Czy chcesz szybko pozbyć się nadwagi, stosując tę listę?
Osoby z problemami z wagą często chcą szybko schudnąć. Ale tylko tak długo, jak przestrzegasz właściwej diety i ćwiczeń, możesz uzyskać pozytywny wynik. W przeciwnym razie mogą wystąpić poważne problemy zdrowotne. Pierwszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest fakt, że diety, które szybko tracą na wadze, są trudniejsze. W zależności od tempa metabolizmu danej osoby i układu trawiennego, w krótkim czasie odchudzanieOczywiście jest to możliwe, jeśli masz odpowiednią dietę.
Uwaga: Ćwiczenia i spacery podczas wykonywania tej diety pomogą uzyskać bardziej wydajny wynik. Ponadto zdecydowanie nie należy zapominać o konsultacji z lekarzem przed przestrzeganiem diety.
dzień 1
rano:
-2 kawałki grissini
-1 plasterek chudego sera
-1 szklanka niesłodzonej herbaty
obiad:
-1 talerz gotowanej ryby
-1 szklanka sałatki z rukoli
obiad:
-1 talerz gotowanej cukinii
-1 szklanka jogurtu
dzień 2
rano:
-1 kromka chleba otrębowego
-1 plasterek sera feta
-1 grejpfrut
obiad:
-1 talerz gotowanego kurczaka
-1 szklanka sałatki pomidorowej
obiad:
-1 talerz gotowanego szpinaku
-1 filiżanka tzatziki
dzień 3
rano:
-1 kromka chleba żytniego
-1 pomidor
-3 zielone oliwki
obiad:
-1 talerz grillowanego mięsa
-1 szklanka sałatki z soczewicy
obiad:
-1 talerz gotowanych brokułów
-1 szklanka beztłuszczowego jogurtu beztłuszczowego
dzień 4
rano:
-1 kromka chleba pełnoziarnistego
- 1 jajko na twardo
-1 ogórek
obiad:
-4 kawałki grillowanych klopsików
-1 szklanka sałatki z rukoli
obiad:
-1 talerz zielonej fasoli
-1 miska błędne
dzień 5
rano:
-2 niesolone krakersy
-1 plasterek chudego sera
-3 czarne oliwki
obiad:
-1 talerz grillowanej ryby
-1 szklanka zielonej sałatki
obiad:
-1 talerz gotowanej kapusty
-1 szklanka sałatki z marchwi
dzień 6
rano:
-5 sztuk grissini
-1 plasterek twarogu
-1 ogórek
-1 pomidor
obiad:
-1 talerz grillowanego mięsa
-1 szklanka sałatki pomidorowej
obiad:
-1 szklanka sałatki z cowpea
-1 jabłko
dzień 7
rano:
-1 filiżanka kawy z mlekiem
-1 plasterek sera cheddar
Omlet odtłuszczony z jajkiem -1
obiad:
-1 porcje tuńczyka
-1 szklanka kręconej sałatki
obiad:
-1 talerz szpinaku