? Jakie potrawy zawierają potas?

Potas, którego organizm sam nie wytwarza, jest jednym z ważnych minerałów, które należy przyjmować w ciągu dnia. Jakie są objawy niedoboru potasu? Jakie potrawy zawierają potas? Zebraliśmy dla Ciebie to, co musisz wiedzieć o minerale potasu, który jest ważny dla organizmu. Możesz znaleźć wszystko na temat potasu w szczegółach wiadomości.

Jeden z niezbędnych minerałów kości i układu mięśniowego w ciele potaszatrzymać. Potas, jeden z minerałów, których organizm sam nie jest w stanie wyprodukować, powinien być przyjmowany co najmniej 100 mg dziennie. Potas, który jest niezbędny do odnowy komórek, jest wykorzystywany jako surowiec do budowy wielu materiałów w naturze. Chemicznie połączony potas zapewnia równowagę tlenu i węglowodanów w organizmie. Wraz z minerałem sodu reguluje poziom energii elektrycznej w ciele. Ten prąd elektryczny pomaga komórkom nerwowym przejść od podeszwy do mózgu. Zatem zarówno ruchy szkieletu, jak i pięć narządów zmysłów działają regularnie. Niedobór potasu powoduje osłabienie mięśni, skurcze i zaparcia. Jednak potas nie powinien być nadmiernie obecny w organizmie. O ile system działa poprawnie, nagle może zakłócić działanie całego organizmu, a nawet spowodować śmierć. Niedobór potasu objawia się badaniami krwi, a także objawami podobnymi do niektórych innych chorób.

Jakie są objawy niedoboru potasu?

- Potas jest niezbędny do dystrybucji komórek nerwowych. Jeśli ten rozkład nie zostanie prawidłowo wykonany, energia ciała zostanie szybko zużyta. Powoduje to występowanie takich sytuacji, jak zmęczenie.

- Niedobór potasu, główne źródło pracy mięśni, powoduje silne bóle mięśni.

- Brak minerału potasu, który jest niezbędny do wypróżnień, jest trudny do zmielenia. To powoduje zaparcia. Częste zaparcia mogą świadczyć o nadmiernym spadku potasu.

- Ponieważ komórki we krwi nie mogą uzyskać wystarczającej ilości tlenu i elektryczności, albo znacznie się zwiększają, albo zmniejszają. To powoduje wysokie i niskie ciśnienie krwi. Ponieważ szybkość krwi spada również jako niedokrwistość zdrowie problemy rozwijają się odpowiednio.

- Gdy narządy nie są wystarczająco stymulowane przez komórki nerwowe, ich prędkość robocza spada. Najbardziej wrażliwym z nich jest żołądek. Gdy żołądek nie jest wystarczająco stymulowany, powoduje wymioty i nudności. Ponieważ nie może zmielić żywności, którą otrzymuje wystarczająco.

- Nieregularne bicie serca, niewydolność oddechowa, nasilenie zwiększonego bólu mięśni i poważne problemy zdrowotne, takie jak udar lub udar, są objawami bardzo niskiego poziomu potasu.

JAKIE ŻYWNOŚCI SĄ POTASU?

SUCHA Śliwka

Śliwki spełniają 40 procent dziennego zapotrzebowania na potas. Śliwki, silna witamina A, oba równoważą stosunek potasu i są bardzo przydatnym pokarmem dla zdrowia na jesień.

SZPINAK

Szpinak, bogaty w żelazo, zapewnia 10 procent codziennych potrzeb organizmu, potasu. Szpinak eliminując niedobór potasu zapobiega nie tylko zmęczeniu, ale także anemii.

ŁOSOŚ

Jest bardzo bogaty pod względem potasu oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Łosoś z połowy filetów zaspokaja do 30 procent dziennego zapotrzebowania na potas. Łosoś jest niezbędnym pokarmem w sercu, mózgu i nerkach.

SUCHA ZIARNA

Jest to jedna z najsilniejszych potraw pod względem potasu. Zaspokaja sto procent codziennych potrzeb. Dzięki zawartości błonnika reguluje trawienie. Eksperci zalecają spożywanie go szczególnie w wieku rozwojowym i podczas ciąży.

WODA Z MARCHWI

Z łatwością zaspokaja 40 procent dziennego zapotrzebowania na potas. Oczyszcza organizm dzięki działaniu przeciwutleniaczy minerałów, takich jak beta karoten, lutien i zeaksantyna.