Jedzenie orzechów włoskich podczas Ramadanu jest idealne na nerwy

Zmęczenie, zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy, zaburzenia koncentracji i nerwowość to główne problemy, z którymi borykają się ludzie na czczo.

Specjalista chorób wewnętrznych Dr hab. Dr.. Burcu RaylazWyjaśnił, co należy wziąć pod uwagę w żywieniu, aby zminimalizować objawy.

Ramadan Ilość kalorii, którą poszczególne osoby powinny przyjmować codziennie w zależności od wieku, płci i aktywności fizycznej; proporcje białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów nie zmieniają się.

Rośliny strączkowe opóźniają głód

Ci, którzy mają nadmierne problemy z głodem w ciągu dnia, przedłużają czas opróżniania żołądka i spożywają potrawy takie jak sucha fasola, ciecierzyca, soczewica i pilaw bulgur, które opóźniają głód; należy unikać nadmiernych tłustych, słonych i ciężkich potraw oraz potraw z mąki.

stressposób na radzenie sobie orzech włoski

Długotrwały głód, osłabienie, zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy, nieostrożność, skłonność do snu, nerwPowoduje problemy, takie jak ciepło, obrzęk, zgaga i zgaga, a także obniża wydajność pracy osoby. Orzech bogaty w kwasy omega 3 skutecznie wpływa na zdrowie serca i zapobiega stresowi.

Niezadowalająca, ale smakująca

Gdy przy stole jest dużo jedzenia, po prostu spożywaj je jako ulubioną. iftarotwórz swój post wodą i daktylami lub oliwkami, aby wspomóc równowagę płynów i elektrolitów w organizmie; Należy rozpocząć lekkie posiłki, takie jak sery, pomidory lub zupy. Po 10-15 minutach należy kontynuować danie mięsne, danie warzywne lub sałatkę.

Trzymaj się z dala od telewizji

Zamiast siedzieć przed telewizorem, twarzą do komputera i odpoczywać na kanapie po obiedzie iftar, biorąc krótkie dystanse trawieniePomocna jest pomoc.